ຫຼາຍໆຄົນໃນພວກເຮົາໄວໆມາຮູ້ສຶກວ່າຈະນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຄວາມປາດຖະຫນາດັ່ງກ່າວສາມາດເກີດຈາກເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະມີສຸຂະພາບສະເຫມີ, ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ. ແຕ່, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຄວາມຕ້ອງການຕື່ມອີກບໍ່ໄດ້ໄປ. ບາງທີອາດມີທັງຫມົດນີ້ຈາກການບໍ່ຮູ້ວິທີການທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແລະສັງເກດເບິ່ງຊີວິດສຸຂະພາບແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການກັບມັນ.
ແຕ່ລະຄົນຂອງພວກເຮົາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າສັນຍາວ່າຕົນເອງວ່າຈາກປີໃຫມ່ຫລືວັນຈັນຈະເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດໃຫມ່. ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຮົາ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນວິທີທາງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແບບນີ້, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນຈະເກີດຂຶ້ນໃນນີ້ແລະໃນປັດຈຸບັນ, ແລະບໍ່ສະເຫມີໄປເລື່ອນເວລາຕໍ່ມາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກໍານົດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເພາະວ່າທ່ານຄວນນໍາໄປສູ່ຊີວິດສຸຂະພາບແລະກໍານົດເປົ້າຫມາຍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມຍ່າງຂັ້ນຕອນເລັກນ້ອຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະບໍ່ໃຫ້ຕົວເອງລົ້ມເຫລວ, ເພາະວ່າຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ. ສໍາລັບແຕ່ລະເປົ້າຫມາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄປເທື່ອລະກ້າວ, ບໍ່ໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະທັນທີ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດທໍາລາຍໄດ້ຢ່າງໄວວາ.
ວິທີການຮຽນຮູ້ຊີວິດສຸຂະພາບ?
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນການດໍາເນີນຊີວິດສຸຂະພາບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກໍລະນີອື່ນໆ, ແມ່ນເພື່ອສ້າງລະບອບແລະນິໄສ. ແລະຫນຶ່ງໃນນິໄສທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຄວນເປັນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນຈັງຫວະປະຈຸບັນຂອງຊີວິດນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ໄວທີ່ສຸດແລະ sandwiches, ນອກຈາກມັນມັນໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ. ອາຫານນີ້ຕ້ອງຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງທ່ານຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ຢ່າງຫນ້ອຍ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້. ອາຫານແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສາມຫາ 5 ເທື່ອ, ໂດຍມີອາຫານຫຼາຍແນະນໍາໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນເວລາດຽວກັນມັນຄວນຈະມີສຸຂະພາບດີ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນຊີ້ນງົວ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້. ຈາກອາຫານ, ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຍົກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມ fizzy ໃດໆ. ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາແລະນ້ໍາດື່ມຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ.
ການຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບບໍ່ຄວນຈະຖືກລວມກັບນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດໃຫ້ສູນເສຍ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍແລະເຊົາສູບຢາ. ເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ຫລາຍຄົນມີລາຍໄດ້ເງິນທີ່ໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍທີ່ສຸດໃນບັນດານິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ຊຶ່ງບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້.
ມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບສຸຂະພາບແລະນອນຢ່າງເຕັມທີ່. ນອນດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການ 8 ຊົ່ວໂມງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນໃນໄລຍະເວລານີ້ທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດຟື້ນຟູຢ່າງເຕັມສ່ວນຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນ. ແຕ່ຂ້ອຍໄປນອນເລື້ອຍໆເພາະວ່າເມື່ອເຈົ້ານອນຫລັບ, ເຈົ້າມັກນອນບໍ່ໄດ້.
ແລະ, ແນ່ນອນ, ມີຊີວິດສຸຂະພາບ, ກິລາຄວນຈະມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍ. ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າຫ້ອງນ້ໍາ, ເຂົ້າຮ່ວມກັບຜູ້ສອນ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີທາງເລືອກອື່ນ, ການແລ່ນໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງແລະການຄິດຄ່າໃນຕອນເຊົ້າຈະເຮັດ. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ຖ້າວ່າສິ່ງນີ້ບໍ່ມີເວລາ, ທ່ານສາມາດໄປເຮັດວຽກຢູ່ຕີນ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າຊີວິດສຸຂະພາບແລະກິລາສະເຫມີໄປແລະຫນຶ່ງໂດຍບໍ່ມີການອື່ນໆຈະບໍ່ເຮັດວຽກ.
ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຍັງສົງໃສວ່າຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຈະເປັນການບໍາລຸງຮັກສາບັນຊີລາຍຊື່ພິເສດຂອງສຸຂະພາບ. ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ໄດ້ຮັບປື້ມບັນທຶກ, ປື້ມບັນທຶກຫຼືໄຟລ໌ໃນຄອມພິວເຕີ້ຂອງທ່ານແລະຂຽນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກິນທຸກໆມື້, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດແລະນ້ໍາຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານດື່ມ. ໃຊ້ເວລາໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາທິດໃຫມ່, ກໍານົດເປົ້າຫມາຍ, ແລະພາຍຫຼັງເຈັດວັນ, ລາຍງານໃຫ້ຕົວເອງແລະບັນທຶກຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານຫຼືການຫຼົງຫາຍທີ່ຫນ້າຮໍາຄານ. ໃນທັງສອງກໍລະນີ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະເມີນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານແລະສັງເກດຜົນໄດ້ຮັບ. ນອກຈາກນີ້ທ່ານຍັງສາມາດດາວໂຫລດຫນ້າເວັບຕ່າງໆຈາກປື້ມ ທີ່ກໍາ ນົດໄວ້ແລ້ວແລ້ວ, ພິມ
ການສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບຂ້າງເທິງທັງຫມົດ, ທ່ານຄວນຈະມີໂປຣໄຟລທີ່ດີ. ກັບ smile ມັນສະເຫມີງ່າຍຂຶ້ນ. ເພື່ອຍົກສູງສະຕິປັນຍາ, ທ່ານສາມາດອ່ານຫນັງສື, ຟັງເພງທີ່ຫນ້າຮັກແລະການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍຕົນເອງ, ຫຼືເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການຊອກຫາແຮງຈູງໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະຈໍາເປັນຕ້ອງຫັນອອກ!
ຈືຂໍ້ມູນການ, ຜູ້ທີ່ນໍາໄປສູ່ຊີວິດສຸຂະພາບ, ສະເຫມີມີຄວາມສຸກ, ມີຄວາມສຸກແລະຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຍ້ອນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການນອນທີ່ດີ, ທ່ານຈະອ່ອນແອຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆ, ທ່ານຈະມີຜິວຫນັງແລະຜົມທີ່ສວຍງາມ, ກະດູກແຂງ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະຂະຫຍາຍຊີວິດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໃນກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານມັກ.