ສໍາລັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍ, ການແລ່ນແມ່ນ ກິລາ ທີ່ຊື່ນຊອບ. ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດອາດຈະເກີດຂື້ນພາຍໃນຫຼືພາຍຫຼັງແລ່ນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມສົນໃຈໃນຄໍາຖາມວ່າເປັນຫຍັງມັນເຈັບປວດໃນຂະນະທີ່ແລ່ນແລະວິທີການຫລີກລ້ຽງມັນໃນອະນາຄົດ.
ສາເຫດຂອງຄວາມເຈັບປວດ
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ບອກວ່າອາການເຈັບປວດສາມາດເກີດຂື້ນໃນນັກແລ່ນນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການແລະຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍອາດຈະເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ບໍ່ດີອົບອຸ່ນກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນເຂົ້າໄປ;
- ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຊ້າ;
- ການຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມແລະການເຮັດວຽກທີ່ໃຊ້ເວລາ;
- ພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າຄວາມເຈັບປວດສາມາດເກີດຂື້ນໃນພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ເລື້ອຍໆມັກຫຼັງຈາກການແລ່ນ, ເບື້ອງຂວາເຈັບເພາະວ່າຕັບແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍເລືອດ. ນີ້ເກີດຂື້ນໃນທາງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຢູ່ໃນສະຖານະການທົ່ວໄປຫຼືຢູ່ໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ເລືອດບໍ່ແຜ່ລາມຜ່ານເສັ້ນເລືອດ, ແຕ່ຢູ່ໃນສະຫງວນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ການແຜ່ກະຈາຍແມ່ນເກີດຂື້ນໃນວິທີການທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເລືອດໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນ. ແຕ່ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະອົບອຸ່ນແລະເລືອດບໍ່ສາມາດໂຍນຢ່າງໄວວາຈາກອະໄວຍະວະຂອງຊ່ອງຄອດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມອີ່ມຕົວທີ່ມີເລືອດຂອງຕັບເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງມັນແລະຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບເມັດຂອງຕົນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີຂອງອາການເຈັບ. ດ້ານຊ້າຍເຈັບໃນເວລາແລ່ນໃນກໍລະນີທີ່ຂະບວນການດຽວກັນເກີດຂື້ນກັບການກະຕຸກ.
ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍເຈັບໃນໄລຍະແລ່ນ?
ຫຼັງຈາກເຫດຜົນໄດ້ຖືກອະທິບາຍແລ້ວ, ເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນເວລາແລ່ນແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພະຍາດທາງຈິດແລະໂຣກຊໍາເຮື້ອແມ່ນບໍ່ໄດ້ລວມເອົາ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ກັບຄວາມລັບບາງຢ່າງທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມີຄວາມເຈັບປວດຢູ່ຂ້າງນອກ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດເຊົາຢ່າງກະທັນຫັນ. ນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມັກ, ແຕ່ກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນ. ມັນດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວແລ່ນແລະພະຍາຍາມຟື້ນຟູ ຫາຍໃຈ . ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຫາຍໃຈເຂົ້າໄປຕາມປາກຂອງທ່ານແລະອອກຈາກປາກຂອງທ່ານ.
ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໂດຍການກົດສາມນິ້ວມືໃນພື້ນທີ່ບ່ອນທີ່ມີອາການປວດຮາກທີ່ສຸດທີ່ສຸດ. ຖືນິ້ວມືຂອງທ່ານຈົນກ່ວາທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ.
ຖ້າຫາກວ່າຄວາມເຈັບປວດຢູ່ໃນຂ້າງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປແລ້ວ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊື້ສາຍແອວຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີ Velcro ແລະໃນປັດຈຸບັນຂອງອາການເຈັບ, ພຽງແຕ່ tighten ມັນຂຶ້ນແຫນ້ນກວ່າ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສະພາບການ.