ອາຫານເຊົ້າອາຫານແມ່ນຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ໃນການປະຕິບັດອາຫານພື້ນເມືອງຂອງປະຊາຊົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແນວຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ຫຼືອື່ນໆຂອງອາຫານເຊົ້າ delicious ແມ່ນ embodied. ກ່ຽວກັບໄຂ່ຕົ້ມແລະຂົ້ວ, ຫມູແລະຫມູສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້, ແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ແນວຄວາມຄິດທີ່ມີຄວາມນິຍົມອື່ນໆສໍາລັບອາຫານເຊົ້າສໍາລັບທຸກໆມື້ແມ່ນນໍາສະເຫນີໃນສູດທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ຕົວເລືອກທີ່ງ່າຍດາຍ, ສຸຂະພາບແລະໄວທີ່ສຸດແມ່ນການກຽມ sandwiches ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.
Sandwiches ມີເນີຍແຂງແລະມັນເບີ
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາຫຍາບ;
- ມັນເບີ, ທໍາມະຊາດ;
- ເນີຍແຂງ brine ທີ່ແຂງຫຼືອ່ອນ (brynza).
ການກະກຽມ
ພວກເຮົາຕັດເຂົ້າຈີ່ແລະເນີຍແຂງ. ພວກເຮົາເຜີຍແຜ່ມັນເບີໃສ່ເຂົ້າຈີ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນຊັ້ນຫນາເກີນໄປ, ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າຫນົມຊ້ອນຂອງຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມຢູ່ເທິງສຸດ. ຖ້າແຊນວິດຫນຶ່ງບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະກໍ່ສ້າງຄັ້ງທີສອງຂອງຊິ້ນສ່ວນຫມູຊີ້ນຫມູຫຼືແກງແຊນມອນ. ຖ້າຫາກວ່າຢູ່ໃນແຕ່ລະ sandwiches ຈະນອນຢູ່ໃນທ່ອນຂອງ parsley ແລະ / ຫຼື basil, coriander - ຈະໄດ້ຮັບເຖິງແມ່ນ tastier ແລະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ພວກເຮົາຮັບໃຊ້ກາເຟຫຼືຊາທີ່ມີນາວ.
ອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າທີ່ມີກິ່ນຫອມຫລືຄັອກເທນທີ່ມີຄີມສົ້ມທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຫນາກ (+ ເຂົ້າຈີ່). ແລະຖ້າທ່ານກິນນ້ໍານ້ອຍ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນແປ້ງທີ່ດີເລີດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແກ່ຄອບຄົວ.
casserole ເນີຍແຂງ cottage ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ
ສ່ວນປະກອບ:
- ເນີຍແຂງ cottage - 300 g;
- ໄກ່ໄຂ່ - 3 ຊິ້ນ;
- flour, wheat ຫຼື oatmeal - 3-6 st. ບ່ວງ
- kefir, ນົມຫຼືຄີມສໍາລັບການປັບປຸງພັນ;
- ມັນເບີ.
ການກະກຽມ
ປະສົມປະສານເຂົ້າຫນົມປັງ, ໄຂ່ແລະແປ້ງຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະທີ່ເຮັດວຽກ, ເພີ່ມນ້ໍານົມ, ຄີມຫຼື kefir (ແປ້ງມັນຄ່ອຍໆຫນາກວ່າຜັກກາດ). ທ່ານສາມາດປະສົມປະສານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍປະປົນກັບແປ້ງທີ່ມີເຄື່ອງປະສົມ. ຕື່ມແບບຟອມທີ່ມີນ້ໍາມັນດ້ວຍການທົດສອບ. ຈືນໃນເຕົາອົບໃນ 25 ນາທີ. Segmentate ສໍາລັບສ່ວນແລະໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍນ້ໍາສົ້ມຫມາກຫວານແລະສົ້ມ. ພວກເຮົາດື່ມຊາ, ອົບອຸ່ນທີ່ອົບອຸ່ນເຫມາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ໃນອົງປະກອບຂອງ casserole ນີ້, ທ່ານສາມາດປະກອບມີຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ pastry ປຸງແຕ່ງໃນມື້ວານນີ້ຫຼື pasta ຂະຫນາດນ້ອຍອື່ນໆ.
ປະຕິບັດຕາມສູດສູດດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດກະກຽມກະ ປ໋ອງທີ່ດີຈາກເຄື່ອງດື່ມທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລ້ວ , ທີ່ເຫລືອຈາກມື້ວານນີ້ (buckwheat, ເຂົ້າ, ເຂົ້າບາເລ, ແລະອື່ນໆ).
ອາຫານເຊົ້າໄວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ນົມສົ້ມກັບໂກໂກ້ແລະເຄື່ອງປອກເປືອກ
ສ່ວນປະກອບ:
- ນົມສົ້ມປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ມີອາຫານຫວານ - 150-200 ມລ;
- ້ໍາຕານ (ສາມາດຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງແປ້ງ) - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ຄຸນະພາບຜົງກາແຟຫລື kerob-1-3 tsp
- ຜັກ - 1 ຈອກ
- crackers ແມ່ນ ສົດ.
ການກະກຽມ
ປົນໂກໂກ້ກັບ້ໍາຕານ (ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ບໍ່ມີກ້ອນ). ເພີ່ມຜັກແລະນົມສົ້ມ. ຂີ້ຝຸ່ນຢ່າງລະອຽດ. ພວກເຮົາກິນເຂົ້າຫນົມປັງລ້າງຜັດຫຼືຊາ.