ຫຼັງຈາກຫມົດປະຈໍາວັນ, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍເລີ່ມປ່ຽນແປງຕົວເລກແລະພວກເຂົາພະຍາຍາມເອົາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຊື່ອງໄວ້. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນປັດຈຸບັນພວກເຂົາໄດ້ດີກວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແຕ່ຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນບາງຢ່າງມີຄໍາແນະນໍາທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍຮັກສາຕົວທ່ານເອງໃນຮູບໃດກໍ່ຕາມ ...
ບາງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນບອກວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມທີ່ມີອາຫານຫຼັງຈາກອາຍຸ 40 ປີ, ແຕ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເປັນຂະບວນການສ່ວນບຸກຄົນແລະຄໍາເວົ້ານີ້ບໍ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ກັບແມ່ຍິງທຸກຄົນ.
ສາເຫດຂອງປອນພິເສດ
- ໃນອາຍຸສູງສຸດນີ້, ແມ່ຍິງຫຼຸດລົງຈໍານວນຂອງກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງ, ໃນເວລາດຽວ, ຖືກທົດແທນໂດຍໄຂມັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຫນ້ອຍ, ແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍທີ່ທ່ານກິນ.
- ມີອາຍຸສູງສຸດ, ການຍ່ອຍອາຫານໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງແລະອາຫານບໍ່ໄດ້ຖືກຍັບຍັ້ງຢ່າງໄວວາ, ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງປອນພິເສດ.
- ໃນບາງແມ່ຍິງ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຄື່ອງຈັກຫຼຸດລົງດ້ວຍອາຍຸ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ ການປ່ຽນແປງຂອງຊີວະມວນ . ນັ້ນແມ່ນ, ພະລັງງານຈະຖືກໃຊ້ຫນ້ອຍລົງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມີອາຫານດຽວກັນ, ນ້ໍາຫນັກສາມາດເພີ່ມ.
ວິທີການກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ?
ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງມີຄວາມສຸກໃນການສະທ້ອນໃນກະຈົກ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຊີວິດໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແລະກໍານົດເປົ້າຫມາຍນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກໍ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
- ຕັ້ງເປົ້າຫມາຍບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະປ່ຽນວິທີການຂອງຊີວິດ, ເພາະວ່າແມ່ຍິງບາງຄົນພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍ, ເຊິ່ງຖ້າວ່າຜົນໄດ້ຮັບ, ມັນມັກຈະຊົ່ວຄາວ.
- ລົດການກິນອາຫານຂອງອາຫານຂອງທ່ານໂດຍ 10%. ນອກຈາກນັ້ນ, ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມກິນອາຫານບໍ່ພໍເທົ່າໃດ, ຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມອັດຕາການລະເຫີຍແລະການກໍາຈັດຄວາມອຶດຫິວ.
- ຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຄວນຈະນໍາຄວາມສຸກ. ໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບສຸຂະພາບ, ເຂົ້າໄປໃນການກິລາ, ຊຶ່ງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງໂຕນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນຂອງເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະການນວດ, ເຊິ່ງໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ປະເສີດແລະຄວາມຜ່ອນຄາຍ.
5 ຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະນໍາຫຼັງຈາກ 40 ປີ:
- cherry ມີສານປະສົມ lycopene ຂອງຕົນ, ເຊິ່ງປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຕິກິລິຍາອົກຊີເຈນ;
- ນ້ໍາມັນເມັດທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ມີຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນ omega-3-fatty acids, ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຍ່ອຍຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ;
- ນ້ໍາຫມາກຂຽວມີອົງປະກອບຂອງມັນມີວິຕາມິນຊີແລະ ອາຊິດອະມິໂນ ທີ່ສໍາຄັນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຍຽວຢາ;
- ນົມສົ້ມ, ເຮັດຈາກ້ໍານົມຂອງແກະ, ປັບປຸງສະພາບຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນ, ແລະຍັງປ້ອງກັນການກາຍອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍ;
- Walnuts ມີເອນໄຊທີ່ປ້ອງກັນຮູບລັກສະນະຂອງຈຸລັງມະເຮັງ.
ຫ້າຫ້າມສໍາລັບແມ່ຍິງໃນໄລຍະ 40:
- ສັດໄຂມັນ
- ເຂົ້າຫນົມຫວານ
- ຂົ້ວ
- ກາເຟ;
- ຜະລິດຕະພັນເຄມີ, ແລະອື່ນໆ.
ຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກິລາທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍ Aerobic (ເຊັ່ນ: ແລ່ນ, ລອຍ, ເຕັ້ນລໍາ, ຂີ່ຈັກຍານ). ປະເພດຂອງການໂຫຼດນີ້ເຮັດວຽກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກອ້ວນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫົວໃຈແລະບັນຫາ vascular. - ການບັງຄັບໃຊ້ບັງຄັບ (ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍໃນ simulators ຫຼືມີ dumbbells, barbells). ການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວ restores ເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນສູນເສຍແລະເພີ່ມທະວີຜິວຫນັງ.
ສໍາລັບແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 40 ປີແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບໂຍຜະລິດ, pilates, aqua aerobics ຫຼື bodyflex.
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນ 40 ປີທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບປອນພິເສດ.