ກ່ຽວກັບວິທີການແລະວິທີການຫລາຍມົ້ງດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນປະເທດທິເບດ, ພວກເຮົາແມ່ນມະນຸດແຕ່, ຈົນກ່ວາຫນ້ອຍພຽງເລັກນ້ອຍແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ. ທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາມີແມ່ນເຫດການຂອງການອອກກໍາລັງກາຍກິລາໃນທິເບດ, ເຊິ່ງພວກເຮົາສາມາດນໍາໃຊ້ສໍາລັບອາຍຸຍືນຂອງພວກເຮົາ.
ສະລັບສັບຊ້ອນນີ້ແມ່ນ gymnastics ຮໍໂມນສໍາລັບສຸຂະພາບແລະ rejuvenation. ເຮັດທຸກໆມື້, ລຸກຂຶ້ນກ່ອນ 6 ໂມງເຊົ້າແລະອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ໄດ້ນອນ, ພາຍໃນ 6 ເດືອນທ່ານຈະກໍາຈັດທຸກໆພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ຕ່ອມພາຍໃນຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ ຊາວທິເບດໃນປະເທດທິເບດ ຈະເຮັດວຽກຄືກັບວ່າທ່ານບໍ່ເກີນ 25 ປີ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທິເບດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ gymnastics ສໍາລັບໄຂ່ຍາວ, ເພາະວ່າດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງສະລັບສັບຊ້ອນນີ້ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ໄວຫນຸ່ມແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານເຕີບໂຕໄວ 25-30 ປີ.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມກິລາກັບການບົ່ງມະຕິຂອງສະພາບຂອງພື້ນດິນຂອງທ່ານ. ການຕື່ນຂຶ້ນແລະບໍ່ອອກຈາກຕຽງນອນ, ເອົາຝາມືຂອງທ່ານໃສ່ກັບພາຍໃນແລະແຕ້ມບົດສະຫຼຸບ:
- ມືແຫ້ງແລະຮ້ອນ - ດ້ວຍທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຂອງຊີວະສາດຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ;
- ມືແມ່ນອົບອຸ່ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດປວດມືຂອງທ່ານໄປໃນສະພາບຮ້ອນ - ພື້ນທີ່ປູກຝັງແມ່ນຫຼຸດລົງເຄິ່ງຫນຶ່ງ;
- ຖ້າມືຂອງທ່ານບໍ່ເຮັດຄວາມຮ້ອນ, ແຕ່ກາຍເປັນຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເລັກຫນ້ອຍ - ພື້ນທີ່ຂອງທ່ານແມ່ນອ່ອນແອລົງ, ໃນພາສາແພດ - ມັນເປັນພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ບໍ່ວ່າສິ່ງທີ່ການວິນິດໄສສະແດງໃຫ້ເຫັນທ່ານ, ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ.
- ມື, ດ້ານໃນຂອງຝາມືທີ່ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃນຕາຂອງພວກເຮົາ, ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາ rubbed. ພວກເຮົາເຮັດການຕໍ່ຕ້ານໂດຍການກົດມືຂອງພວກເຮົາໃສ່ຫົວຂອງພວກເຮົາ, ຕ້ານກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມືຂອງພວກເຮົາກັບຫົວຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາເຮັດມັນແບບເຄື່ອນໄຫວ - 1 ວິນາທີ = 1 ກົດ, ທັງຫມົດ, ພວກເຮົາເຮັດ 30 ເທື່ອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕາ, ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ຝາມືຂອງທ່ານອີກ 1-2 ນາທີ.
- ມືທີ່ພວກເຮົາໂອນຢູ່ໃນຫູ, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການຕັດມື, ເພື່ອກົດໃສ່ຫູ. ພວກເຮົາປະຕິບັດ 30 ວິນາທີແລະ 30 ເຄື່ອນໄຫວ.
- ນິ້ວມືແມ່ນຢູ່ຫລັງຫູ, ແລະນິ້ວມືຂອງພວກເຮົາຈັບມືຫູຈາກຂ້າງເທິງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຍ້າຍລົງແລະຂຶ້ນ - ພວກເຮົາເຮັດ "ຍົກ" ກັບນິ້ວມືຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫຼຸດລົງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຫູ. ພວກເຮົາເຮັດ 30 ເທື່ອ.
- ປາມຂວາຖືກວາງເທິງຫນ້າຜາກໄວ້, ຊ້າຍຈາກຂ້າງເທິງ. ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຍ້າຍຝາມືຈາກນ້ໍາຫນັກໃຫ້ກັບດຸນຕາມຫນ້າຜາກ. ພວກເຮົາເຮັດ 30 ເທື່ອ.
- ຍົກມືຂຶ້ນຂ້າງເທິງຫົວຂອງທ່ານ - ດ້ານຂວາມືປ້າຍດ້ານເທິງ. ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຈາກຫນ້າຜາກມາສູ່ຈຸດສູງສຸດ. ພວກເຮົາເຮັດ 30 ເທື່ອ.
- ມືແມ່ນຢູ່ຂ້າງເທິງຫົວ, ແຂນຖືກຈັບ, ພວກເຮົາຍ້າຍຈາກຫູໄປຫາຫູທີ່ສອງ.
- ມືຂວາຖືກວາງໄວ້ເທິງຕ່ອມໄທລໍ, ແລະດ້ວຍກະດູກຊ້າຍ, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ການຫມຸນວຽນຈາກທ້ອງກັບລະດັບຂອງປາມຂວາ. ພວກເຮົາເຮັດ 30 ເທື່ອ.
- ມືຈາກຄໍຈະແຜ່ລົງສູ່ກະເພາະອາຫານແລະຫມູນວຽນລົງໃນເວລາທີ່ເຈັບທ້ອງ.