ຜັກ - ຜັກເປັນປະກະຕິສໍາລັບອາໃສຂອງປະເທດ Slavic ແລະຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ immemorial ລວມຢູ່ໃນອາຫານຂອງບັນພະບູລຸດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມື້ນີ້ລາວໄດ້ຖືກລືມເລັກໆນ້ອຍໆ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຜົນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜັກເປັນແຫຼ່ງຂອງ ວິຕາມິນ A , E, C, ກຸ່ມ B, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສານປະກອບແຮ່ທາດ - ສັງກະສີ, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ. ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ T ທີ່ຫາຍາກຫຼາຍແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວເລກ: ມັນຈະເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຜົາຜານຝຸ່ນໄຂມັນ.
ອາຫານກ່ຽວກັບຜັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຕົ້ນ
ຫຼາຍຄົນກໍ່ສົງໄສວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນຜັກໃນອາຫານ, ເພາະວ່າມັນເປັນຜັກຫວານທີ່ສວຍງາມ. ບໍ່ພຽງແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ຫຼັງຈາກທັງຫມົດຂອງມັນ caloric ເນື້ອໃນເຮັດໃຫ້ມີພຽງແຕ່ 28 Kcal. ຜັກສາມາດປະກອບເຂົ້າໃນອົງປະກອບຂອງວິຕາມິນວິຕາມິນ, ແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນແຕ່ລະອາຫານ, ຜັກຕົ້ມສຸກ, ເຮັດໃຫ້ຖົ່ວແລະຜັກ. ອາຫານກ່ຽວກັບຜັກສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໃກ້ຊິດກັບຄວາມຝັນຂອງຮູບຮ່າງບາງ, ແຕ່ຍັງປົກກະຕິນອນ, ຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ "ບໍ່ດີ" cholesterol ໃນເລືອດ, ປັບປຸງສາຍຕາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການ tumors malignant.
ການເລືອກອາຫານໃນຜັກ, ທ່ານສາມາດກິນຊີ້ນແລະປາ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ນົມສົ້ມ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະຈໍາກັດການບໍລິໂພກ້ໍາຕານແລະເກືອ, ການຕົ້ມ. ການກໍາຈັດ ຢ່າງ ສົມບູນ ອາຫານໄວ , ຂົ້ວ, ອາຫານເຜັດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຜັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຊາຂຽວແລະນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ. ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈະເປັນເວລາ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດກໍາຈັດ 4 ຫາ 8 ກິໂລໃນ 1-2 ອາທິດຂອງລະບົບໄຟຟ້າດັ່ງກ່າວ, ໃນຂະນະທີ່ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງຜິວຫນັງ, ເອົານໍ້າອອກຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານສົມທົບລະບົບໂພຊະນາການນີ້ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນກະທົບອາດຈະເກີນຄວາມຄາດຫວັງ.
ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ທ່ານຕ້ອງນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີຄົນທີ່ມີພະຍາດ gastrointestinal. ໂດຍສະເພາະແມ່ນບັນດາຜູ້ທີ່ມີຕັບເຈັບປ່ວຍ. ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸແລະເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາແລະແມ່ກໍາລັງລ້ຽງລູກ, ມັນແມ່ນ contraindicated. ໃນອາຫານ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງເມັດຜັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ຊາຍ.