ເຊື່ອຂ້ອຍ, ທ່ານມີຫນັງສືພິມທີ່ດີ, ມັນຖືກເຊື່ອງໄວ້ພາຍໃຕ້ຊັ້ນຂອງໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ. ການສະຫລຸບໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນຕົວເອງ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມສຸກຂອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນການເຜົາຜະລິດໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ, ແລະໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ການສະຫນອງພະລັງງານ
ມີບັນຊີລາຍຊື່ອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຫຼຸດລົງໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ພວກມັນ, ທ່ານກໍາລັງເຂົ້າໃກ້ເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວແລ້ວ:
- ແກ່ນ cedar ມີກົດໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແລະຍັງປະຕິບັດຢ່າງສະຫງົບສຸກຢ່າງສົມບູນ;
- ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບັນຈຸມີ calcitriol - ຮໍໂມນ, ໂດຍບໍ່ມີການ ເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ ບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ;
- ຫມາກນັດ - ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບ bromelain (ນັບຕັ້ງແຕ່ການປະຕິບັດຂອງມັນຖືກປະຕິເສດໂດຍນ້ໍາຜົນລະໄມ້) ແຕ່ວ່າມັນຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວ;
- ນ້ໍາ - ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກໍາຈັດໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ, ເພາະວ່ານ້ໍາເລັ່ງການເຜົາຕົວເຜີ້ງ 30%;
- ໄຂ່ - ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະພໍໃຈທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຫິວຫວານແລະຂະຫຍາຍຕົວ.
ສໍາລັບອາຫານສໍາລັບການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ມາສູ່ຈິດໃຈແມ່ນຄາບແຄນທີ່ຂາດແຄນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຈຶ່ງໄດ້ຮັບການດູດຊຶມໄວໃນຊັ້ນໄຂມັນ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼຸດລົງຂອງຄາຣ໌ຣາຄາຂອງອາຫານປະຈໍາວັນໂດຍ 300 kcal ແມ່ນເປັນທີ່ຍອມຮັບທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມກັບ 500 kcal ແລະເຖິງ 1000. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາເລືອກອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະການຕັດແຄລໍລີ່ພຽງເລັກນ້ອຍ.
ກິລາ
ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄໍາຕອບທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການຖອນ ໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ . ໂດຍບໍ່ມີການຈະລາຈອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງເປັນປະຈໍາທຸກໆ 40 ນາທີແລະ 20 ນາທີ. ນີ້ແມ່ນອັດຕາສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ, ເນື່ອງຈາກ cardiovasities ເຜົາພະລັງງານຫຼາຍກວ່າພະລັງງານ (ສາມເທື່ອ). ທ່ານສາມາດເລືອກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:
- ແລ່ນ;
- ຈັກຍານ
- ການເຕັ້ນ;
- stepper
- ການເຊັດເຊືອກ.