ທຸກຄົນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນກິລາຢ່າງຈິງຈັງ, ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບທິດສະດີໃນດ້ານວິຊາການຂອງຕົນເອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນກ້າມເນື້ອ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ດຶງທາດເຫຼັກ, ແຕ່ຍັງຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການອາຊິດ amino, ວິທີການຈັດການໂພຊະນາການແລະການຝຶກອົບຮົມ, ແລະສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ວິທີການຝຶກອົບຮົມທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ອາຊິດອະມິໂນແມ່ນຫຍັງສໍາລັບນັກກິລາ?
ນັກກິລາຂັ້ນສູງທຸກຄົນຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການອາຊິດອາມິໂນໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ແລ້ວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບພື້ນທີ່ນີ້.
ອາຊິດອະມິໂນເປັນສານເຄມີພິເສດຈາກປະເພດຂອງກົດອິນຊີ. ແຕກຕ່າງຈາກໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ພວກເຂົາແມ່ນ 16% ປະກອບດ້ວຍໄນໂຕຣເຈນ. ແຕ່ລະໂມເລກຸນຂອງສານດັ່ງກ່າວປະກອບມີຫນຶ່ງຫລືຫຼາຍກຸ່ມອາໂມໂນ. ໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃນລະບົບທາງຍ່າງອາຫານ, ການນໍາໃຊ້ທາດໂປຼຕີນຖືກນໍາໃຊ້, ເຊິ່ງໃຊ້ໃນການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະການພັດທະນາທາດປະສົມອື່ນໆທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ການສັງລວມຂໍ້ມູນຂ້າງເທິງ, ອາຊິດອາມິໂນແມ່ນວັດຖຸສໍາລັບໂຄງສ້າງຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນອາຊິດອາຊິດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຈິດແລະຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ. ພວກເຂົາຍັງເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດທັງຫມົດແລະເຖິງແມ່ນວ່າສະຫມອງ. ເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍຈຶ່ງຕ້ອງການອາຊິດອາມິໂນ? ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນທັງຫມົດ. ແລະພວກເຂົາຊ່ວຍນັກກິລາໃຫ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອສ້າງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນແລະມັນກໍ່ງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຟື້ນຕົວເຖິງແມ່ນວ່າພາຍຫຼັງທີ່ມີຄວາມຫນັກເກີນໄປ.
ອາຊິດອະມິໂນ: ແມ່ນຫຍັງແລະສໍາລັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ?
ປະມານ 20 ອາຊິດ amino ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກແບ່ງອອກເປັນສາມຫມວດ: ອາຊິດ interchangeable (ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສາມາດສັງເຄາະຕົນເອງ), ບາງສ່ວນສາມາດທົດແທນໄດ້ (ຮ່າງກາຍຜະລິດມັນອອກຈາກອາຊິດອື່ນໆ) ແລະບໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນໄດ້ (ຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບອາຫານເທົ່ານັ້ນບໍ່ແມ່ນຜະລິດໃນຮ່າງກາຍ )
ກັບອາຊິດ amino ທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນ:
- ອາຊິດ aspartic (ຈໍາເປັນສໍາລັບການປະສົມປະສານຂອງແຮ່ທາດ);
- ອາຊິດກຼາທິມິກ (ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເຫຼົ້າ);
- Ornithine (ຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ);
- glycine (ຈໍາເປັນສໍາລັບກິດຈະກໍາສະຫມອງ);
- serine (ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຕໍ່ອາຍຸຂອງເຊນ);
- taurine (ຊ່ວຍດູດໄຂມັນ);
- proline (ຕ້ອງການໃນການຮັກສາບາດເຈັບ);
- glutamine (ພະລັງງານໄຟຟ້າ);
- cystine (antioxidant);
- alanine (ແຫຼ່ງພະລັງງານ).
ພິຈາລະນາປະເພດເສລີ່ຍທີ່ປະກອບມີອາຊິດ amino ທີ່ສາມາດທົດແທນບາງສ່ວນ, ແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ພວກເຂົາແມ່ນສໍາລັບ. ກຸ່ມນີ້ປະກອບມີ arginine, cysteine ແລະ tyrosine ທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍພັດທະນາກ້າມຊີ້ນແລະປັບປຸງພູມຕ້ານທານ. L-arginine ສ້າງໂປຣໄຟລທີ່ມີຄວາມສຸກ, ແລະເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຊິດອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍໃນກຸ່ມນີ້, ມັນເປັນຢາ antidepressant ທີ່ມີອໍານາດ.
ນອກນັ້ນຍັງມີອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຖືກປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ, ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໃນທາງອື່ນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- methionine
- lysine (ເສີມຂະຫຍາຍການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນໃນກ້າມຊີ້ນ;
- tryptophan
- isoleucine (ໃຫ້ພະລັງງານຂອງຈຸລັງ);
- valine (ສ້າງພະລັງງານ);
- threonine
- leucine (stimulates protein synthesis);
- phenylalanine
ຄວາມຕ້ອງການຂອງມະນຸດແຕ່ລະມື້ສໍາລັບແຕ່ລະອາຊິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະມານ 1 g, ແຕ່ຈໍານວນນີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມນ້ໍາຫນັກ, ເພດແລະອາຍຸຂອງຄົນ.
ເມື່ອຂ້ອຍຄວນໃຊ້ອາຊິດ amino?
ຖ້າທ່ານບໍ່ຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດູນແລ້ວ, ທ່ານຕ້ອງການອາຊິດ amino ໃນທຸກໆກໍລະນີ. ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງການນັກກິລາແຕ່ລະຄົນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງລາວໃຊ້ຊັບພະຍາກອນຫລາຍສໍາລັບການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນັກ.