ຊີ້ນປະຈໍາວັນເຮັດໃຫ້ຄວາມອຶດຫິວຂອງປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໂລກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມອີ່ມຫນໍາສໍາລານ, ແຕ່ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະແມ້ແຕ່ກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລ້ວ, ບໍ່ມີການແຂ່ງຂັນສໍາລັບເຂົ້າຫນົມອົມ.
ເຂົ້າຂາວແລະຂາວ
ເຂົ້າຂາວຂຽວ, ທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມຄຸ້ນເຄີຍແລະເຂົ້າຫນົມອົມ, ແມ່ນປູກມາຈາກການປູກພືດປະເພດເມັດຫນຶ່ງ, ແຕ່ສໍາລັບການຂັດເຂົ້າ, ເມັດເຂົ້າແມ່ນແຕກ, ແກະດ້ານນອກຖືກເອົາອອກ. ຄຽງຄູ່ກັບຂະບວນການທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດນີ້, ເຂົ້າ ຂາວສູນເສຍເກືອບ 90% ຂອງວິຕາມິນທັງຫມົດແລະນໍ້າມັນທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບປະໂຫຍດໃນເຂົ້າຫນົມອົມ. ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າມີເນື້ອໃນສູງຂອງວິຕາມິນ B ກຸ່ມ, ນ້ໍາ polyunsaturated ແລະເສັ້ນໄຍ, ເຂົ້າຕົ້ມແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນທົ່ວໂລກເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຊີວິດສຸຂະພາບ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ
ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານທໍາຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ຂີ້ເຫຍື້ອອອກຈາກກະດູກທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານມີອາຫານ, normalizes peristalsis ລໍາໄສ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາຕານແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກມັນມີ ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍ າ ແລະຫມາຍເຖິງຄາໂບໄຮເດດຊ້າ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຄ່ອຍໆດູດພວກເຮົາ, quenching ສໍາລັບເວລາດົນນານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ້ໍາຕານຖືກອອກເປັນເລືອດໃນເລືອດຫຼາຍໂພດ, ເພາະສະນັ້ນນໍ້າກະຕືຂີ້ຈາງຈະບໍ່ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ insulin. ລະດັບຂອງ້ໍາຕານໃນເລືອດແມ່ນອັດຕາສ່ວນໂດຍກົງກັບລະດັບຂອງຄວາມຢາກອາຫານ.
ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງ?
ພິຈາລະນາວິທີການແຕ່ງກິນເຂົ້າສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນຕອນແລງ 60 g ຂອງເຂົ້າຫນົມຄວນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ເມັດທີ່ມີອາການໃຄ່ບວມສາມາດຕົ້ມຫຼືຕົ້ມແລະກິນດິບ. ການປຸງແຕ່ງອາຫານຈະໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 10 ນາທີ, ການແຊ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດບາງທາດອາຫານ. ເຂົ້າທໍາມະຊາດແມ່ນມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກວ່າວິຕາມິນແລະນໍ້າມັນທັງຫມົດຍັງຄົງຢູ່ໃນມັນແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຫຼືທັງຫມົດທີ່ທໍາລາຍພວກມັນ. ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວານ້ໍາຕານ, ພຽງແຕ່ອາຫານທໍາມະຊາດເທົ່ານັ້ນ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກເປືອກສີດໍາ, ຊຶ່ງເປັນຮ້ານຄັງຂອງວິຕາມິນ, ສະນັ້ນຂາດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານ.