ຈາກທັດສະນະຂອງເຄມີສາດ, carnitine ແມ່ນອາຊິດອາຊິດ, ມັນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໃນເວລາກິນອາຫານ, ແລະມັນກໍ່ສາມາດຖືກສັງເຄາະໃນຈຸລັງຕັບແລະຕັບ. ຄາຣິນນີລິນທີ່ຮັ່ງມີຫຼາຍທີ່ສຸດປະກອບມີອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍ, ຄືຊີ້ນ, ນົມ, ປາ. ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, carnitine penetrates ເຂົ້າໄປໃນກ້າມຊີ້ນ. ຫນ້າທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນການຜະລິດໄຂມັນໂດຍກົງໃນຮູບແບບຂອງກົດໄຂມັນຟຣີໃນ mitochondria ຂອງຈຸລັງເພື່ອປ່ຽນເປັນພະລັງງານ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ carnitine, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເຜົາໄຂມັນໄດ້ທັງຫມົດ. ທ່ານສາມາດຂົ່ມເຫງຕົວເອງດ້ວຍການໃຊ້ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ, ແຕ່ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີອາຊິດອາມິໂນນີ້ໃນຮ່າງກາຍ, ການເຜົາໄຂມັນຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນ. ນອກເຫນືອຈາກການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໂດຍກົງ, ອາຊິນ amino ນີ້ຊ່ວຍຮັກສາທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍ.
ເຄື່ອງດູດໄຂມັນ L-carnitine ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular ເນື່ອງຈາກແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍສໍາລັບຫົວໃຈແມ່ນອາຊິດໄຂມັນຟຣີແລະການປຸງແຕ່ງຂອງມັນເປັນພະລັງງານແມ່ນຂຶ້ນກັບການມີອາຊິດ amino ນີ້. Carnitine, ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ. ມັນເຊື່ອວ່າມັນສາມາດຊ້າລົງໃນຂະບວນການອາຍຸໃນສະຫມອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການສະຫຼຸບເຖິງຫນ້າທີ່ທັງຫມົດຂອງ carnitine, ພວກເຮົາສາມາດກໍານົດວ່າຫນ້າທີ່ຂອງສານອາຫານເສີມທີ່ແຍກຕ່າງຫາກລວມມີ:
- ຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາໄຂມັນ;
- anabolic - ບໍາລຸງຮັກສາກ້າມຊີ້ນໃນ tonus ກ່ຽວກັບອາຫານຍ້ອນການຮັກສາທາດໂປຼຕີນ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຍັງຂາດແຄນແຄນນິຕິນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກິນອາຫານປົກກະຕິ. ປະລິມານປະຈໍາວັນສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກປະມານ 300 ມລກ, ປະລິມານນີ້ແມ່ນມີຢູ່ໃນ 500 ກໍາຂອງຊີ້ນດິບ. ແລະຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນຂອງອາຊິດອາມິໂນນີ້ໃນຜະລິດຕະພັນກາຍເປັນຫນ້ອຍກ່ວາ 2 ເທື່ອຫນ້ອຍ. Ie ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສໍາລັບການຟື້ນຟູທໍາມະຊາດຂອງສະຫງວນແຄນນິຕິນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະຕ້ອງກິນປະມານ 1 ກິໂລຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງທຸກໆມື້.
ວິທີການກິນແຄນນິຕິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ?
ໃນຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະນໍາໃຊ້ L-carnitine, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການໃຊ້ຫລັກສູດ. ໄລຍະເວລາຂອງການເຂົ້າຮຽນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດສະເລ່ຍຈາກ 4 ຫາ 8 ອາທິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການພັກຜ່ອນ 2 ອາທິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສືບຕໍ່ກິນເສີມ. ໃນປັດຈຸບັນ, ອຸດສາຫະກໍາໂພຊະນາການກິລາສະຫນອງແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສຸດຂອງຮູບແບບຕ່າງໆຂອງ carnitine. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາເມັດທີ່ງ່າຍດາຍ, ເມັດ gelatin, ເຄື່ອງດື່ມກິລາ, ການສຸມໃສ່ແລະແມ້ກະທັ້ງຊັອກໂກແລັດກິລາ. ໃນແນວພັນດັ່ງກ່າວມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າ l-carnitine ແມ່ນດີກວ່າ. ມັນປອດໄພທີ່ຈະເວົ້າວ່າສານ L-carnitine ໄດ້ຖືກດູດຊືກໄວຂຶ້ນ, ແຕ່ຕາມກົດລະບຽບ, ທາດແຫຼວຕ່າງໆ, ຕົວຫວານແລະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ກຽມພ້ອມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລາຄາສໍາລັບຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ຢາແຄນນິຕິນແລະໃນເວລາທີ່ຊື້ເອົາໃຈໃສ່ກັບອົງປະກອບ, ບ່ອນທີ່ບໍ່ຄວນມີສານເພີ່ມເຕີມ.
ປະລິມານຂອງ L-carnitine
ໂດຍສະເລ່ຍ, ນັກກິລາຕ້ອງໃຊ້ເວລາຈາກ 500 ຫາ 3000 ມກຕໍ່ມື້ຕາມຄວາມເຂັ້ມຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ສູງກວ່າ, ບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາໄດ້ຖືກດໍາເນີນການທີ່ຢືນຢັນວ່າການໄດ້ຮັບສານສູງເຖິງ 15 ກຼາມຕໍ່ມື້ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ. ກ່ຽວກັບປ່ອງຫຼືທະນາຄານທີ່ມີຢາເສບຕິດພວກເຂົາຂຽນວິທີທີ່ຈະກິນແຄນນິຕິນ. ມັນຄວນຈະດື່ມມັນທຸກໆມື້ໂດຍໃຊ້ເວລາ 2 ຄັ້ງ (ຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ) ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນແຄນນິຕິນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານທີ່ເປົ່າ, tk. ມັນເປັນອາຊິດອາຊິດ, ແລະມັນສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ microflora ໃນລໍາໄສ້.
ແລະຈົ່ງຈື່ໄວ້, carnitine ບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖ້າທ່ານກິນຫຼາຍແລະຍ້າຍຫນ້ອຍລົງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມແລະອາຫານ, ຊຶ່ງຈະຊ່ວຍເລັ່ງການເຂົ້າເຖິງເປົ້າຫມາຍແຕ່ບໍ່ສາມາດທົດແທນຊີວິດສຸຂະພາບໄດ້.