ກະດູກສັນຫຼັງ cervical ແມ່ນລະອຽດອ່ອນແທ້ໆ. ນີ້, ທໍາອິດ, ຖືກກໍານົດໂດຍຂະຫນາດ (ຫຼາຍຂະຫນາດນ້ອຍ) ຂອງ vertebrae ດ້ວຍຕົນເອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຂົາຫຼາຍເກີນໄປ. ອັນທີສອງ, ຢູ່ໃນເຂດທ້ອງຖິ່ນມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງ endings ເສັ້ນປະສາດແລະຮູບແບບ vascular, ເຊິ່ງ, ແນ່ນອນ, ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນໃນອາການເຈັບອາການ. ແລະ, ອັນທີສາມ, ມີເສັ້ນເລືອດແດງ, ວຽກງານທີ່ເປັນອາຫານສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ.
ເປັນຜົນມາຈາກການ osteochondrosis ຂອງ cervical, ischemia cerebral ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ການປິ່ນປົວ
ຫຼັງຈາກນັ້ນເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ໃຫ້ເບິ່ງວ່າມີການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ, ຫຼືວິທີການແຫ່ງຄວາມລອດອື່ນ, ສໍາລັບຄໍຂອງຄົນເຈັບ.
ສະນັ້ນ, ການປິ່ນປົວພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນສະເຫມີໄປສະລັບສັບຊ້ອນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນເປັນການເຈັບປວດ, antispasmodics ແລະຢາຕ້ານການອັກເສບ, ສະນັ້ນຜູ້ປ່ວຍສາມາດຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍບາງຢ່າງຮ່ວມກັນກັບການບົ່ງມະຕິຂອງຕົນ. ອັນທີສອງ, ມັນເປັນຢາຊະນິດຫນຶ່ງແລະຢາຂີ້ເຜິ້ງທີ່ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວແພຈຸລັງທີ່ເສຍຫາຍໄດ້. ອັນທີສາມ, ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສົນໃຈ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຄໍສໍາລັບ osteochondrosis . ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີລາຍການນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຂົ້າໄປໃນການນວດແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍມື, ເຊິ່ງແນ່ນອນ, ມັນຈະໄດ້ຮັບການຕ້ອນຮັບ.
ແລະ, ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ນີ້ແມ່ນການແຊກແຊງທາງການແພດ. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ເລື່ອງອາດຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ osteochondrosis ເຮັດໃຫ້ເກີດການແຕກງອກຫຼືຮວງ.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ເພື່ອຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາພວກເຮົາສະເຫນີອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ osteochondrosis ຂອງຄໍ, ຊຶ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະລັບສັບຊ້ອນຄລາສສິກຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍໃນ osteochondrosis ຂອງຄໍ.
- ພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍອາບນ້ໍາ, ດຶງພວກມັນໄປສູ່ພື້ນດິນ. ດ້ານເທິງລວງກວ້າງຂຶ້ນ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຈະຖືກປະຕິບັດດ້ວຍຄໍແຫນ້ນແຫນ້ນ.
- ພວກເຮົາສັ່ນຫົວຂອງພວກເຮົາ - ພວກເຮົາບໍ່ຖິ້ມຫົວຂອງພວກເຮົາກັບຄືນ, ດຶງພວກເຂົາອອກມາທາງຂວາງເລັກນ້ອຍ. ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມກວ້າງຂະຫນາດນ້ອຍແລະ 5-7 ເທື່ອ (ສູງສຸດ - ເຖິງ 50 ເທື່ອ).
- ການຫັນຫົວລົງໄປຂ້າງຄຽງ - ຄໍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາວ, ເຮືອນຍອດກວ້າງຂຶ້ນ, ບ່າຖືກດຶງລົງໄປໃນດິນ. ພວກເຮົາເປີດຕົວຫົວ, ແລະດ້ວຍຄວາມລວດໄວ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມເບິ່ງທາງຫລັງຂອງພວກເຮົາ.
- ຢ່າງເປັນທາງການ, ພວກເຮົາເອົາຫົວຂອງພວກເຮົາໄປບ່າ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາດຶງຫູເທິງກັບເຄົ້າ, ເຊິ່ງແມ່ນ, ດຶງຄໍຄໍ. ຄວນແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ບ່ອນກະຈົກເພື່ອຕິດຕາມສະຖານະຂອງຫົວ - ຄວນເບິ່ງຫນ້າເຕັມ.
- Rotate ໃບຫນ້າໃນຍົນ - ທໍາອິດແຕ້ມຮູບໄຂ່ໃນຫນຶ່ງທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກ. ພວກເຮົາບໍ່ຖິ້ມຫົວກັບຄືນໄປບ່ອນ, ພວກເຮົາ rotate ພຽງແຕ່ໃບຫນ້າ - 5 - 6 ເທື່ອໃນຫນຶ່ງທິດທາງ. ບ່າແມ່ນບໍ່ເຄື່ອນໄຫວ, ແຕ່ຫົວແລະຄໍເຮັດວຽກ.
- ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍສໍາລັບຄໍ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມຄັ້ງທໍາອິດຈະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕົນຢ່າງຈະແຈ້ງ. ໃຫ້ຄິດວ່າພວກເຮົາມີສີສົ້ມລະຫວ່າງຄໍຂອງພວກເຮົາແລະຈາງ, ແລະພວກເຮົາແຕ້ມມັນດ້ວຍຈາງຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນແມ່ນ, ພວກເຮົາເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄໍແລະພວກເຮົາແຕ້ມໃບຫນ້າທີ່ມີຮູບໄຂ່ດຽວກັນຢູ່ທາງຫນ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແຕ້ມວົງດຽວກັນ, ພຽງແຕ່ໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ.
- ພວກເຮົາເອົາມືຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນ lock, ຊຸກດັນໃຫ້ forehead ຂອງພວກເຮົາກັບມືຂອງພວກເຮົາ - ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນ, ພວກເຮົາບໍ່ໃຫ້ forehead ງໍ, ແຕ່ພວກເຮົາກົດມັນດ້ວຍຄວາມສາມາດທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາ. ຜ່ອນຄາຍ, ຍິ້ມຫົວຂອງທ່ານໂດຍທາງຂວາງ (ບໍ່ຖິ້ມຄືນ!).
- ໃຫ້ມືໃນ lock ໃນດ້ານຫລັງຂອງຫົວ, ຍູ້ດ້ານຫຼັງຂອງມືທີ່ມີຫົວຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, relax ຄໍ, ຫົວລົງໄປຫນ້າເອິກ.
- ມືຂວານໍາໄປຫາພຣະວິຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະດຶງຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ຂະຫຍາຍກ້າມດ້ານຂ້າງຂອງຄໍ - ເອົາມືຊ້າຍມືໃສ່ຫູຂວາແລະຍືດຄໍຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍ, ຊ້າຍລົງໃສ່ມືລາວ. ຄ່ອຍໆວາງມືໃສ່ຫົວ.
- ມືຊ້າຍໄວ້ກັບພຣະວິຫານຊ້າຍ - ພວກເຮົາເຮັດຊ້ໍາການຕໍ່ຕ້ານແລະຂະຫຍາຍໄປຂ້າງນອກ.
- ການເຄື່ອນໄຫວທາງບວກກັບຄືນໄປບ່ອນ - 10 ເທື່ອຫນຶ່ງທາງດຽວ.
- ພວກເຮົາປ່ຽນຫມວກກັນກະທົບຫນຶ່ງຄັ້ງຫນຶ່ງ - ຕໍ່ຫນ້າແລະຫລັງ.
- ມືແມ່ນອົບຣົມຢູ່ຂ້າງ, ທໍ່ເບື້ອງຊ້າຍຫາເບິ່ງ, ຫົວແມ່ນ stretched ຂຶ້ນ. ພວກເຮົາຫຼຸດລົງລົງຢ່າງກະທັນຫັນຂອງຫົວຂໍ້ແລະຫົວລົງໄປຫນ້າເອິກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍົກ thumbs ຂຶ້ນ, ຫົວໄປກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຂວາງຂຶ້ນ.
- ພວກເຮົາວາງລົງເທິງກະເພາະອາຫານ, ວາງມືຂອງພວກເຮົາພາຍໃຕ້ຫນ້າຜາກ, ຫຼືກ່ຽວກັບພວກເຮົາ, ວາງມ້ວນຢູ່ພາຍໃຕ້ຄໍຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຢູ່ຕາບເທົ່າທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດກິລາ.