ຈິດໃຈຂອງການສູນເສຍນ້ໍາ

ໃຫ້ນັບດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດວ່າທ່ານເຄີຍກິນອາຫານໃດໆແລະເສຍເງິນສໍາລັບການເປັນສະມາຊິກຂອງຫ້ອງການທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້. ຢ່າເວົ້າຕົວເອງວ່າເປັນຄົນເປີດເຜີຍແລະຄິດກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນຕະຫຼອດເວລາທີ່ທ່ານເຮັດຜິດ. ຈິດໃຈຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປຶກສາຫາລືພາຍໃນ.

ແຮງກະຕຸ້ນ

ຫນ້າທໍາອິດຂອງການລ່ວງລະເມີດແມ່ນຍ້ອນການຂາດ ແຮງຈູງໃຈ : ການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງທໍາອິດທີ່ທ່ານໄດ້ກ້າວຫນ້າດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານກໍ່ມັກມັນ, ແຕ່ສອງມື້ໂດຍບໍ່ມີການເຮັດວຽກທີ່ຫນ້າເສີຍໆໄດ້ເຮັດຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕົນເອງ, ຫົວເຈັບ, ທ່ານຕ້ອງຈົບວຽກແລະແຕ່ງກິນຄ່ໍາ ... ທ່ານສັນຍາ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະໄປເວລາຕໍ່ໄປ.

ເຫດຜົນນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ການຂາດເວລາ - ນອນແລະຫລອກລວງຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງລັ່ງເລເກີນໄປທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນຈາກຫ້ອງນອນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂປຣໄຟລທາງຈິດໃຈສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ໄດ້ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຄິດກ່ຽວກັບມັນແລະສຸດທ້າຍກໍານົດວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ? ສິ່ງທີ່ຈະປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງທ່ານຖ້າທ່ານອອກຈາກ 5 kg? ການກວດພົບຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາຜົນປະໂຫຍດ. ຄວາມແຮງບໍ່ສາມາດອ່ານອອນໄລຫລືໃນວາລະສານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດ "ຂຽນອອກ" ຈາກເພື່ອນ, ມັນຄວນຈະເປັນກົນໄກຂັບລົດຂອງທ່ານ.

ຈິດໃຈ "feints"

ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການວິເຄາະຈິດໃຈຂອງອາຫານຂອງທ່ານ. ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຫຼາຍທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງສົນທະນາກ່ຽວກັບບັນຫາພາຍໃນຂອງບຸກຄົນ.

ອາຫານຢູ່ຫນ້າຈໍໂທລະພາບ, ຕິດຕາມກວດກາສໍາລັບການສື່ສານໃນເຄືອຂ່າຍ, ເບິ່ງຫນັງຫຼືຂ່າວສານຕ່າງໆ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການກິນອາຫານ, ຫຼືແທນທີ່ຈະ, ເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນການກິນອາຫານ. ໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງປະເພດຕ່າງໆຂອງຫນ້າຈໍ, ທ່ານບໍ່ສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ແລະເມື່ອທ່ານເຫັນ crumbs ໃນຕາຕະລາງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຈື່ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານກິນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະ. ການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ສາມາດເປັນການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງເທດ, ຊອດ, ເມນູທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເຮັດໃຫ້ອາຫານສຸຂະພາບມີລົດຊາດແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງກິນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນ, ຮູ້ສຶກວ່າລົດຊາດຂອງອາຫານ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນສະຖານະການອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້ທ່ານກໍ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າການກິນອາຫານແມ່ນເປັນພິທີການທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນ.

ຢ່າກິນບໍ່ເຄີຍກິນ, ແຕ່ມັກກິນ. ຖ້າທ່ານເປັນຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ສາມາດຊອກຫາສິ່ງທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໃນທຸກຖົງ, ຖົງ, ຖົງເງິນ, ທ່ານຕ້ອງເສຍນ້ໍາຫນັກກໍ່ຍາກ. jovka ຄົງເວົ້າວ່າທ່ານຖືກທໍລະມານກັບຄວາມກັງວົນແລະທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນ, calming ຕົວທ່ານເອງ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງຈິດໃຈ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້, ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມກັງວົນຈະບໍ່ສິ້ນສຸດ, ແລະອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການຝາກປະຢັດໄດ້ຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

ຖ້າທ່ານກິນໃນເວລາແລ່ນແລ້ວ, ທ່ານສົ່ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປເຄື່ອງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດແທນແລະຊ່ອມແຊມ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງຢູ່ສະເຫມີ, ແລະຢຸດສໍາລັບທ່ານແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານກິນອາຫານຫວ່າງຢູ່ໃນລໍ້, ໃນເຂດພູ, ໃນໄລຍະການ. ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ອ່ອນແອກັບຮ່າງກາຍແມ່ນສູນເສຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນແອ. ທ່ານຢຸດເຊົາປະສົບຄວາມສຸກຂອງຊີວິດ. Wushu, yoga ແລະການຝຶກອົບຮົມ qigong, ວ່າແມ່ນ, ເຕັກນິກເພື່ອແນກການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຈິດວິນຍານແລະຮ່າງກາຍ, ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

ທ່ານເປັນ workaholic ແລະມີຄວາມສຸກຂອງ masochist ເປັນລະບົບການສູນເສຍຕົວທ່ານເອງຂອງພັກຜ່ອນອາຫານທ່ຽງແລະອາຫານຫວ່າງສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງສາເຫດທົ່ວໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກັບຄືນບ້ານຄືນໃນຕອນກາງຄືນ, ຈັບໄດ້. ທ່ານຄິດວ່າໂດຍການເສຍສະຫຼະຕົນເອງ, ສົມຄວນໄດ້ຄວາມເສີຍໃຈແລະຄວາມນັບຖືຂອງພະນັກງານ, ຜູ້ສູງອາຍຸ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຄົາລົບໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດແຍກເວລາສ່ວນຕົວແລະເຮັດວຽກ, ປົກປ້ອງສິດທິຂອງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ວ່າ "ບໍ່". ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂັດຂວາງຊົ່ວຄາວໃນການເຮັດວຽກສາມາດດົນໃຈໃຫ້ທ່ານມີແນວຄິດທີ່ມີປະສິດທິພາບໃຫມ່, ບໍ່ໃຫ້ບອກເຖິງຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຮູບຮ່າງຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານຊອກຫາຕົວເອງໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຈຸດຂ້າງເທິງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຮັບມືກັບບັນຫາທາງຈິດໃຈຂະຫນາດນ້ອຍ.