ມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນຊຸດໃດ?

ທ່ານຮູ້ຈັກຄໍາສັບ "raisin" ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດຈາກເດັກນ້ອຍ? ໃນການແປຈາກພາສາຕຸລະກີມັນຫມາຍຄວາມວ່າ "grapes".

ຜັກບົ່ວທີ່ໄດ້ມາຮອດພວກເຮົາຈາກພາກຕາເວັນອອກກໍ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປະເພນີທີ່ມີຊີວິດຊີວາຂອງພວກເຮົາ. ລາວໄດ້ຮັບການແຕ່ງຕັ້ງໃຫ້ສະຫລັດ, ຫຼັກສູດທີສອງ, ເຄື່ອງດື່ມແລະ desserts. ລົດຜີດິບທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ

ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບສີຂອງຜັກທຽມສຸກທີ່ຜັກທຽມ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນສີອ່ອນ, ສີແດງ, ສີດໍາ.

Calories ຂອງ raisins ສີດໍາ

ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດແມ່ນ raisins ສີດໍາ. ມັນມີເນື້ອໃນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ B4, C ແລະ E.

ແຕ່ວ່າຍັງມີເນື້ອໃນທາດໂປຼຕິນທີ່ລາວອອກຈາກຜັກບົ່ວທີ່ມີສີສັນອື່ນໆ. ຊະນິດຂອງ grapes ສີດໍາ, ຈາກທີ່ raisins ໄດ້ຮັບ, ແມ່ນ sweetest. ເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງ glucose, fructose ແລະ sucrose ກໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເພີ່ມເນື້ອຫາຂອງພະລັງງານຂອງຫມາກໄມ້ສົດແລະແຫ້ງ.

ແພດແລະໂພຊະນາການໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ປະກອບມີ raisins ໃນອາຫານປະຈໍາວັນສໍາລັບເກືອບທຸກຄົນ. Contraindicated ມັນຫນ້ອຍຫຼາຍ.

ມືດຂອງ raisins ມື້ຫນຶ່ງສາມາດສ້າງມະຫັດສະຈັນທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ຈໍານວນຂອງ raisins ນີ້ແມ່ນພຽງພໍເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນສໍາລັບການ potassium, magnesium , ວິຕາມິນ B1 ແລະ B2. ້ໍາຕານຫມາກແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊຸດສີດໍາມີສານທີ່ເປັນເອກະລັກ - polyphenols, ຢາຕ້ານເຊື້ອທໍາມະຊາດທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, raisins ສີດໍາ, ບໍ່ເຫມືອນກັບສີຂາວ, ມີອົງປະກອບທີ່ຫນ້າສົນໃຈຄືກັນກັບ resveratrol. ມັນມີຄຸນສົມບັດທີ່ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis.

ໃນກະດູກຂອງ raisins ສີດໍາປະກອບມີສານທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງລະບົບຂອງພວກເຮົາ circulatory.

Raisins ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ລວມທັງມັນໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຈື່ຈໍາວ່າບໍ່ມີແຄລໍລີ່ຢູ່ໃນຊຸດໃດແຕ່ຍັງກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບ.