ຢູ່ໃນດັງແມ່ນວັນພັກປີໃຫມ່. ອາຫານ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂລຫິດສູງ, ເຫຼົ້າ. ປັດໄຈທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຈະ "ດີ" ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ປ່ອຍທາດແປ້ງໄຂມັນແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ພວກເຮົາກໍ່ຈະກຽມພ້ອມສໍາລັບການສະຫລອງປີໃຫມ່, ພວກເຮົາຈະຝຶກອົບຮົມ. ມື້ນີ້ - ການຝຶກອົບຮົມກັບຮ່າງກາຍກໍ່ສ້າງ.
bodybuilder ແມ່ນຫຍັງ?
Bodybar ແມ່ນໄມ້ gymnastic, ເຊິ່ງຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການໃຊ້ aerobics. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງເປັນຕົວແທນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດຊື້ພວກມັນໃນຮ້ານກິລາໃດກໍ່ຕາມ, ແລະມັນຈະບໍ່ມີພື້ນທີ່ຫຼາຍໃນອາພາດເມັນ. ຄວາມຍາວສະເລ່ຍຂອງພວກເຂົາແມ່ນ 120 ຊມ, ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນລະຫວ່າງສາມຫາ 8 ກິໂລ.
ຊຸດຂອງອອກກໍາລັງກາຍກັບຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ
ຖ້າທ່ານເລືອກເອົາອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບແຂນ gymnastic, ທ່ານສາມາດປັບປຸງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນທາງເລືອກຫຼາຍສໍາລັບອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີ bodybuilding:
- ສິ່ງທໍາອິດທໍາອິດ, ທ່ານຕ້ອງການຄວາມອົບອຸ່ນ. ນີ້ສາມາດເປັນປະເພນີແລ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່. ຫຼັງຈາກທີ່ອົບພະຍົບຂຶ້ນມາ, ຈົ່ງເອົາຮ່າງກາຍກໍ່ສ້າງແລະສະຫງົບລົງໄປ, ອອກຈາກເບື້ອງຊ້າຍ. ຈົ່ງກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ຮັກສາທາງຫລັງຂອງທ່ານ, ຢ່າຊ້າ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກໍານົດການເຮັດວຽກສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນຈະຮູ້ສຶກວ່າມີການໂຫຼດທີ່ສໍາຄັນ.
- ການນັ່ງສະບາຍແບບປົກກະຕິກັບ bodibar ຍັງຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເພດແລະຂາ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຫົວເຂົ່າທີ່ງໍຢູ່ທີ່ 90 ອົງສາແລະຂາມີຂະຫນານກັບພື້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມໄວໃນເວລາທີ່ບໍ່ສະບາຍ, bodybard ສາມາດຍົກຂຶ້ນໃນມືທີ່ຍາວນານ, ຈັບມັນໄວ້ແຫນ້ນແຫນ້ນ, ຫຼືບິດແລະປັ້ນແຂນຂອງທ່ານຢູ່ສະຫມູນວຽນ. ມັນດີກວ່າບໍ່ຄວນເອົາໄມ້ຫນັກຢ່າງຫນັກເພື່ອບໍ່ມີການໂຫຼດເກີນໄປຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
- ໃນການສືບຕໍ່ການເຮັດວຽກຢູ່ໃນກົ້ນ, ພວກເຮົາສະເຫນີການໂຈມຕີຄລາສສິກ. ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າມັນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົ່ງເສີມການເຜົາໄຂມັນທີ່ມີຜົນຜະລິດຢູ່ໃນສະໂພກ.