ນັກກິລາຫຼາຍຄົນໃຊ້ creatine , ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ແຕ່ໃຫ້ເບິ່ງວ່າ creatine ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮ້າຍແຮງ. ສະຖິຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປີເຊັນຂອງຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງແມ່ນມີຫນ້ອຍ, ປະມານ 4%. ການທົດລອງຫຼາຍຄົນສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທາງບວກຂອງ creatine ໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.
ການຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ
ບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນນັກກິລາທີ່ກິນອາຫານເສີມ. Creatine ຊັກຊ້ານ້ໍາ, ແຕ່ມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເລີຍ. ປະກົດການດັ່ງກ່າວແມ່ນປົກກະຕິຢ່າງແທ້ຈິງແລະ outwardly ຫມົດເບິ່ງເຫັນ. ທ່ານສາມາດກໍານົດຈໍານວນນ້ໍາເກີນ, ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານຢືນຢູ່ໃນລະດັບ, ທ່ານຈະບໍ່ເຫັນຫຼາຍກ່ວາ 2 ກິໂລເພີ່ມເຕີມ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງນ້ໍາຫຼືເຄື່ອງດື່ມໃດໆທີ່ຈະກໍາຈັດມັນ. ຕົວຂອງມັນເອງຈະຫາຍໄປທັນທີທີ່ທ່ານຢຸດໃຊ້ການເສີມ.
ການຂາດນ້ໍາ
ການໃຊ້ creatine ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດນ້ໍາ. ຜົນກະທົບນີ້ເກີດຂື້ນຈາກການຂາດນ້ໍາ, ເນື່ອງຈາກວ່າຂະບວນການຂອງລະບົບໂລຫະຫຼາຍ, ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງດ່າງ, ແລະອື່ນໆສາມາດທົນທຸກທໍລະມານ. ເພື່ອແກ້ໄຂນີ້, ມັນຕ້ອງມີການເພີ່ມປະລິມານນ້ໍາປະຈໍາວັນ.
ບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ
ຜົນສະທ້ອນອີກອັນຫນຶ່ງຂອງການບໍລິໂພກຂອງ creatine ແມ່ນອາການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານເສີມອາຫານນີ້, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບທ້ອງແລະອາການປວດຮາກ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫຼາຍເຫັນໃນຂັ້ນຕອນການເລີ່ມຕົ້ນ. ເພື່ອກໍາຈັດສິ່ງນີ້, ດື່ມພຽງແຕ່ creatine ທີ່ ມີຄຸນນະພາບ ໃນເມັດ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນການບໍລິໂພກທັງຫມົດ.
ການປວດກ້າມເນື້ອ
ນີ້ແມ່ນປະກົດການທີ່ຫາຍາກຫຼາຍແລະພົວພັນກັບການຂາດນ້ໍາຫຼືມີການອອກກໍາລັງກາຍຫນັກ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ການບໍລິໂພກຂອງ creatinine ມີການປະຕິເສດຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງເມື່ອປຽບທຽບກັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍໆຢ່າງແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນ.