Marina Korpan ແມ່ນ propagandist ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງເຕັກນິກການ bodyflex, ຢ່າງຫນ້ອຍສຸດທະວີບຂອງພວກເຮົາ. ເລື່ອງຊີວິດຂອງ Marina Corpan ແລະຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍ Greer Childers ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນໃນຫຼາຍດ້ານ - ທັງທັງບໍ່ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຍ້າຍໃຫ້ພວກເຂົາ, ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ກັບລະບົບ Bodyflex Marina Corpan ມາເປັນປະຈໍາ, ຫຼັງຈາກການປະທ້ວງຄວາມອຶດຢາກໃນປີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະປີການປິ່ນປົວອີກໃນໂຮງຫມໍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເດັກຍິງໄດ້ເສຍຊີວິດໄປໃນມືຂອງປື້ມ Greer Childers, ເຊິ່ງໄດ້ສະເຫນີອອກກໍາລັງກາຍລົມຫາຍໃຈ 15 ນາທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຜູ້ທີ່ໄດ້ສູນເສຍຄວາມຫວັງ. ດ້ວຍນີ້, ມັນກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ.
ໃນເວລານັ້ນ, ນາງ Marina ໄດ້ເຮັດວຽກຢູ່ທະນາຄານແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນການຫລຸດຜ່ອນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຫຼຸດລົງໃນເວລານັ່ງຂອງນາງຕັ້ງແຕ່ອາລຸນຈົນເຖິງຕອນເຢັນ.
ວັນນີ້
ໃນມື້ນີ້, Marina ດໍາເນີນການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍໃນພາກເຫນືອຂອງມອດໂກແລະປະສົບຄວາມສຸກທີ່ປະເຊີນກັບຫນ້າທີ່ໃຈຮ້າຍທີ່ສູນເສຍການຄວບຄຸມການຫາຍໃຈ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນາງໄດ້ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການ "ອົກຊີເຈນ" ອີກ, Oxysize, ແລະຍັງສະເຫມີປັບປຸງແລະສັ່ງໃຫ້ສະລັບສັບຊ້ອນໃຫມ່ສໍາລັບການຫາຍໃຈຈາກ "ແມ່" bodyflex - Greer Childers .
ຜົນປະໂຫຍດ
ທຸກຄົນທີ່ມາຫາປາທີ່ມີ Marina Korpan, alas, ຄາດຫວັງວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກງ່າຍແລະລວດໄວ. ແຕ່ມັນງ່າຍທີ່ຈະ "ອອກພຽງແຕ່" ຈົນກວ່າທ່ານຈະເປັນເຈົ້າຂອງແກ້ວອາຍແກັດ. ທ່ານ bodifleksom, ຫຼືທິດທາງອື່ນໆຂອງ gymnastics ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ຍັງມີການເຂົ້າຮ່ວມຈໍາກັດບາງ.
Marina Corpan ເຈົ້າເອງເວົ້າວ່າຜູ້ທີ່ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແຕ່ການຈັບແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເປັນເຈົ້າລົມກັບລົມຫາຍໃຈນີ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນການຫາຍໃຈ - ການຫາຍໃຈທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີ Marina Korpan ແມ່ນສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ແອວ", ເຊິ່ງແມ່ນ - exhale ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອຸປະກອນຫາຍໃຈທັງຫມົດ bodyflex ແມ່ນ yoga simplified, ແລະເຕັກນິກການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບຫລາຍພັນຄົນຂອງປີໂດຍການໂຍຜະລິດເພື່ອການນວດຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະການຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍ.
ການຫາຍໃຈປະກອບດ້ວຍຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້:
exhalation - inhalation - exhalation - breathing - inhalation
Exhalation 1 - ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປ່ອຍປ່ຽງຈາກອາກາດ, ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້ພວກເຮົາປິດປາກໃນທໍ່ແລະ exhale ຊ້າໆ.
ການຫາຍໃຈ 1 - ປິດປາກຂອງທ່ານ, ຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານຢ່າງໄວແລະໄວໂດຍມີສຽງຮົບກວນ. ຫາຍໃຈໄປຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມປະທັບໃຈຂອງປອດປອດ.
Exhalation 2 - ນີ້ແມ່ນ "ຂົມ". ປອດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດ, ພວກເຮົາຍົກສູງເຖິງຫົວຂອງພວກເຮົາສູງເຖິງ 45 °. ປາກເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະການເຄື່ອນໄຫວຂອງແມ່ຍິງທັງຫມົດ, ຄືກັນກັບວ່າພວກເຮົາຮູ້ສຶກ lipstick ກ່ຽວກັບປາກແລະ exhale ດ້ວຍສິ່ງລົບກວນ.
ຖືລົມຫາຍໃຈ - ອາກາດທັງຫມົດແມ່ນ exhaled, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃນເວລາ 10 ວິນາທີ. ຈາກດ້ານລຸ່ມຂອງທ້ອງກັບ diaphragm, ພວກເຮົາແຕ້ມທ້ອງຂີ້ເທົ່າ, ຄືກັນກັບພະຍາຍາມກົດບານເຕະຈາກພາຍໃນກັບກະດູກສັນຫຼັງ.
ຂຽນເມື່ອປະມານ 1 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້
ຢ່າກັງວົນ, ຖ້າທໍາອິດທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບມັນ. Marina Korpan ຍອມຮັບ, ຊຸດທໍາອິດຂອງຮ່າງກາຍຂອງນາງ, ນາງຍັງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, "ແອວ" ນາງບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ, ຫົວໄດ້ສະຫນັ່ນແລະໄອເລີ່ມຕົ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນາງຮູ້ວ່າ, ທໍາອິດ, ການປະຕິບັດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະປ່ຽນໄປ. ແລະ, ອັນທີສອງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງຄໍແລະຫົວ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ (ແລະທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ກ້າມຊີ້ນພວກເຮົາພຽງແຕ່ strain) ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍ "ອາການ" ດຽວກັນ - ເຈັບຫົວ, ໄອ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ວ່ອງໄວ.Contraindications
Bodyflex ແມ່ນ contraindicated ໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໃນໄລຍະເວລາ postoperative, ຫຼັງຈາກການແຊກແຊງໃນການຜ່າຕັດ, ໃນ tumors ແລະກ້າມເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນລະຫວ່າງການສະແດງຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍທີ່ມີ Marina Corpan ແລະການຖືພາ. Korpan ຕົນເອງເວົ້າວ່ານີ້ແມ່ນຂັດກັນ, ເພາະວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບສະພາບຂອງແມ່ຍິງຖືພາ.
ຖ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລ່ວງລະເມີດ, ຖ້າມີຄວາມອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກແລະແມ່ - ແນ່ນອນຈາກການຝຶກອົບຮົມທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນາງ Marina ໃນລະຫວ່າງການຖືພາຍ້ອນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາເປັນແລະການເຂົ້າຮຽນໃນຫຼັກສູດການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບຄູຝຶກສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມກັບແມ່ຍິງຖືພາ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເວລາຖືພາ, ກ່ອນທີ່ຈະໄປສໍາລັບການຝຶກຫັດ, ຂໍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຈາກແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ.