ໃນເວລາທີ່ທ່ານເບິ່ງຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມແລະຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ຍິ້ມຍິງສາວທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະສວຍງາມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໂປຣໄຟລປັບປຸງ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງສູງ, ແຕ່ວ່າທ່ານຮູ້ວ່າຈາກຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງມະນຸດທີ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມະນຸດ, ທ່ານຈະບໍ່ປ່ອຍຕົວ. ເພື່ອສ້າງຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ, ສະຫມາດ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ອໍານາດຂອງຄວາມງາມທັງຫມົດ - ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຕ້ອງການການປ່ຽນແປງສໍາລັບການທີ່ດີກວ່າແລະໄປຍາກກັບ ເປົ້າຫມາຍ ຂອງທ່ານ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທຸກໆມື້ສໍາລັບຮູບທີ່ສົມບູນແບບ
ໃນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງເດືອນທ່ານສາມາດກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມໃນສອງດ້ານ, ທ້ອງນ້ອຍແລະມີ cellulite ທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດໃນຂາ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການດໍາເນີນການສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຮູບທີ່ໃກ້ຊິດທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລໍຖ້າສໍາລັບການເປີດລະດູຫາດຊາຍແລະສິ່ງອື່ນໆ, ທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງ, ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ທີ່ຮັກຂອງທ່ານ.
- Shoulders . ນັ່ງກັບກັບຄືນໄປບ່ອນຊື່ຂອງທ່ານ. ຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຕານ. Exhale - ພວກເຮົາຕ່ໍາ, ພວກເຮົານໍາເອົາແຜ່ນບ່າຮ່ວມກັນ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາ stretch ມືຂວາຢູ່ທາງຫນ້າຂອງພວກເຮົາ. ດ້ວຍມືຊ້າຍຂອງທ່ານ, ຖືມັນໂດຍສອກແລະຍ້າຍໄປທາງຊ້າຍ. ຮອນບໍ່ຕ້ອງງໍໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນສໍາລັບຄົນອື່ນ.
- ທ້ອງ ວາງລົງເທິງຫລັງ. ຂ້າພະເຈົ້າປິດມືຂອງຂ້ອຍຢູ່ເບື້ອງຫົວຂອງຂ້ອຍ. ພວກເຮົາງໍຂາຂອງພວກເຮົາແລະຍົກພວກເຂົາຂຶ້ນ. ຫຼົ່ນລົງບໍ່ຮຸນແຮງອອກຈາກຊັ້ນ. ກ້າມເນື້ອຂອງທ້ອງແມ່ນດີກວ່າເກົ່າ. ຍົກຮ່າງກາຍ, ຍືດຂຶ້ນດ້ວຍຫນ້າເອິກ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຈາງ. ຄໍບໍ່ຄວນຢູ່ໃນ suspense.
- Buttocks . ວາງລົງເທິງຫລັງ. ໂກງຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ, ພວກເຮົາດຶງກັບຫນ້າເອິກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການສໍາຜັດກັບພື້ນເຮືອນ, ດຶງພວກເຂົາໄປ.
- ຂາ ພວກເຮົາຄູ້ເຂົ່າ, ເບື້ອງຫນຶ່ງຂ້າງຫລັງຂອງເກົ້າອີ້ຫຼືບານສໍາລັບການ ສອດຄ່ອງ . ສໍາລັບຕົວເລກທີ່ເຫມາະສົມ, ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ irreplaceable. ດຶງຂາຂວາໄປຂ້າງນອກ, ບໍ່ລືມທີ່ຈະດຶງຖົງຕີນ. ກ້າມຊີ້ນສາຍພັນຂອງທ້ອງແລະກັບຄືນ. ພວກເຮົາຍົກຂາຂຶ້ນ, ຂະຫນານກັບພື້ນເຮືອນ. ເຮັດຊ້ໍາສໍາລັບຕີນຊ້າຍ.