ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານຊ່ວຍປັບປຸງການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວແລະພວກເຂົາຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເລິກເຊິ່ງ. ດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ຮ່າງກາຍກາຍເປັນພາດສະຕິກ, ເຊື່ອຟັງແລະປ່ຽນແປງໄດ້, ແລະມັນຍັງໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງທີ່ສວຍງາມ. ມັນຍັງມີຄວາມຫມາຍແລະມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ການລະບາດຂອງເມັດເລືອດ ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະການລະບາຍນ້ໍາຂອງລະບົບ ຫລອດເລືອດສະຫມອງ ຍັງຫາຍໄປ.
ອອກກໍາລັງກາຍໃນການດຸ່ນດ່ຽງ
ແນ່ນອນ, ໃນການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງທໍາອິດ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກອາດຈະເກີດຂື້ນກັບການປະຕິບັດງານແລະທັງຫມົດເພາະວ່າການຂາດການຝຶກອົບຮົມທີ່ຈໍາເປັນ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນປະຖິ້ມທຸກສິ່ງ, ເພາະວ່າຫຼັງຈາກບົດຮຽນຫຼາຍທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກຄັ້ງທໍາອິດ. ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດມັນຈະພຽງພໍທີ່ຈະແກ້ໄຂຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບເຄິ່ງນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເວລາຕ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງສາມນາທີ. ອີງໃສ່ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ - ໃນເວລາປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍໃນການດຸ່ນດ່ຽງກ່ຽວກັບບັນທຶກຫຼືໃນຊັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ດົນຕີທີ່ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ. ອອກກໍາລັງກາຍ ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະຊ່ວຍຍືດກ້າມຊີ້ນຂອງຂາ, ແຂນແລະບ່າບ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີການພັດທະນາຄວາມສົມດຸນແລະການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດດ້ວຍມືຫນຶ່ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດ້ວຍມືອື່ນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການພັດທະນາຂອງ equilibrium ເລກ 1 . ຢືນຂຶ້ນແລະຍົກຂາເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ, ງໍມັນຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າ. ຍ້າຍໄປຂ້າງຂວາແລະຈັບຕີນຂອງທ່ານໃສ່ຂາອື່ນໃນພື້ນທີ່ກ້າມເນື້ອ. ມືຢູ່ໂຄ້ງ, ຍົກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນມືຊ້າຍຢູ່ໃຕ້ຂວາ, ຈັບມື.
ການອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງ№2 "ກືນ" . ຢືນຂຶ້ນແລະແຜ່ຂະຫຍາຍແຂນຂອງທ່ານໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການຫາຍໃຈໃນ, ກ້າວຫນ້າ, ໃນຂະນະທີ່ດຶງຂາເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ. ມືຄວນໄດ້ຮັບການຫັນກັບຄືນແລະຮັກສາລະດັບດ້ວຍຕີນ. ເອົາຝາມືຂອງທ່ານໃສ່ຝ່າຕີນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກ້າມຊີ້ນ. ເພື່ອຊືມອາວຸດອອກມາ, ງໍຫຼາຍຂຶ້ນ, ຍົກຂາຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງແຂນຂອງທ່ານລົງ.