ໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ, ໂພຊະນາການກິລາກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄາບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງນັກກິລາທີ່ບໍ່ແມ່ນນັກກິລາແຕ່ຍັງປະຊາຊົນນໍາໃຊ້ ຊີວິດ ການເຄື່ອນໄຫວ. ຜູ້ຕາງຫນ້າຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງໂພຊະນາການກິລາໃນມື້ນີ້ແມ່ນໂປຼຕີນແລະ geyners. ຖ້າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ຈັກທາດໂປຼຕີນ, ແລະເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນແນວໃດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະຖານະການກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ.
ແມ່ນຫຍັງຄື geener?
Gainer ແມ່ນປະສົມຂອງທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແຮ່ທາດຕ່າງໆແລະວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍ, ຕາມການຝຶກອົບຮົມ.
ອັດຕາສ່ວນຂອງຄາໂບໄຮເດດແລະທາດໂປຼຕີນຖືກປ່ຽນໄປສູ່ຄາໂບໄຮເດດ (ປະມານ 50-75% ຄາໂບໄຮເດດແລະ 25-50% ໂປຼຕີນ). Gainers ມີອົງປະກອບຂອງໄລຍະເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງສານທີ່ຈໍາເປັນໃນຮ່າງກາຍ.
ຜູ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການ geener?
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ geezer ແມ່ນສໍາລັບປະຊາຊົນບາງຄົນ. ປະຊາຊົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາມີການປ່ຽນ E-metabolism ໄວກ່ວາຜູ້ທີ່ມີຄວາມວ່ອງໄວ, ແລະມັນກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສໍາລັບພວກເຂົາໃນການສ້າງກ້າມຊີ້ນ. Gainer ຈະຊ່ວຍສ້າງການໄດ້ຮັບທາດແຄນທີ່ເກີນ, ເຊິ່ງຈະນໍາໄປສູ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ.
ການເລືອກແລະການໃຊ້ geyners
ເລືອກ geyner ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ skinny, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່, ປະຊາຊົນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນ. ຜູ້ຊື້ຫຼາຍທີ່ສຸດມີບັນດາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະວິຕາມິນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີພວກມັນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍເງິນໃຫ້ພວກເຂົາ.
ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງມື geyner ຄວນຈະ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້: ໃນຕອນເຊົ້າຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ, 1-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ, ທັນທີຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມແລະໃນຕອນກາງຄືນ. ເອົາ 100-150 g ຂອງ geyner ສໍາລັບ 300-400 ມລຂອງນ້ໍາ, ປົນກັນດີກັບ mixer ຫຼື shaker ແລະດື່ມຕະຫຼອດມື້.
ຢ່າລືມວ່າ geyner ແມ່ນພຽງແຕ່ການເສີມ, ແລະມັນບໍ່ສາມາດທົດແທນອາຫານຫລັກ, ສະນັ້ນການວາງແຜນການຝຶກອົບຮົມ, ອາຫານແລະການນໍາໃຊ້ເສີມຢ່າງຖືກຕ້ອງ - ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຜົນກະທົບສູງສຸດ.