ສິນລະປະຂອງສະມາທິຫມາຍເຖິງຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນເຮົາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີການ ສະຫຼຸບ ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເປັນຫຍັງການປະເມີນຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ເຮັດການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍຢ່າງ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າການປະຕິບັດແບບປົກກະຕິຂອງເຕັກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຮັດໃຫ້ຄົນເຂົ້າໃຈຢ່າງລະອຽດ, ງ່າຍຕໍ່ການໂອນຄວາມກົດດັນ, ຊ່ວຍປະຢັດພະລັງງານແລະບໍ່ກະແຈກກະຈາຍໄປໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ການສະແຫວງຫາສະຕິປັນຍາຊ່ວຍໃຫ້ກ້າວຫນ້າ, ກໍາຈັດການນອນໄມ່ຫລັບແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ວິທີການທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສະຫລາດ?
ສະມາທິບໍ່ແມ່ນວຽກງ່າຍ, ແລະເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂື້ນ. ມີຄໍາແນະນໍາຫຼາຍຢ່າງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການສະຫລາດ:
- ມີຄວາມສໍາຄັນອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຄືທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນຄວນຈະຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຄວນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຕັ້ງ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າຈະຢູ່ໃນພື້ນເຮືອນຫຼືຢູ່ໃນເກົ້າອີ້, ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນວ່າກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຄໍແມ່ນແຕ່. ມັນແນະນໍາໃຫ້ໃສ່ມືຂອງທ່ານໃສ່ຫົວເຂົ່າເພື່ອວ່າມືຂອງທ່ານຖືກຊີ້ຂຶ້ນແລະທາງຊ້າຍມືກໍ່ສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຂວາ. ອີກຈຸດຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນພາສາ, ປາຍທີ່ຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນຕໍ່ກັບເສັ້ນປະສາດຢູ່ຫລັງແຂ້ວ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຕິໃຈ. ຕາສາມາດເກັບຮັກສາໄດ້ທັງປິດແລະປິດເລັກນ້ອຍ.
- ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການສະຫຼອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຄວນຈະເວົ້າເຖິງເລື່ອງດັ່ງກ່າວເປັນລາຍລະອຽດທີ່ສໍາຄັນເປັນຈຸດປະສົງຂອງສະມາທິ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ນອນຫລັບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງຂອງການສະມາທິ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນສະບັບທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນ ການຫາຍໃຈ . ສັງເກດການດົນໃຈແລະການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
- ຄວາມສໍາຄັນອັນຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນຄວາມງຽບ, ແລະນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ນໍາໃຊ້ກັບສຽງຕ່າງ ໆ , ແຕ່ຍັງມີສຽງພາຍໃນ. ມັນເຊື່ອວ່າທັງຫມົດນີ້ແບ່ງປັນໃຈຂອງບຸກຄົນເປັນຕ່ອນແຍກຕ່າງຫາກທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ສຸມໃສ່ເປົ້າຫມາຍ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ດົນຕີ loud, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດເປັນພື້ນຖານທີ່ງ່າຍດາຍ.
- ຄວາມເຂົ້າໃຈໃນຫົວຂໍ້ - ວິທີການສະຫຼຸບຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຖີ່ຂອງການຄ້າງຫ້ອງແລະກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາ. ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, 10-15 ນາທີແມ່ນພຽງພໍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈັດການກັບເລື້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າເປັນຫ່ວງທີ່ຈະພະຍາຍາມໃຫ້ຄໍາປຶກສາຕໍ່ໆໄປເຊິ່ງປະມານ 45-60 ນາທີແລະຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
- ສໍາລັບສະຖານທີ່ແລະເວລາ, ຕົວກໍານົດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສໍາຄັນ. ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການສະມາທິຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃນການຂົນສົ່ງແລະໃນເວລາຍ່າງແລະແລ່ນ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການສະແຫວງຫາບ້ານແມ່ນຄວາມສາມາດທີ່ຈະຍົກເວັ້ນປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະນໍາໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ຂະບວນການນີ້.
ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການຮຽນຮູ້ວິທີການສະຫລາດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນເປັນການເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ຢ່າອ່ານຄໍາອະທິຖານ, ອະທິຖານຫຼືເວົ້າຄໍາສັບຕ່າງໆ, ຈື່ຄວາມສອດຄ່ອງແລະ silence ພາຍໃນ. ຫນີຫົວຂອງຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສ້າງຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
ເພື່ອເຂົ້າໃຈວິທີການທີ່ຈະສະຫຼອງຢ່າງຖືກຕ້ອງຢູ່ເຮືອນ,