ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານປະເພດເມັດໃດໆ, ອາຫານເລີດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍແລະສະດວກໃນການສະຫວັດດີການ. ຄວາມກັງວົນສາມາດຮູ້ສຶກພຽງແຕ່ 1 ຫຼື 2 ມື້ທໍາອິດ, ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການກໍ່ສ້າງໃຫມ່ສໍາລັບອາຫານໃຫມ່.
porridge Perl: ອາຫານສໍາລັບສຸຂະພາບ
ເຂົ້າບາເລ Pearl ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດອອກມາຈາກຫຼັກການເຂົ້າບາເລດຽວ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນເວລາດຽວກັນຄືການປົກປັກຮັກສາແກະຂອງເມັດ, ແລະດັ່ງນັ້ນເສັ້ນໄຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະມະຫາຊົນຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ອາຫານຂອງຫມາກເມັດທີ່ດີແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເສີມຂະຫຍາຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທີ່ມີຈຸລິນຊີທັງຫມົດທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດນີ້: ວິຕາມິນ A, E, D, ທາດປະສົມຂອງວິຕາມິນ B, ທາດເຫຼັກ, ທອງແດງ, ທາດການຊຽມ, iodine ແລະ phosphorus. ອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນແນ່ນອນປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຄົນ, ເພີ່ມກິດຈະກໍາສະຫມອງ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ. A lysine-amino acid, ທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນເຂົ້າບາເລ - ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເສີມຂະຫຍາຍການສັງເຄາະ collagen, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຜິວຫນັງອ່ອນແລະສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ.
ອາຫານກ່ຽວກັບເຂົ້າບາເລຫມາກເລັ່ນແມ່ນດີແລະເພາະວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍສໍາລັບເວລາດົນນານ, ຍ້ອນວ່າມີການທໍາຄວາມສະອາດຂອງລໍາໄສ້.
ແນ່ນອນວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນສົມບັດໃນທາງບວກຂອງ barley ເພັດ, ບັນດາຜະລິດຕະພັນຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຍັບຍັ້ງການຍັບຍັ້ງວິຕາມິນອີກດ້ວຍ, ເພາະວ່າທັງຫມົດນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີເຂົ້າບາເລທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ.
ອາຫານຢູ່ໃນເຂົ້າບາເລສໍາລັບ 5 ມື້
ສັງເກດເບິ່ງວ່າອາຫານມຸກອາດເປັນເວລາ 5 ວັນ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍປະມານ 7% ຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານ (ປົກກະຕິແມ່ນ 3-5 ກິໂລກຣາມ). ອາຫານນີ້ມີພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີກໍາລັງໃຈທີ່ດີເທົ່ານັ້ນ: ບໍ່ທຸກຄົນຈະສາມາດກິນຫມູໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ນໍ້າຕານແລະເຄື່ອງເທດສໍາລັບຫລາຍໆມື້!
ຮຸ່ນທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດຂອງມັນບໍ່ລວມເອົາອາຫານທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນ barley ເຂົ້າຫນົມຫວານ. ປຸງແຕ່ງມັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ໃນຕອນແລງ, ຈືດຈອກເຂົ້າຈີ່ນ້ໍາຈືດຢູ່ໃນນ້ໍາສະອາດ - ມັນຄວນຈະຫຼາຍ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ຈອກ 5 ແກ້ວນ້ໍາ, ເພີ່ມເຂົ້າບາເລມຸກທີ່ມີແຊ່ນ້ໍາແລະແປ້ງແລະປຸງແຕ່ງໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ. ເກືອ, ນໍ້າຕານແລະສານສະກັດອື່ນໆແມ່ນຖືກຫ້າມ. porridge ສໍາເລັດ - ນີ້ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານສໍາລັບມື້.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມູໃນສ່ວນເທົ່າທຽມ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດມີພຽງແຕ່ຊາຂຽວເທົ່ານັ້ນໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະສານສະກັດຫຼືນໍ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອມື້ຫນຶ່ງ, ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ທ່ານສາມາດດື່ມຈອກ 1% kefir.
ອາຫານ Pearl ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສໍາລັບ 7 ມື້
ມີສະບັບອື່ນຂອງອາຫານ pearl ແມ່ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເມນູແມ່ນບໍ່ເຄັ່ງຄັດ:
- ອາຫານເຊົ້າ : ເຂົ້າຫນຽວ porridge ທີ່ມີນ້ໍາຕານໃນຕົ້ມນ້ໍາຮ້ອນຫລືຫມາກຂີ້ດແຫ້ງ (ຕໍ່ອາຫານບໍ່ເກີນ 5 ຊິ້ນ). ທ່ານສາມາດທົດແທນຫມາກໄມ້ແຫ້ງດ້ວຍຫມາກໂປມ.
- ອາຫານທ່ຽງ : ເຂົ້າບາເລຫມາກເລັ່ນເປັນອາຫານຂ້າງ, ສ່ວນທີສອງ - ຜັກ, ແລະເປັນອາຫານຕົ້ນຕໍ - ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນຕົ້ມຫຼືສັດປີກ.
- ຄ່ໍາ : ທ່ານສາມາດມີຄ່ໍາມີບາງສ່ວນຂອງເຂົ້າບາເລຫມາກເລັ່ນແລະຈອກ kefir ຫຼືທ່ານສາມາດທົດແທນເຂົ້າບາເລຫມາກເມັດທີ່ມີເນີຍແຂງບໍ່ມີໄຂມັນ.
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີສອງແລະອາຫານຫວ່າງ, ທ່ານສາມາດດື່ມຈອກຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ອາຫານມຸກແບບດັ່ງກ່າວສາມາດນໍາໃຊ້ສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຄ່ໍາ: ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ barbecue ຫມາກມຸກ stuffed ກັບເຫັດຫມາກມ່ວງຫຼືມ້ວນຜັກກາດທີ່ມີການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ອາຫານແມ່ນອາຫານ, ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍແລະຖືກກະກຽມໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນ - ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍມີຈໍານວນຫນ້ອຍ.
ສໍາລັບ 7 ມື້ກ່ຽວກັບອາຫານດັ່ງກ່າວທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາກ່ຽວກັບການດຽວກັນກັບສໍາລັບ 5 ມື້ໃນສະບັບທີ່ເຂັ້ມງວດຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນກໍ່ຍັງມີຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ເພາະວ່າສະບັບທີ່ເຄັ່ງຄັດຕ້ອງມີການຕິດຢາເສບຕິດ.