ໃນປັດຈຸບັນ, ຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບບັນຊີຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ soy ແມ່ນແບ່ງອອກ. ບາງຄົນເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສຸດສໍາລັບການປະສົມປະສານ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເຊື່ອວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນບໍ່ inferior ໃນຄຸນນະພາບແລະຄຸນລັກສະນະອື່ນໆ - whey, egg or meat. ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະຈັດຮຽງຄວາມຄິດເຫັນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຖືກຕ້ອງດີທີ່ສຸດ.
ໂປຕີນທາດໂປຼຕີນ: ລັກສະນະ
ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງມີມູນຄ່າຕໍ່າກ່ວາມູນຄ່າທາງຊີວະພາບ - 74 ຫນ່ວຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ bodybuilders ຫຼາຍຄົນຖືວ່າມັນບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມູນຄ່າຊີວະພາບທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການປ້ອງກັນພະຍາດ, ເພື່ອຮັກສາລະດັບທີ່ເຫມາະສົມຂອງໄນໂຕຣເຈນ, ແລະການໃຫ້ອາຫານແລະບໍາລຸງຮັກສາກ້າມຊີ້ນ. Ie ອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກໂປຼຕີນ.
ປະເພດຂອງທາດໂປຼຕີນນີ້ແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບ ທາດໂປຼຕີນທີ່ whey ທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດແລະ Protein ໄຂ່ທົດແທນທໍາອິດ. ມູນຄ່າທາງຊີວະພາບຂອງພວກມັນສູງຂຶ້ນຫຼາຍ.
ທາດໂປຼຕີນຈາກທາດແປ້ງ: ເປັນອັນຕະລາຍແລະຄວາມບໍ່ສະຫງົບ
ທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍເນື່ອງຈາກວ່າມັນຂາດທາດອາຊິດທີ່ມີທາດອາຍອາຊິດ. ມັນເປັນສານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງເຄາະໂປຼຕີນທີ່ເຫມາະສົມແລະການບໍາລຸງຮັກສາຂອງພູມຕ້ານທານໃນລະດັບສູງ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຂາດ, ມັນກໍ່ສາມາດຫຼຸດລົງການຜະລິດ glutathione, antioxidant ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ສາມາດໂທຫາທັງຫມົດອັນຕະລາຍນີ້, ມັນເປັນການຜິດປົກກະຕິໃນອົງປະກອບທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ.
ແຕ່ອັນຕະລາຍທີ່ແທ້ຈິງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງ soya ການປ່ຽນແປງອັດຕາສ່ວນຂອງຮໍໂມນເພດຍິງແລະເພດໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ສາມາດ provoke ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາແລະຜົນສະທ້ອນອື່ນໆ undesirable ອື່ນໆ.
ໂປຕີນທາດໂປຼຕີນ: ວິທີການກິນ?
ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງເຜີ້ງ inspires ຄວາມບໍ່ຫມັ້ນໃຈ, ບໍ່ຫຼາຍປານໃດຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຊ້ມັນໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນໄດ້ພົບເຫັນວ່າມັນເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ປອດສານພິດທີ່ປົກປ້ອງຫົວໃຈຂອງນັກກິລາ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຍັງປ່ອຍໃຫ້ມັນຢູ່ໃນບັນຊີຂອງ ສານອາຫານກິລາທີ່ ນໍາໃຊ້.
ໃນປັດຈຸບັນ, ທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນໂຄງການທີ່ສອງສ່ວນຂອງ whey ໄດ້ຖືກປະສົມກັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ soy ແລະປະສົມໄດ້ຖືກປະຕິບັດ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ຕາມຮູບແບບປົກກະຕິ: ໃນຕອນເຊົ້າ, ກ່ອນແລະຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ casein (ທາດໂປຼຕີນຊ້າ) ໃນເວລາກາງຄືນເພື່ອແກ້ໄຂຜົນກະທົບ.
ໂປຕີນທາດໂປຼຕີນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບແມ່ຍິງ
ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນມັກກິນໂພຊະນາການກິລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນເປັນການທົດແທນອາຫານປົກກະຕິເພື່ອສ້າງການຂາດແຄນພະລັງງານ. ແນ່ນອນ, ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຢູ່ໃນຄວາມຕ້ອງການ, ເພາະວ່າມັນມີລາຄາແພງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີເງິນຫຼາຍ.
ຫນຶ່ງໃນຕົວເລືອກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍານີ້ແມ່ນການປະຕິເສດຂອງ supper ໃນເງື່ອນໄຂຂອງ cocktail ທາດໂປຼຕີນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ຄູ່ນ່ຶຂອງໄຂ່, ສະຫຼັດຜັກ.
- ອາຫານກາງວັນ - ຜັກ + ເນື້ອ, ປາຫຼືນົກຫຼືເຄື່ອງດື່ມຂອງແກງ.
- ອາຫານຫວ່າງ - ຫມາກໄມ້ຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມ (ທາງເລືອກອື່ນ).
- ຄ່ໍາ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ cocktail ທາດໂປຼຕີນ.
ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນເພື່ອເພີ່ມການຝຶກອົບຮົມກິລາຕອນແລງທີ່ຈະປັບປຸງຜົນກະທົບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ cocktail ທາດໂປຼຕີນເປັນອາຫານວ່າງ, ແລະອາຫານທ່ຽງກັບເນີຍແຂງຫຼືຜັກທຽມ, ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະນັບແຄລໍລີ່. ເພື່ອໃຫ້ໄວນານແລະມີປະສິດທິພາບຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນແມ່ນ worth sticking ກັບແລວເສດຖະກິດຂອງ 1200-1300 ພະລັງງານ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
ແທນທີ່ຈະເປັນທາດໂປຼຕີນໃນຖົ່ວສະໄຕແບບສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືຫມາກຖົ່ວໃນສະພາບທໍາມະຊາດຂອງມັນໄດ້, ເຊັ່ນ: ເປັນອາຫານປົກກະຕິ, ບໍ່ແມ່ນ cocktail ເປັນ. ຢ່າລືມທີ່ຈະຄວບຄຸມຂະຫນາດຂອງອາຫານແລະໃຫ້ອາຫານທີ່ມີຄາໂລແຄນສູງ - ຫວານ, ໄຂມັນແລະມີຂະຫນົມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຢ່າງໄວວາ.