ຄໍາຖາມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດໃນຫົວເລື່ອງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ມັນເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຂະບວນການທີ່ຕົວເອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ມັນຈື່ງຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ໃຫ້ທໍາຮ້າຍຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນແອ ຈະພະລັງງານ , ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ຖິ້ມວິທີທີ່ແຂງໃນກາງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສະເຫນີຄໍາຕອບທີ່ລະອຽດສຸດທີ່ສຸດກັບຄໍາຖາມຂອງບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ດ້ານຈິດວິທະຢາຂອງຄໍາຖາມ
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ຕອບຕົວເອງດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ: ເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການລົດນ້ໍາຫນັກຫຍັງແດ່? ເປັນຫຍັງຕອນນີ້? ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງບໍ່ສາມາດຢູ່ໃນນ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ?
ມັນເປັນການແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຕອບຄໍາຖາມຕົວເອງເທົ່ານັ້ນແຕ່ກໍ່ຈະຂຽນຄໍາຕອບເຫຼົ່ານີ້ຫຼືດີກວ່າ - ຮັກສາໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ທາງຫນ້າຕາຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານແນ່ໃຈວ່າສິ່ງນີ້ບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍ - ທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ລອດຄຶ່ງວັນຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ!
ວິທີບັງຄັບຕົນເອງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນໄປ. ການເຮັດຕົວເອງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສາມາດງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ໃຊ້ເວລາສອງຮູບຖ່າຍທີ່ສະແດງພື້ນທີ່ບັນຫາຂອງທ່ານຢູ່ໃນທຸກໆ "ລັດສະຫມີພາບ" ແລະປະຕິບັດກັບພວກທ່ານ, ຫລຽວເບິ່ງພວກເຂົາຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດີກວ່າແລະສວຍງາມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຢູ່ເຊັ່ນນັ້ນ! ທີ່ໃຊ້ເວລາໄປໂດຍ, ທ່ານມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນໄວຫນຸ່ມ, ແລະມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ slim ດີກວ່າໃນປັດຈຸບັນ.
ເຄັດລັບສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຈະສູນເສຍ້ໍາຫນັກ
ຢ່າອະນຸຍາດໃຫ້ມີຄວາມຜິດພາດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ພິຈາລະນາໃຫ້ພວກເຂົາສັ້ນໆ, ແຕ່ວ່າໃນລັກສະນະທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ບໍ່ຄວນນໍາໃຊ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃດໆ?
- ຢາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ພວກເຂົາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜິດກົດຫມາຍ, ຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ແລະຜູ້ທີ່ໃຫ້ຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕົວເອງຕໍ່ພື້ນຖານຂອງພະຍາດທີ່ເກີດຂຶ້ນຈະບໍ່ໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ວິທີການນີ້ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຫມໍທ່ານຫມໍໃດໆ.
- ຄາບອາຫານສັ້ນເຊັ່ນ: "10 ກິໂລຕໍ່ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ." ອັດຕາປົກກະຕິຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນ 3-5 ກິໂລຕໍ່ເດືອນ. ຖ້າວ່າທ່ານຕັດຄາບອາຫານຢ່າງໄວວາແລະຍັງຂາດນ້ໍາຫນັກໄວ, ຮ່າງກາຍຕັດສິນໃຈວ່າມັນເປັນໄລຍະຫິວ, ແລະເມື່ອທ່ານກັບຄືນອາຫານທີ່ປົກກະຕິ, ທ່ານເກັບໄຂມັນຫຼາຍຢ່າງ - ດັ່ງນັ້ນ, ໃນກໍລະນີຄວາມອຶດຫິວຕໍ່ໄປ, ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຟື້ນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ເຄື່ອງນວດ, ອາບນ້ໍາ, ຖັງນໍ້າມັນ, saunas, wraps ແລະຂັ້ນຕອນອື່ນໆສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ດີເລີດທີ່ເສີມຂະຫຍາຍການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະເອົານ້ໍາເກີນໄປເຊິ່ງຈະຖືກພິມຄືນໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ແຕ່ວ່າເງິນຝາກໄຂມັນບໍ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະກໍ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກບໍ່ໄດ້.
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຂະບວນການຂອງການແຍກຈຸລັງໄຂມັນ, ການປຸງແຕ່ງໂດຍຮ່າງກາຍເປັນພະລັງງານສໍາລັບຊີວິດ. ນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຖ້າຫາກວ່າມີພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບຊີວິດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ອາດຈະມີການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່, ຫຼືເພີ່ມການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍທີ່ຂາດຫາຍໄປຈາກຮ້ານໄຂມັນ. ນີ້ແມ່ນກິລາແລະ ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ . ບໍ່ມີທາງອື່ນ.
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ແມ່ຍິງບໍ?
ຕັດສິນໃຈວ່ານ້ໍາຫນັກໂດຍສະເພາະທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຄິດໄລ່ວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດໃນເດືອນທີ່ຈະຕໍ່າກວ່າ 4 ກິໂລຕໍ່ 1 ເດືອນ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍານົດວັນທີທີ່ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ພິຈາລະນາອາຫານຂອງທ່ານ - ຫວານສາມາດພຽງແຕ່ພຽງເລັກນ້ອຍແລະພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະມີອາຫານຄ່ໍາ; ຊາບໍ່ຄວນດື່ມຫຼັງຈາກອາຫານ; ຈາກຂົ້ວແລະໄຂມັນມັນຄວນມີຄວາມຫມາຍ; ອາຫານຂ້າງໃດສໍາລັບຊີ້ນ, ນອກເຫນືອຈາກຜັກ, ແມ່ນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ; ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ - ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຕັດໃນອາຫານແລະບໍ່ກິນຫຼັງຈາກຄ່ໍາ. ອາຫານເຊົ້າ - ອາຫານທີ່ບໍລິບູນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະຄ່ໍາ - ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະຍັງສິ້ນສຸດລົງ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
ເອົາອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ສະພາບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອເລັ່ງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມີສິ່ງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເລີ່ມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ຈາກໃດ. ເລືອກທິດທາງຂອງການສອດຄ່ອງຫຼືການເຕັ້ນແລະເຮັດຢ່າງເຂັ້ມງວດ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ!