ການແລ່ນ ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນສອງແນວຄິດທີ່ບໍ່ສາມາດແຍກໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກພິຈາລະນາທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບກິໂລເກີນ. ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທຸກຄົນສາມາດນໍາໃຊ້ມັນໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການກວດສອບຄວາມໄວແລະໄລຍະທາງຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ວິທີການເຮັດວຽກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?
ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການອອກກໍາລັງກາຍນີ້:
- ການແລ່ນແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມຊີ້ນເກືອບທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ແລ່ນແມ່ນພິຈາລະນາຫນຶ່ງໃນການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການຫາຍໃຈແລະຫົວໃຈ. ລາວຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວໃນການ ເຜົາຜະຫລານອາຫານ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາ ແຜ່ ພະລັງງານເກີນ.
- ການແລ່ນຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ.
ມີປະສິດທິພາບແລ່ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ເພື່ອໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຜະລິດຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງ:
- ການຝຶກອົບຮົມຄວນຈະເປັນປົກກະຕິແລະໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
- ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການແລ່ນຈະມີປະສິດທິພາບຖ້າໄລຍະຫ່າງບໍ່ນ້ອຍກວ່າ 1-2 ກິໂລແມັດ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານສາມາດຄົ້ນພົບວ່າການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວເຫມາະສົມກັບທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ແລະອື່ນໆ.
- ຫຼັງຈາກເດືອນ, ໄລຍະຫ່າງສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 4 ກິໂລແມັດ. ສໍາລັບຄົນຈໍານວນຫຼາຍໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ການແລ່ນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະນໍາຄວາມສຸກແທ້ຈິງ.
- ເພື່ອເພີ່ມຜົນກະທົບ, ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມໃນຊຸດທີ່ພິເສດທີ່ສົ່ງເສີມການເຫື່ອອອກ.
- ສໍາລັບປະສິດທິພາບຂອງການແລ່ນມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ: ບໍ່ໃຫ້ກິນຫວານ, ໄຂມັນແລະເຜັດ.
- ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງນ້ໍາ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນລະຫວ່າງການແລ່ນທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍ. ທັນທີຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ດື່ມບໍ່ໄດ້ແນະນໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລໍຖ້າປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
- ເຫມາະສົມເລືອກເກີບແລະຊຸດສໍາລັບແລ່ນ, ດັ່ງທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ.