ມັນເຄີຍເປັນ cocktail ທາດໂປຼຕີນສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມະນຸດເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາຂອງພວກເຮົາບໍ່ມີໃຜຈະຕົກຕະລຶງໂດຍເດັກຍິງຜູ້ທີ່ເລືອກ nutrition ກິລາດັ່ງກ່າວ. ກ້າມເນື້ອທີ່ສວຍງາມແທນໄຂມັນຈະບໍ່ປ້ອງກັນໃຜ! ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງເດັກຍິງມີບັນຫາກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ - ພວກເຂົາ, ເພື່ອເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນ, ແທນທີ່ຈະກິນໄຂມັນໃນບັນຫາຕ່າງໆ, ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເລືອກກິນອາຫານເຊັ່ນ: cocktail ທາດໂປຼຕີນ.
cocktail ທາດໂປຼຕີນເຮັດແນວໃດເຮັດວຽກ?
ມີສອງປະເພດຂອງ cocktails ທາດໂປຼຕີນ - ໄວແລະຊ້າ. ພວກເຂົາແຕ່ລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນເອງ:
- ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ແມ່ນໂປຼຕີນທີ່ "ໄວ". ມັນຖືກຕັ້ງຊື່ເພື່ອໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງຕົນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເອົາທາດໂປຼຕີນດັ່ງກ່າວກ່ອນແລະຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນລະຫວ່າງມື້. ທາດໂປຼຕີນທີ່ໄວ, ໃນເວລາດຽວ, ແບ່ງອອກເປັນແຍກແລະ geyner. ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງພວກເຂົາແມ່ນວ່າທາດແປກປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດ, ແລະໃນທາດແປ້ງມີທາດແປ້ງ.
- ທາດໂປຼຕີນຈາກ Casein ແມ່ນທາດໂປຼຕີນຊ້າ. ສານນີ້ຖືກຍ່ອຍຊ້າ, ເພາະວ່າໃນເວລາທີ່ມັນເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານ, ມັນກໍ່ຖືກປ່ຽນເປັນມະຫາຊົນທີ່ຄ້າຍຄືກັບ gel. ມັນຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງຢູ່ໃນເວລາດົນນານໂດຍບໍ່ມີອາຫານຫຼືກ່ອນນອນ.
ຮູ້ວ່າທາດ cocktail ທາດໂປຼຕີນທີ່ແມ່ນໃຫ້ທ່ານ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນປັດຈຸບັນຜູ້ຊ່ຽວຊານຕົກລົງເຫັນດີກ່ຽວກັບຄວາມຄິດເຫັນວ່າຜູ້ ເກ້ ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກ່ວາ, ແລະບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊາຍທຸກຄົນສາມາດຫຼີກເວັ້ນການສະສົມຂອງເງິນຝາກໄຂມັນຢູ່ໃນເວລາຕ້ອນຮັບຂອງພວກເຂົາເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນການໂຫຼດຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງແມ່ນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປ່ອຍອອກມາຈາກຈຸລັງ adipose, ເດັກຍິງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ geyners.
ວິທີການໃຊ້ cocktail ທາດໂປຼຕີນ?
ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ cocktail ທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້າໃຈກົດລະບຽບຂອງການຮັບຂອງຕົນ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ - ເລັກນ້ອຍຂອງຄະນິດສາດ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຄິດໄລ່ວ່າຄົນທີ່ບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມກິລາຕ້ອງການ 1.5 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຫນັກຕໍ່ມື້, ແລະຜູ້ທີ່ກິລາແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ - 2-2.5 g ຕໍ່ກິໂລ. ດັ່ງນັ້ນເດັກຍິງທີ່ມີນໍ້າຫນັກ 50 ກຼາມ, ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິລາ, ຄວນກິນປະຈໍາວັນ 50x1.5 = 75 ກໍາທາດໂປຼຕີນ, ແລະເດັກຍິງດຽວກັນທີ່ໄປຢ້ຽມຢາມ gym - 50 * 2 = 100 ກຼາມທາດໂປຼຕີນຕໍ່ມື້.
ເພື່ອຄິດໄລ່, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທ່ານກິນມາດຕະຖານຫຼືບໍ່, ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ສໍາລັບທຸກໆຊີ້ນ 100 ກຼາມ, ປະມານ 20 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນຈໍາເປັນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເປັນຜູ້ກິນຊີ້ນສັດ, ທ່ານຈະບໍ່ກິນມັນຫຼາຍກວ່າ 50-60 ກໍາທາດໂປຼຕີນ. ຈໍານວນທີ່ຂາດຫາຍໄປແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າກັບ cocktail ທາດໂປຼຕີນ. ຢ່າລືມວ່າຖ້າທ່ານເພີ່ມປະລິມານທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການດູດໄຂມັນແລະທາດແປ້ງຂອງທ່ານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເພາະວ່າພະລັງງານທີ່ເກີນເກີນໄປໃນອາຫານ.
ໃນເວລາທີ່ມັນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມ cocktail ທາດໂປຼຕີນໃດ?
ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບເປົ້າຫມາຍທີ່ສູງສຸດຂອງທ່ານ, ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບເວລາກິນ
ພິຈາລະນາລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນເຊື່ອວ່າຫຼາຍກ່ວາ 40 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ອາຫານແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສ່ວນຂອງ cocktail ຂອງທ່ານບໍ່ເກີນປະລິມານນີ້. ມັນແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຄັອກເທນໃນບາງສ່ວນ 4-5 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທາດໂປຼຕີນທີ່ເກີດຂື້ນເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງແລະທ່ານຄວນປຶກສາກັບຄູຝຶກຫຼືນັກກິລາກິລາກ່ອນທີ່ຈະກິນມັນ. ໃນການສົນທະນາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບອກທັງຫມົດຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງທ່ານ - ທ່ານອາດຈະມີ contraindications ກັບການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້.