ແມ່ນຫຍັງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນສໍາລັບຄ່ໍາ?

ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຕ້ອງການສະກັດກັ້ນສອງກິໂລກຣາມຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບວິທີການແລະເວລາທີ່ເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີອາຫານເຊົ້າບໍ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການກິນອາຫານໃນຕອນແລງແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວເລກ. ປົກກະຕິສໍາລັບທຸກຄົນ "ບໍ່ກິນຫຼັງ 18:00" ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເຮັດວຽກ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນດົນນານ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອລືມກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາແລະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານສໍາລັບຄ່ໍາ.

ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖ້າທ່ານໃຊ້ກົດລະບຽບ "ຄ່ໍາຄືນ". ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປຫາການເສຍສະລະດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ພຽງແຕ່ເລືອກເອົາເມນູຕ່ໍາພະລັງງານທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະບໍ່ຂົ່ມເຫັງຮ່າງກາຍ, ຟັງສຽງດັງຂື້ນຂອງທ້ອງ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານຄ່ໍາໄດ້ແນວໃດ, ເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງທີ່ເຫມາະສົມຫຼືຮັກສາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ຕາມທໍາມະຊາດ, ການສູນເສຍ ນ້ໍາ , ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ນສະຫຼັດ, ຊີ້ນ, ສະຫຼັດທີ່ມີ mayonnaise, desserts ເລດແລະ cake. ຫຼັງຈາກການໂຫຼດກະເພາະອາຫານດ້ວຍສານອາຫານທີ່ມີຄາໂລຫິດສູງ, ຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງບໍລິໂພກໄຂມັນ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ, ຕື່ມຂໍ້ມູນມັນ.

ສະນັ້ນ, ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ປະກອບມີສະຫຼັດ, ເນື້ອຕົ້ມອ່ອນໆ (ໄກ່, ຜັກທຽມ, ຊີ້ນງົວ), ປາທະເລ, ຜະລິດຕະພັນນົມ (ນົມເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືເນີຍແຂງ), ເນີຍແຂງ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້.

ອົງປະກອບ obligatory ຂອງຄ່ໍາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ slimming ແມ່ນສະຫຼັດ. ທຸກໆປະສົມຂອງຜັກຈະເຕັມໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍທີ່ມີຫຼາຍວິຕາມິນແລະອົງປະກອບການຕິດຕາມແລະເນື່ອງຈາກເສັ້ນໄຍທໍາມະຊາດປະກອບສ່ວນໃນການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງວຽກງານຂອງລໍາໄສ້. ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສະຫຼັດທີ່ມີນ້ໍາມັນນາວ, ມັນຈະເນັ້ນຫນັກໃສ່ລົດຊາດແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຜົາຜານຮ້ານໄຂມັນທີ່ເກີນ.

ສໍາລັບຄ່ໍາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຕົ້ມແລະເກືອເລັກນ້ອຍຈະເຫມາະສົມ: ມັນຕົ້ນ, zucchini, ເຫັດ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກເລັ່ນ . ອາຫານທີ່ມີອາຫານດັ່ງກ່າວຈະເປັນອາຫານດ້ານທີ່ດີເລີດສໍາລັບຊີ້ນທີ່ຕົ້ມສຸກຫຼືຕົ້ມຫຼືປາ.

ການເລືອກເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄ່ໍາໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານທີ່ພວກເຮົາໄດ້ລະບຸໄວ້, ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ, ສາມາດຖືກຍ່ອຍອາຫານໃນກະເພາະອາຫານປະມານ 4 ຊົ່ວໂມງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າຕົວຢ່າງ, ທ່ານເລີ່ມກິນອາຫານຢູ່ 18:00, ແລ້ວກ່ອນ 20:00 ຕ່ໍາສຸດແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະສືບຕໍ່ດໍາເນີນທຸລະກິດຂອງຕົນເອງແລະບໍ່ເຂົ້າໄປນອນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະບໍ່ສາມາດທີ່ຈະພັກຜ່ອນຕາມປົກກະຕິ, ແຕ່ຈະ "ເຮັດວຽກ" ໃນໄລຍະການຍ່ອຍອາຫານກິນ.