ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບວ່າວິຕາມິນ F ຫຼາຍຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານທະເລ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນປາໄຂມັນແລະນໍ້າມັນສັດຂອງສັດນ້ໍາທະເລ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ F ແມ່ນພົບຢູ່ໃນນໍ້າມັນພືດແລະໄຂມັນສັດ. ແຫຼ່ງທີ່ຮັ່ງມີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນນ້ໍາມັນມັນຕົ້ນ.
ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ F?
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຈໍານວນຂອງວິຕາມິນ F ສາມາດແບ່ງອອກເປັນກຸ່ມຫຼາຍ.
- ປາ . ຕົວຢ່າງ, ໄກ່ແລະຫມາກມ່ວງມີຫຼາຍວິຕາມິນ F, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເຂດເຢັນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນປານີ້, ປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບແລະພະຍາດຫົວໃຈ.
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ . ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ F ໃນລະດູຫນາວ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຫມາກຈາກຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
- ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ . currant ສີດໍາແລະ avocado ແມ່ນແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ F.
- ແກ່ນແລະແກ່ນ . ແພດແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາລວມເຂົ້າໃນຫມາກນ້ໍາມັນວອນນັດ, ຫມາກມ່ວງ, ຖົ່ວດິນແລະແກ່ນດອກໄມ້.
- ເຂົ້າສາລີ . ໃນລະຫວ່າງການປູກພືດປະເພດເມັດ, ວິຕາມິນ F ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເມັດທີ່ງອກແລະ ສາລີ .
ການຂາດວິຕາມິນ F ສາມາດເຮັດຫຍັງແດ່?
ການຂາດວິຕາມິນ F ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະນໍາໄປສູ່ບັນຫາ cardiovascular ທີ່ຮ້າຍແຮງ: ຫົວໃຈວາຍ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, thrombosis, ແລະອື່ນໆ.
ນອກຈາກນີ້, ການຂາດວິຕາມິນ F ຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວຫນັງຫຼາຍ - ມັນຈະເລີນເຕີບໂຕຂຶ້ນແລະກາຍເປັນທີ່ອ່ອນແອ.
ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນຊີວິດແລະໂດຍສະເພາະໃນການວາງແຜນແລະການຖືພາຂອງລູກ. ແຕ່ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ F ທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກັບແພດທີ່ເປັນຜູ້ສັງເກດການ.
ວິຕາມິນ F ຄວນເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເທົ່າທີ່ມັນລົ້ມລົງແລະສູນເສຍຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄວາມຮ້ອນແສງສະຫວ່າງແລະອົກຊີເຈນແລະແທນວິຕາມິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສານພິດ.