ຂ້ອຍສາມາດດື່ມຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ?

ຄຽງຄູ່ກັບການເຫື່ອອອກ, ທີ່ຖືກກະຕຸ້ນຢ່າງຈິງຈັງໃນລະຫວ່າງການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາຈະສູນເສຍບໍ່ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຫັກ, ແຕ່ຍັງມີແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເກືອທີ່ຢູ່ໃນເລືອດ. ການສູນເສຍເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັບປຸງດ້ວຍນ້ໍາ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເຫມາະສົມຂອງການບໍລິໂພກຂອງມັນແມ່ນຮູບແບບທີ່ຖືກກັກຕົວຢູ່ໃນຫົວຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຄວາມຈໍາເປັນອັນສໍາຄັນຂອງການທໍາລາຍນ້ໍາ.

ຂ້ອຍສາມາດ ... ?

ນັກຝຶກອົບຮົມແຕ່ລະຄົນຖາມຕົນເອງ, ຄູຝຶກແລະເຄືອຂ່າຍໃນທົ່ວໂລກເປັນຄໍາຖາມທີ່ບໍ່ສໍາຄັນ - ສາມາດກິນໄດ້ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງ, ອືມ, ບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງໄດ້.

ຫນ້າທໍາອິດ, ຮັບຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການດື່ມບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນເວລາ.

ການບໍລິໂພກນ້ໍາໃນລະຫວ່າງການຮຽນສູງ ເຮັດໃຫ້ກໍາລັງການເຮັດວຽກ ຂອງພວກເຮົາເພີ່ມຂຶ້ນແລະຖ້າທ່ານດື່ມແກ້ໄຂທາດແປ້ງ, ທ່ານກໍ່ຈະປົກປ້ອງຕົນເອງຕໍ່ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ.

Thirst

ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການທ້ວງບໍ່ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາສໍາລັບນ້ໍາ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າມັນ (ແລະສິ່ງທີ່ເວົ້າວ່າບາງຄັ້ງພວກເຮົາບໍ່ສັງເກດເຫັນຄວາມຮູ້ສຶກນີ້), ຮ່າງກາຍໄດ້ສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາບໍ່ວ່າຈະເປັນການຫາຍໃຈ, ໃນໄລຍະທີ່ເທົ່າທຽມກັນ. ໃນໄວໆນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ຂອງນ້ໍາໃນກະເພາະອາຫານ.

ສິ່ງທີ່ຄວນດື່ມ?

ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບການດື່ມນ້ໍາປະລິມານນ້ໍາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂແລ້ວ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນດື່ມກ່ອນແລະຫຼັງການຝຶກອົບຮົມ.

ສະມາຄົມນັກກິລາແຫ່ງຊາດແນະນໍາໃຫ້ກິນ 3 ຈອກນ້ໍາ (ປະມານ 700 ມລ) 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ແລະ 20-30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປະຊຸມ, ດື່ມຈອກອີກ.

ໃນລະຫວ່າງການຮຽນຮູ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາບໍລິສຸດທີ່ບໍລິສຸດຫຼືແກ້ໄຂກາກບອນ 7%. ສໍາລັບສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນທີ່ນີ້ທ່ານມີທາງເລືອກທີ່ກວ້າງຂວາງແລະຄວນຈະຖືກນໍາພາໂດຍຈຸດປະສົງຂອງການສຶກສາຂອງທ່ານ.

1. ໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາ, ມັນແມ່ນການດີກວ່າທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ມີພະລັງງານແລະ normalizes ພຽງແຕ່ນ້ໍາຂອງ.
2. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ, ນ້ໍາ ຜົນລະ ໄມ້ ຈະເຫມາະກັບທ່ານ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການດື່ມກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍ, ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານວ່າງ.
3. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມຫຼັງຈາກສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມແມ່ນເປັນເລື່ອງທີ່ແຍກກັນ. ນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາແນະນໍາໃຫ້ເພ່ືອໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນຂອງທາດແປ້ງແລະທາດໂປຼຕີນໂດຍການດື່ມກາໂກ້. ນອກຈາກນັ້ນເຄື່ອງດື່ມນີ້ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍນົມ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີນ້ໍາພຽງພໍ, ທ່ານອາດຈະເປັນ "ໃຄ່ບວມ" ຈາກການໄຄ່ບວມ. ໃນເວລາທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂາດຫາຍໄປໃນຮ່າງກາຍ, ມັນເລີ່ມຈະຖືກຍົກເລີກໃນ "ສະຫງວນ". ດັ່ງນັ້ນ, ນ້ໍາຈະສະສົມໃນຈຸລັງຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງ, ເຊິ່ງເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ດຶງດູດໃຈຫຼາຍ.