bran wheat ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເສັ້ນໄຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ B ແລະວິຕາມິນ A, E, ຈຸນລະພາກແລະຈຸລິນຊີ. ພວກເຂົາມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ກິດຈະກໍາຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທັງຫມົດ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ລົບສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະເສີມສ້າງຄວາມ ພູມໃຈ . ນອກຈາກນັ້ນ, bran wheat ມີໂຄງສ້າງທີ່ອ່ອນກວ່າ, ເມື່ອທຽບກັບ bran ຂອງແນວພັນອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈແນະນໍາຜະລິດຕະພັນນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເປັນຄັ້ງທໍາອິດ, ມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ bran wheat. ໃຫ້ຊອກຫາວິທີການພະລັງງານຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນ bran wheat.
ປະລິມານແຄລໍຣີນຂອງ bran ເຂົ້າສາລີແມ່ນຕໍ່າກ່ວາ: ປະມານ 186 ແຄລໍລີ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາແມ່ນ 45% ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍ່ອຍອາຫານໃນກະເພາະອາຫານ, ແຕ່ພຽງແຕ່ດູດນ້ໍາ, ຫຼາຍຄັ້ງເພີ່ມຂຶ້ນໃນປະລິມານ, ພວກມັນສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຫນໍາສໍາລັບເວລາດົນນານ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການນ້ໍາຫນັກ.
ກົດລະບຽບສໍາລັບການກິນ bran ແລະ contraindications
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບ bran wheat ໃຫ້ພຽງແຕ່ຜົນປະໂຫຍດ, ພວກເຂົາເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ:
- Bran ຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກລ້າງລົງ. ເສັ້ນໄຍເອົາໃຈໃສ່ນ້ໍາຫຼາຍ, ສະນັ້ນຈໍານວນນ້ໍາທີ່ໃຊ້ຄວນເພີ່ມຂຶ້ນ 0.5-1 ລິດຕໍ່ມື້.
- ຢ່າກິນເບຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການ hypovitaminosis, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ພັກຜ່ອນ 1-2 ອາທິດ.
- ຢາສາມາດໃຊ້ໄດ້ບໍ່ເກີນ 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເຕົາ.
- ໃນມື້ທີ່ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກບໍ່ເກີນ 30 ກຼາມຂອງ bran.
bran wheat ຍັງມີ contraindications:
- ໄລຍະສ້ວຍແຫຼມຂອງພະຍາດທີ່ມີອາການກະເພາະລໍາໄສ້ຂອງກະເພາະອາຫານແລະ duodenum, gastritis, lesions erosive ຂອງເສັ້ນເລືອດ gastrointestinal, colitis ແລະ enteritis ຂອງ deiology ຕິດເຊື້ອ, ພະຍາດຖອກທ້ອງ;
- ພະຍາດຕິດຫນີບຂອງຊ່ອງຄອດ.