ladies, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສອດຄ່ອງ, ອາດຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ burner ໄຂມັນ l -carnitine. ສໍາລັບແມ່ຍິງຄົນອື່ນທີ່ຄິດກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນຄວນຈະເວົ້າວ່າ l-carnitine ແມ່ນສານທີ່ຜະລິດຈາກຕັບ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການປ່ຽນ EPA. ແຕ່ພວກເຂົາແນະນໍາໃຫ້ກິນ l-carnitine ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ? ໃຫ້ພະຍາຍາມຈັດການກັບບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.
ຂ້ອຍຕ້ອງການ l-carnitine ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ?
ເດັກຍິງຫຼາຍຄົນມັກຄິດວ່າການໂຄສະນາ, ແລະນາງເວົ້າວ່າສໍາລັບພວກເຂົາ, l-carnitine ຈະກາຍເປັນພະເຈົ້າທີ່ວ່າສານອັນມະຫັດສະຈັນນີ້ຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຄວາມສູນເສຍຫຼາຍກ່ວາຮ້ອຍກິໂລແມັດ. ແຕ່ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບຜູ້ຍິງທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ? ບາງທີມັນອາດຈະບໍ່ຄວນປະຕິບັດ, ເພາະວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງການໂຄສະນາຜະລິດຕະພັນແລະຄວາມເປັນຈິງແລ້ວບໍ?
Carnitine ແມ່ນຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະມີຈໍານວນພຽງພໍທີ່ມີຢູ່ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ກິນອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ການໄດ້ຮັບສານເພີ່ມເຕີມຂອງສານນີ້ບໍ່ແມ່ນມາດຕະການທີ່ຈໍາເປັນ. ການຍອມຮັບຂອງ l-carnitine ທີ່ຈໍາເປັນສາມາດເປັນພຽງແຕ່ສໍາລັບເດັກຍິງທີ່ຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານຜັກກາດທີ່ເຄັ່ງຄັດ - ໃນການໃຫ້ອາຫານຂອງພວກເຂົາບໍ່ມີວັດຖຸດິບສໍາລັບການຜະລິດແກ່ນມັນ.
ຢາແຄນນິຕິນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກບໍ?
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ໃຊ້ carnitine ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການເສີມອາຫານດ້ວຍເນື້ອຫາຂອງມັນ. ແຕ່ນີ້ເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ຖ້າວ່າການປະສົມປະສານກັບການກິນອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ. ສານເສບຕິດຕົວຂອງມັນເອງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນໃດໆຂອງການສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ນັ່ງຢູ່ຫ້ອງນອນແລະກິນຫມາກແຄນນິຕິນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້. ແລະເດັກຍິງທີ່ກິນແຄນນິຕິນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ຈະຕ້ອງປະກອບມີໃນໂຄງການຂອງພວກເຂົາ, ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບຈະນ້ອຍລົງຫຼາຍ.
ດັ່ງນັ້ນຈໍານວນເງິນປອນລົງຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກວິທີທີ່ທ່ານໃຊ້ຢາແຕ່ທ່ານຈໍານວນເທົ່າໃດໃນການຝຶກອົບຮົມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນ, ເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງຈໍາເປັນ L-carnitine ນີ້, ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ burner ໄຂມັນ? ຄວາມຈິງທີ່ວ່າສານນີ້ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ເພາະເຫດນັ້ນການຝຶກອົບຮົມແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ແລະການກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນໄວ. ຄວາມຈິງແມ່ນຫນຶ່ງ "ແຕ່" - ຄວາມຢາກອາຫານຍັງຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ກັບຄືນມາຂອງພະລັງງານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອົງປະກອບຂອງທາດແປ້ງຍົກເວັ້ນ carnitine ປະກອບມີເສັ້ນໄຍອາຫານຫຼືສານສະກັດຈາກ hoodia - ພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ແຕ່ການເພີ່ມຂື້ນຂື້ນໃນຄວາມຢາກອາຫານອາດຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນຖ້າທ່ານຮູ້ຈັກດື່ມນ້ໍາແຄນນິຕິນ.
ວິທີການກິນຫມາກແຄນນິຕິນກັບແມ່ຍິງຢ່າງຖືກຕ້ອງບໍ?
ຕາຕະລາງການກິນຂອງ carnitine ແຕກຕ່າງກັນແລະຂຶ້ນກັບເປົ້າຫມາຍທີ່ນັກກິລາກໍານົດໄວ້ສໍາລັບຕົນເອງ. ແຕ່ປະກອບອາຊີບມີຄວາມງ່າຍດາຍ, ສໍາລັບພວກເຂົາທັງຫມົດອັດຕາສ່ວນແມ່ນພິຈາລະນາໂດຍຄູຝຶກສອນ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງແຜນການຂອງການກິນຫມາກແຄນນິຕິນ, ແລະຈື່ກ່ຽວກັບອາຫານການອອກກໍາລັງກາຍ, ເພາະວ່າຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ກິນອາຫານກ່ອນ, ການໂຈມຕີຂອງຄວາມອຶດຢາກຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນ.
ຂໍໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ບາງທີ, ດ້ວຍອາຫານ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກົດລະບຽບທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາໃນເວລາທີ່ການກະກຽມ:
- ອາຫານຄວນຈະມີ 5, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 300 ກຼາມແຕ່ລະຄົນ.
- ປະລິມານທາດໂປຼຕີນຕໍ່າສຸດແມ່ນ 1 ກຼາມຕໍ່ 1 ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວ.
- ທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍໃນອາຫານຄວນຈະຢູ່ທີ່ຕໍາ່ສຸດ, ເຫຼົ້າແລະເຂົ້າຫນົມຫວານແຂງ "ບໍ່."
- ການບໍລິໂພກໄຂມັນຄວນຈໍາກັດ 60 ກຼາມຕໍ່ມື້, ແລະມັນດີກວ່າຖ້າມັນເປັນໄຂມັນ monounsaturated (ຫມາກຖົ່ວ, avocados, ນ້ໍາມັນມະກອກ).
- ຫມາກໄມ້ຫຼາຍ, ທີ່ດີກວ່າ.
- ຮັກສາຕາມມາດຕະຖານຂອງພະລັງງານ - ທ່ານບໍ່ສາມາດເກີນມັນ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນແຄລໍລີ່ຫຼາຍຫນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ.
ການກິນແຄນນິຕິນມີຜົນກະທົບ, ນອກເຫນືອຈາກການໂຫຼດຂອງອາກາດ, ປະກອບມີພະລັງງານ, ແຕ່ພວກເຂົາຄວນຈະເປັນ endurance - ນ້ໍາຕ່ໍາແລະຈໍານວນຫຼາຍຂອງການຄ້າງຫ້ອງ. ໂຄງການສໍາລັບກິນ carnitine ແມ່ນມີດັ່ງນີ້:
- ສໍາລັບ 20 ນາທີກ່ອນອາຫານເຊົ້າ 200 ມລ.
- 20 ນາທີກ່ອນອາຫານທ່ຽງ 200 ມກ.
- ສໍາລັບ 20 ນາທີກ່ອນອາຫານທ່ຽງ, 200 ມກ.
- ສໍາລັບ 20 ນາທີກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, 600 ມກ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນພິຈາລະນາວ່າໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນແຄນນິຕິນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມກາເຟຫນ້ອຍລົງເລື້ອຍໆ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະສາມາດໄດ້ຮັບບັນຫາສຸຂະພາບ - carnitine ມີຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ.