ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຜູ້ທີ່ໄດ້ຄົ້ນພົບພຽງແຕ່ ໂພຊະນາການກິລາກໍ່ ຕ້ອງປະເຊີນກັບຄໍາຖາມກ່ຽວກັບວິທີການຂະຫຍາຍທາດໂປຼຕີນ. ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນເລື່ອງນີ້.
ວິທີການຜະລິດໂປຼຕີນ?
ຕາມກົດລະບຽບ, ກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່ຂອງ nutrition ກິລາໃດໆມີຄໍາແນະນໍາ, ໃນທີ່ມັນແມ່ນລາຍລະອຽດ, ວິທີການທີ່ແທ້ຈິງມັນແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າການກິນວິທີການນີ້. ບາງຄັ້ງ, ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອຂໍ້ຄວາມບໍ່ໄດ້ຖືກແປເປັນພາສາລັດເຊຍ, ຫຼືຫນ່ວຍຫນ່ວຍວັດແມ່ນຜິດປົກກະຕິສໍາລັບພວກເຮົາ, ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ. ໂຊກດີ, ມີກົດລະບຽບທົ່ວໄປສໍາລັບທາດໂປຼຕີນທັງຫມົດ.
ກ່ຽວກັບອັດຕາສ່ວນ, ໃຫ້ປຶກສາຄູຝຶກຫຼືນັກວິຊາການດ້ານໂພຊະນາການຂອງທ່ານ. ໂດຍປົກກະຕິ, ນີ້ແມ່ນປະມານ 30 ກຼາມຂອງແປ້ງ (ຫນຶ່ງບ່ວງວັດ) ໃນເວລາຕ້ອນຮັບ.
ໃນປະລິມານທີ່ຜະລິດໂປຼຕີນແມ່ນຫຍັງ?
ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຂັ້ມງວດກ່ຽວກັບນ້ໍາມັນທີ່ຄວນມີ - ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາພຽງແຕ່ຈໍານວນຝຸ່ນເທົ່ານັ້ນ.
ເອົາຫນຶ່ງມາດຕະຖານທີ່ວັດບ່ວງບ່ວງ, ແລະຈົ່ງ dilute ມັນດ້ວຍຈໍານວນເງິນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໂດຍປົກກະຕິ, ໃຊ້ເວລາຈາກ 250 ຫາ 500 g ຂອງແຫຼວ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະເລືອກເອົາປະລິມານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີລົດຊາດ.
ແມ່ນຫຍັງທີ່ດີກວ່າການຜະລິດໂປຼຕີນ?
ຕາມກົດລະບຽບ, ທາດໂປຼຕີນຖືກເຮັດດ້ວຍນ້ໍານົມທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນຕ່ໍາປະກະຕິ (1,5-2,5%). ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ, ເພາະວ່າຢູ່ໃນນົມມີທາດໂປຼຕີນທໍາມະຊາດ, ທາດການຊຽມແລະຫຼາຍໆອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ.
ຖ້າບໍ່ມີນົມ, dilute ໂປຼຕີນ ໃນນໍ້າສະອາດ. ໃນອັດຕາດຽວກັນ, ລົດຊາດຂອງປະສົມອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ, ເພາະວ່າ້ໍານົມເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດຂອງຜະລິດຕະພັນຫຼາຍອີ່ມຕົວ.
Whatever fluid you choose, protein shakes ແມ່ນເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນເຄື່ອງຜະສົມ, shaker ຫຼື blender. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຈະບັນລຸການປະສົມສູງສຸດຂອງຝຸ່ນທີ່ມີຂອງເຫລວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຮ່າງກາຍດູດດື່ມ.