ເດັກຍິງຜູ້ທີ່ມີຄວາມພໍໃຈກັບອາຫານ, ໄດ້ເຫັນສະແດງວ່າ: "ອາຫານນີ້ບໍ່ສົມດຸນ, ແລະໃນລະຫວ່າງມັນກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິຕາມິນຕ່າງໆ." ມັນເບິ່ງຄືວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄປຮ້ານຂາຍຢາແລະມັນກໍ່ຈະແຈ້ງວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ງ່າຍດາຍ: ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າມີສານສະກັດວິຕາມິນຫຼາຍ, ສ່ວນປະກອບແລະຮູບແບບຂອງການປ່ອຍແມ່ນແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບທຸກຄົນ, ແລະມັນຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເລືອກຈາກແນວພັນນີ້ ທີ່ຢູ່ ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ວິຕາມິນໃຊ້ກັບອາຫານ.
ວິຕາມິນໃນອາຫານ: ສິ່ງທີ່ແລະເປັນຫຍັງ?
ໃນປັດຈຸບັນເດັກຍິງຫຼາຍກວ່າເກົ່າກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາສັ້ນໆ, ສະນັ້ນຄົນອັບເດດ: ແມ່ນບໍ່ສົມດຸນ, ອາຫານທີ່ຫິວ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍທັງຫມົດທົນທຸກ. ອາຫານແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ພະລັງງານສໍາລັບຊີວິດ, ແຕ່ຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການການລະບາດແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວິຕາມິນແລະຄາບອາຫານແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດແຍກໄດ້.
ສິ່ງທີ່ວິຕາມິນຈະດື່ມເມື່ອກິນອາຫານ?
ອີງຕາມປະເພດອາຫານທີ່ທ່ານປະຕິບັດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິຕາມິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເລື້ອຍໆອາຫານທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດໂປຼຕີນທີ່ຖືກປະຕິເສດ, ຫຼືໄຂມັນ, ຫຼືທາດແປ້ງ, ແລະທັງຫມົດນີ້ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໃຫ້ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ວິຕາມິນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບອາຫານໃນແຕ່ລະກໍລະນີສະເພາະ.
- ວິຕາມິນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ (ຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ) . ຖ້າຄາບອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ໄກ່, ປາ, ຊີ້ນງົວ, ເນີຍແຂງ, ຊີດ, ອາຫານຂອງທ່ານຖືກຈັດປະເພດເປັນທາດໂປຼຕີນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທົນທຸກຈາກການຂາດວິຕາມິນຊີແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ເສັ້ນໄຍ. ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເຕົາຫຼືປະສົມເຊັ່ນ: "Siberian Fiber" ເຊິ່ງສາມາດພົບໄດ້ໃນຮ້ານຂາຍຢາໃດຫນຶ່ງ.
- ວິຕາມິນໃນລະຫວ່າງອາຫານຜັກບົ່ວ (ທາດໂປຼຕິນຕ່ໍາ) . ຖ້າຫາກວ່າທ່ານ
ອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ການບໍລິໂພກຜັກແລະຫມາກໄມ້, ສິ່ງທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍຕ້ອງແມ່ນວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ A ແລະ E ຊຶ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ. ໄດ້ຮັບການສະລັບສັບຊ້ອນຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງວິຕາມິນ B, ຍັງມີປະໂຫຍດທີ່ມີ A ແລະ E, ຫຼືຊື້ພວກເຂົາແຍກຕ່າງຫາກ. - ວິຕາມິນສໍາລັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ຫນ້ອຍ. ອາຫານທີ່ຈໍາກັດໄຂມັນສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານປະຕິບັດມັນ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເມັດທີ່ມີນ້ໍາມັນປາ - ການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ທັນສະໄຫມເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກລົດຊາດຂອງມັນ, ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ເອົາວິຕາມິນຄວນສອດຄ່ອງກັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຊຸດ, ໂດຍປົກກະຕິ, ໂດຍຫຼັກສູດ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ໃນໄລຍະອາຫານ. Ie ຖ້າວ່າອາຫານເປັນອາທິດແລະສູດທີ່ແນະນໍາ 2 ອາທິດຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນວິຕາມິນທັງສອງອາທິດ.