ອາຫານນີ້ຖືກຮັກໂດຍປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ມັນມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຂົມ, ສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບໃຊ້ທັງເປັນ ອາຫານຂ້າງກັບຊີ້ນ , ແລະເປັນສະຫຼັດ, ແລະນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກງແລະອາຫານຮ້ອນ. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະປະກອບມີຜັກກາດໃນເມນູມັນຄວນຈະຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງທີ່ວິຕາມິນແລະສານທີ່ມັນມີ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜັກກູດ
ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນຂອງວິຕາມິນຊີທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານໂດຍສະເພາະໃນລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິ, ລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ຜລິແລະລຶະເບິ່ງຫນາວເມື່ອມີການລະບາດຂອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຫຼື ARVI. ແຕ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງຈື່ຈໍາວ່າຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກອາການແພ້, ອາຫານນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານວ່າງຍັງມີໂປຕີນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບກ້າມຫົວໃຈ, ເສັ້ນໃຍຂອງເສັ້ນປະສາດເສັ້ນປະສາດ.
ຜັກທຽມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ເນື້ອໃນຂອງກາເຟຂອງອາຫານວ່າງນີ້ແມ່ນຕ່ໍາສຸດ. ອາຫານມີປະມານ 20 kcal ຕໍ່ 100 g. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດປະກອບອາຫານນີ້ໃນເມນູອາຫານສໍາລັບຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ, ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍປານກາງ. ມີແມ້ກະທັ້ງອາຫານພິເສດສໍາລັບຜັກກາດສົ້ມ, ເຊິ່ງສາມາດພະຍາຍາມສັງເກດເບິ່ງຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກ ກະເພາະຮັງໄຂ່ , ອັກເສບແລະແຜທ້ອງ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຜູ້ທີ່ມີລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບພະຍາດ, ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານວ່າງທີ່ກ່າວມານັ້ນ.
ແຜນການອາຫານສໍາລັບອາຫານແມ່ນມີດັ່ງນີ້:
- ໃນມື້ທໍາອິດມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ 1 ກິໂລຜັກກາດຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດດື່ມນໍ້າ, ຊາ, ສີຂຽວແລະກາເຟທີ່ດີກວ່າ.
- ໃນມື້ທີສອງ, 700 ກຼາມກະລໍ່າປີໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນໃນມື້, 1 ໄຂ່ (ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ), 1 ຫມາກໂປ (ໃນເວລາກາງຄືນ). ສໍາລັບຄ່ໍາ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມເຂົ້າຜັກກາດ 1-2 ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມຂະຫນາດນ້ອຍໃນເອກະພາບ.
- ໃນມື້ທີສາມ, ທ່ານສາມາດເຮັດເລື້ມຄືນເມນູຂອງວັນທີ່ຜ່ານມາ.
ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມໃນໄລຍະອາຫານທັງຫມົດສໍາລັບ 2 ຊົ່ວໂມງ 1 cup kefir ເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາ (ບໍ່ເກີນ 2.5%).