ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຮູ້ເຖິງສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດແລະອາຍຸຍືນຂອງພະສົງທີ່ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນທິເບດທີ່ຫ່າງໄກແລະລຶກລັບ. ພວກເຂົາຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດ miraculous ແລະສຸຂະພາບຂອງ gymnastics ຮໍໂມນປະ ເທດ ນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາວັດຖຸບູຮານ. ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນຫນຶ່ງຂອງວັດໃນທຸກໆມື້ຈົນກ່ວາ 6:00.
ໃນປັດຈຸບັນສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍຂອງ gymnastics ຮໍໂມນຮັງກາຣີເປັນເອກະລັກໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມ. ການປະຕິບັດປະຕິບັດງານເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງສະຫມ່ໍາສະເຫມີ, ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ຮ່າງກາຍຈະຫມົດພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ມີຄວາມສໍາຄັນ, ຂະບວນການອາຍຸການໃຊ້ງານຫຼຸດລົງ, ພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຮ່າງກາຍທັງຫມົດຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຕື່ນຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມສະຫນຸກສະຫນານແລະວິນຍານທີ່ສູງບໍ່ໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ລາວຫມົດມື້.
ໃນຕອນເຊົ້າ gymnastics ທາງດ້ານຮໍໂມນຂອງທິເບດ
ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະບໍ່ຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍພິເສດ, ແລະຍັງໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ຫ້ານາທີຕໍ່ມື້. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຊາວຫນຸ່ມແລະສຸຂະພາບເປັນເວລາດົນນານ.
- ທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງສະຖານະພາບພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖອກມືຂອງທ່ານໄວ້ໃນສອງສາມວິນາທີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າພວກເຂົາແຫ້ງແລະຮ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຄໍາສັ່ງສົມບູນ. ມືທີ່ອົບອຸ່ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພື້ນທີ່ປ່າທໍາມະດາຖືກເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍ. ຖ້າຫາກວ່າມືບໍ່ໄດ້ອົບອຸ່ນແລະກາຍເປັນປຽກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີ glitches ໃນຮ່າງກາຍ. ແຕ່ດ້ວຍຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນສືບຕໍ່. ການປະຕິບັດຄົງທີ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດພະຍາດຕ່າງໆ.
- ໃຫ້ມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕາຂອງທ່ານແລະໃຫ້ກົດປຸ່ມດາວເຄາະນ້ອຍລົງ 30 ວິນາທີ 30 ເທື່ອ. ຖ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບວິໄສທັດ, ຖືມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕາຂອງທ່ານອີກ 1-2 ນາທີ.
- ມືວາງໃສ່ຫູແລະໃນແບບດຽວກັນກົດ 30 ເທື່ອ. ນິ້ວມືຕ້ອງຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຫົວ.
- ເອົາມືລົງ, ນິ້ວມືຢູ່ຫລັງຫູ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວຈາກຈາງກັບຫູ, ເລັກນ້ອຍດຶງຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າ 30 ເທື່ອ.
- ມືຂວາຄວນວາງໄວ້ເທິງຫນ້າຜາກ, ດ້ານເທິງ - ຊ້າຍແລະເຄື່ອນໄຫວເລັກນ້ອຍຈາກພຣະວິຫານເຖິງວັດ 30 ເທື່ອ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມືຂວາຄວນນອນຢູ່ເທິງ, ແລະມືຊ້າຍໄປຂ້າງ. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລ້າງລິ້ວຮອຍ.
- ຢູ່ເທິງຫົວ, ຢູ່ທີ່ 4-5 ຊຕມ, ປິດແຫວນດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ສິດທິຄວນຈະຢູ່ດ້ານລຸ່ມ, ແລະຊ້າຍສຸດເທິງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດໃຫ້ 30 ການເຄື່ອນໄຫວຈາກ nape ກັບ forehead ໄດ້. ມັນຄວນຈະບອກວ່າກ່ອນນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ຫົວຂອງທ່ານໃສ່ຫມອນເພື່ອໃຫ້ມັນຄ້າງເລັກນ້ອຍ.
- ໃນວິທີດຽວກັນເຮັດໃຫ້ 30 ການເຄື່ອນໄຫວບິນຈາກຫູຫູ.
- ມືຂວາຄວນວາງໄວ້ເທິງຕ່ອມໄທລໍ, ມືຊ້າຍຢູ່ດ້ານເທິງ. ຖືມືຊ້າຍຈາກຄໍໄປຫາປ້າຍ 29 ຄັ້ງ. ໃນວັນທີ 30 ເຮັດສິ່ງດຽວກັນກັບມືທັງສອງ.
- ໃສ່ມືຂອງທ່ານໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງວົງຈອນໃນທິດທາງທິດສະດີ 30 ເທື່ອ.
- ຍົກແຂນແລະຂາຂອງທ່ານໄປທາງເທິງແລະເຮັດໃຫ້ 30 ການເຄື່ອນໄຫວຫມູນວຽນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, relax ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແລະ shake ຂາຂອງທ່ານສໍາລັບ 30 ວິນາທີ.
- ນັ່ງລົງແລະເຮັດນວດຕີນ, ກົດທີ່ສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວໂດຍສະເພາະ.
- ດຶງຂາຂອງລາວຢູ່ທາງຫນ້າຂອງລາວ, ເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກ້າວອອກຈາກດ້ານລຸ່ມໄປຫາທາງເທິງ.
- ຈູບຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວແບບວົງ.
- ຢູ່ນອກ, ພາຍໃນ, ໃຫ້ເສັ້ນເລືອດອອກຈາກຂາທີ່ຫົວເຂົ່າ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າຫຼັງຈາກໃຊ້ເວລາບາງຫຼັງຈາກປະຕິບັດວຽກເຫຼົ່ານີ້, ອາດຈະມີອາການຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ມີຢູ່. ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຢ້ານ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສືບຕໍ່ ອອກກໍາລັງກາຍ ເຫຼົ່ານີ້ປະຈໍາວັນ. ໃນໄລຍະເວລາ, ທຸກໆໂລກພະຍາດຈະອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະສຸຂະພາບຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ການປະຕິບັດຄົງທີ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມແບບງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບນີ້ກໍ່ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຫລາຍຕໍ່ບຸກຄົນ. ພວກເຂົາມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືຕໍ່າ. ກັບເວລາມັນຈະຖືກປົກກະຕິ. ຊ່ອງທາງພະລັງງານຂະຫນາດນ້ອຍແມ່ນຖືກເກັບກູ້ແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ.