Gainer ແມ່ນການປະສົມປະສານຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນໂພຊະນາການກິລາ, ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະ ທາດແປ້ງ, ບໍ່ແມ່ນວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາ. ເນື່ອງຈາກອົງປະກອບຂອງມັນ, geyner ມີຄຸນສົມບັດ anabolic, ສະນັ້ນມັນແມ່ນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນແລະການຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກຂະບວນການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫ້າວຫັນ.
ວິທີການທີ່ຈະດື່ມ geyner ໄດ້ແນວໃດ?
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ແລະເຂົ້າໃຈວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດຈະເປັນແນວໃດແລະເວລາທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມ.
ສໍາລັບປະສິດທິພາບສູງສຸດ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ 100-150 ກຼາມຜົງ, diluting ມັນໃນ 300-500 ມລຂອງແຫຼວທີ່ເຫມາະສົມແລະ stir ດີຈົນກ່ວາມວນດຽວກັນແມ່ນໄດ້ຮັບ. ເພື່ອນໍາໃຊ້ຄຸນສົມບັດຂອງເຄື່ອງມືທັງຫມົດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາມັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຫຼັງຈາກອາຫານມື້ເຊົ້າ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະລັງງານສໍາລັບມື້ທີ່ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະລັງງານ;
- 1-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປະສິດທິພາບທີ່ເປັນໄປໄດ້;
- 20-30 ນາທີຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມສິ້ນສຸດລົງເພື່ອຮັບປະກັນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອກ້າມແລະການທົດແທນໂປຕີນແລະຄາໂບໄຮເດດທີ່ໃຊ້ໄດ້ຢ່າງໄວວາ;
- ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າບໍ່ມີອາຫານປົກກະຕິແລະອາຫານທີ່ມີອາຫານໃຫ້ຈໍານວນຈໍາກັດຂອງການຮັບປະທານ.
ດ້ວຍການໃຊ້ geyner, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ແຫຼວຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ສານທີ່ຈໍາເປັນບໍ່ລ້າງໄວເກີນໄປແລະການຍ່ອຍຂອງພວກມັນເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາທີ່ມີ geyner ໃນການປະສົມປະສານກັບ creatine. ທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການປະສົມປະສານຂອງ creatine ທີ່ດີກວ່າ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນຂອງການນໍາໃຊ້ສານເຫຼົ່ານີ້ໃນສະລັບສັບຊ້ອນ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມເຕັມໃຈ, ຄວນແນະນໍາວ່າພວກເຂົາປະຕິເສດທີ່ຈະຍອມຮັບເກຍແລະທົດແທນ ໂປຼຕີນ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມກໍາລັງຂອງມະເລັງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າຂອງກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງໄຂມັນ.
ວິທີການໃຊ້ເວລາຍິງ geyner ບໍ?
ເຫດຜົນທີ່ວ່າເດັກຍິງຈະເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາ, ແລະກໍານົດຂອງມະຫາຊົນ, ແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປັບປຸງຫຼື radical ປ່ຽນຮູບຮ່າງໄດ້. ມີວິທີທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ.
ວິທີທີ່ຈະດື່ມເດັກຍິງແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບປະເພດຜົນກະທົບທີ່ຄາດວ່າຈະມາຈາກການເຂົ້າຮຽນຂອງລາວ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ (ລວມທັງໄຂມັນ), ຜູ້ຊາຍສາມາດດື່ມໄດ້ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຈຸດປະສົງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສ້າງແຜນການສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ, ເພື່ອເລືອກເອົາຢາແລະຈໍານວນຂາທີ່ໄດ້ຮັບຈາກ somatotype ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ສໍາລັບການແກ້ໄຂຕົວເລກ, ມັນຍັງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກເອົາຈໍານວນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄວາມຖີ່ຂອງການຮັບແລະເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍກວ່າກັບການອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແນ່ນອນ. ກົດລະບຽບການນໍາໃຊ້ໃນສອງກໍລະນີທີ່ຜ່ານມາບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ.
ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມ?
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມນີ້, ໃຫ້ເຮົາເບິ່ງຂໍ້ເສຍແລະຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງຜູ້ຊາຍ.
Gainer ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການປະສົມໂປຕີນແລະທາດແປ້ງ, ດັ່ງນັ້ນການເວົ້າກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງມັນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການເວົ້າກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງອາຫານ. ຕາມທໍາມະດາແລ້ວ, ມັນຄວນຈະເປັນການຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ເຖິງປະລິມານແລະໄລຍະເວລາຂອງການນໍາໃຊ້, ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ໃນບັນດາຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂະຫນາດນ້ອຍແລະຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈຂອງບຸກຄົນໃນກໍລະນີຂອງພະຍາດມະເລັງ. ນອກຈາກນີ້ຖ້າ geyner ຖືກເກັບໄວ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນບ່ອນທີ່ມີຄວາມຊື້ນສູງ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຜະລິດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຜະລິດຕະພັນ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນພິດຂອງອາຫານ, ແຕ່ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ.
ເນື່ອງຈາກວ່າມີຄວາມຮູ້ຫນ້ອຍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍຄົນສະແດງຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຕໍ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຫົວໃຈໃນຮູບແບບຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບ, ຫົວໃຈ, ຮູບລັກສະນະຂອງ impotence, ເຊິ່ງບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍກວ່າຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຄວນພິຈາລະນາຢ່າງຮຸນແຮງ.
ຜົນການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມທາດໂປຼຕີນແມ່ນມີຄວາມເຫມາະສົມສໍາລັບການເພີ່ມກໍາລັງຂອງມະເລັງກ່ວາ geyner. ການສະຫຼຸບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການເພີ່ມປະລິມານທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕິນໃນອັດຕາ 25/50 g ບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງແທ້ຈິງກ່ວາການກິນ 25 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ (ການສຶກສາໂດຍ Staples AW ໃນປີ 2011).