ສິ່ງທີ່ຍັງຄົງເບິ່ງຄືວ່າໃນມື້ວານນີ້ຜົນຜະລິດຂອງແນວຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສາມາດຕີລາຄາໄດ້, ມື້ນີ້ສາມາດປະຕິບັດຢ່າງເປັນປະຕິບັດ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ, ຄວາມຝັນຫຼາຍຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຢ່າງໄວວາ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ພຽງພໍກັບຄວາມອຶດຢາກ, ແຕ່, ໃນທາງກັບກັນ, ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ອນນອນ. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຊິ້ນຫມູຊີ້ນຫມູແລະຜັກທຽມຂອງມັນຕົ້ນ.
ຂ້ອຍຄວນຈະກິນຫຍັງໃນຕອນກາງຄືນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນມື້ນີ້ມີຫຼາຍບົດສະເຫນີກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້:
- ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນການນໍາໃຊ້ກ່ອນທີ່ຈະກິນຫມາກສະຫຼັດຫມາກໂປມແລະຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ເຊັ່ນຫມາກໂມ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າງລະມັດລະວັງແລະໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.
- ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຄືນກ່ອນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ buckwheat ກັບນົມສົ້ມ . ຜົນກະທົບທາງບວກຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກກວດສອບຫຼາຍຄັ້ງແລະໄດ້ຮັບການຢືນຢັນໂດຍຜົນໄດ້ຮັບຕົວຈິງ. Buckwheat ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດໃນລໍາໄສ້ແລະລໍາໄສ້, ແລະນົມສົ້ມຟື້ນຟູ microflora ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຊ່ວຍປະຕິບັດກິດຈະກໍາຂອງທໍ່ລະບົບຍ່ອຍ.
- ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາກາງຄືນຢູ່ທີ່ 2 ກິໂລ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມພ້ອມສໍາລັບຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງໃນລະຫວ່າງມື້. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ: ການສອດຄ່ອງ, ແລ່ນ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຕະຫຼອດມື້ໂດຍນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ GI ຕ່ໍາແລະການຫຼຸດຜ່ອນສານແຄບ. ໃນຕອນກາງຄືນໃຊ້ນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ສະຫຼັດຜັກ, ສາລີກະປ໋ອງຫຼືຕົ້ມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າການໂຫຼດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮ່າງກາຍສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຄັ້ງດຽວ, ເນື່ອງຈາກວ່າລະບົບດັ່ງກ່າວ plunges ຮ່າງກາຍເຂົ້າໄປໃນສະພາບຂອງ ຄວາມກົດດັນໄດ້ .
- ຫນຶ່ງໃນຄໍາແນະນໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໄວແມ່ນການໃຊ້ຄັອກເທນ kefir -trax ທີ່ຖືກຕີໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປະກອບດ້ວຍ 0,5 ລິດຂອງ kefir 2.5% ໄຂມັນແລະຫນຶ່ງຈອກ້ໍາຕານ. ຜູ້ຂຽນຂອງຄໍາສັບສູດນີ້ຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄືນໃນ 1 ກິໂລ, ແຕ່ປະສິດທິພາບຂອງມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການພິສູດໂດຍທັງຫມົດ.
- ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຄືນກ່ອນ, ກິນກ່ອນທີ່ຈະນອນຂອງ caviar ຜັກຈາກ courgettes ຫຼື eggplants ທີ່ມີເນື້ອຫານໍ້າມັນທີ່ຕໍ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສະຫຼັດຜັກຍັງມີນ້ໍາມັນຜັກບົ່ວຫຼືຜັກບົ່ວນ້ອຍໆທີ່ມີນ້ໍາມັນຈືດຈະຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບກິໂລເກີນ.