ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງເນີຍແຂງສໍາລັບນັກກິລາແລະຜູ້ທີ່ນໍາໄປສູ່ຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ. ເລື່ອງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ - ບໍ່ joke ແລະບໍ່ແມ່ນ invention, ໃຫ້ເບິ່ງໃນອົງປະກອບຂອງເນີຍແຂງ cottage, ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ມີເນີຍແຂງ cottage ແມ່ນ:
- ເນີຍແຂງເຮືອນແກ້ວທີ່ມີ 50-60% ປະກອບດ້ວຍ casein, ທາດໂປຼຕີນຈາກ້ໍາຕານຊ້າ, ເຊິ່ງສາມາດສະກົດສໍາລັບ 5 ຊົ່ວໂມງ;
- ເນີຍແຂງ cottage ຍັງປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ ທາດແປ້ງ ຊ້າ, ນີ້ພຽງແຕ່ເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການອີ່ມຕົວຈາກເນີຍແຂງ cottage;
- ໃນອົງປະກອບຂອງເນີຍແຂງ: ແຄຊຽມ, phosphorus, ວິຕາມິນ A, C, PP, ສັງກະສີ, ໂຊດຽມ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດເຫຼັກ;
- ເນີຍແຂງ cottage ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ເຫມາະສົມຂອງ methionine, ເປັນອາຊິດ amino indispensable ທີ່ປົກປ້ອງຕ້ານ cholesterol ທີ່ສູງແລະ obesity ຂອງຕັບ.
ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາກໍານົດວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານເນີຍແຂງພາຍຫຼັງການຝຶກອົບຮົມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ອັດຕາການເຜົາຕົວຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ພະລັງງານທີ່ມີຢູ່ໃນລະຫວ່າງການຮຽນ, ໃນປັດຈຸບັນມັນຕ້ອງການພະລັງງານເພື່ອຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ. ບ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ພະລັງງານ - ຈາກຮ້ານອາຫານໄຂມັນຂອງທ່ານ, ຫຼືຈາກອາຫານທີ່ທ່ານກິນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເວົ້າວ່າ, ທາງເລືອກທໍາອິດແມ່ນດີກວ່າ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານຫຍັງ, ແລະແມ້ແຕ່ເນີຍແຂງ.
ຫຼັງຈາກ 1-2 ຊົ່ວໂມງ
ການເຜົາຕົວຂອງອາຫານຂອງທ່ານຊ້າລົງ, ຫຼັງຈາກການລະລາຍໄຂມັນປະສົບຜົນສໍາເລັດເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານ. ໃນປັດຈຸບັນ 1-2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານສາມາດກິນນົມເນີຍແຂງດ້ວຍນົມ, ຢ່າງປອດໄພ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີທາດໂປຼຕີນແລະຊ່ວຍການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງກ້າມເນື້ອໃຫມ່.
ເນີຍແຂງຕ່ໍາໄຂມັນ
ໃນຖານະເປັນ cheese cottage ຕ່ໍາໄຂມັນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມແລະໂດຍທົ່ວໄປການນໍາໃຊ້ມັນໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ - ມີຂໍ້ຂັດແຍ້ງທີ່ແນ່ນອນ. ແຄຊຽມ, ທີ່ມີຢູ່ໃນ curd, ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງເຄາະຂອງຮໍໂມນ calcitriol - ຮໍໂມນນີ້ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ. ແຕ່, alas, ໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ, ບໍ່ calcium ຫຼື ວິຕາມິນ ຖືກດູດຊຶມ, ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍການກິນຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍບໍ່ມີໄຂມັນຟຣີ, ທ່ານກໍາລັງສູນເສຍຕົວທ່ານເອງ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ.