ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ມັນແມ່ນຢູ່ໃນລໍາໄສ້ທີ່ຂະບວນການດູດຊືມສານອາຫານແລະການສ້າງແລະການກໍາຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກຮ່າງກາຍເກີດຂຶ້ນ. ກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດວຽກ, ສຸຂະພາບ, ຮູບລັກສະນະແລະໂປຣໄຟລຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານຄວນມີຜະລິດຕະພັນປະຈໍາວັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບລໍາໄສ້, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນຈະຖືກລົບກວນໂດຍບັນຫາ, ແລະພຽງແຕ່ຈັດການກັບສິ່ງທີ່ຫນ້າສຸກ.
ອາຫານແມ່ນຫຍັງທີ່ດີສໍາລັບລໍາໄສ້?
- ຜູ້ທີ່ມີອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍອາຫານແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນເສັ້ນໄຍ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຫານປະເພດເມັດ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ . ຫມາກໄມ້, ເຂົ້າ, barley, buckwheat, ເຂົ້າສາລີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ bran, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ແລະລໍາໄສ້ອື່ນໆແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບການຍ່ອຍ, ແຕ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ "ແປງ", ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນການກໍາຈັດຂອງກໍາແພງຂອງອະໄວຍະວະເພດນີ້ແລະລົບອອກຜະລິດຕະພັນຂອງມັນ. ໃນລະຫວ່າງຜັກ, ມັນແມ່ນພິເສດໂດຍສະເພາະແມ່ນເນີຍແຂງ beets, ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກກາດ, carrots, ຜັກ. ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີຜົນກະທົບນີ້ປະກອບມີຫມາກໂປມ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກອກ, ຫມາກພ້າວ, ຜົ້ງເບີລີ່, ອ້ອຍ, ຜັກອ້ອຍ, ຫມາກໄມ້. ເຫັດແລະຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ cellulose.
- ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ. ພວກມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີ bifido- ແລະ lactobacilli ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ລໍາໄສ້ສາມາດຮັບມືກັບປະສິດທິຜົນຂອງພວກເຂົາໄດ້ດີ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ໃນອາຫານມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ສົດຊື່ນທີ່ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ມີຊີວິດທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດ, ແລະດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນ kefir ດຽວ, ນົມຂົ້ວຫມັກຫຼືໂຍເກີດຕົວເອງ.
- ນ້ໍາ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ. ມັນແມ່ນການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງນ້ໍາໃນລໍາໄສ້ທີ່ອາຈົມກາຍເປັນຮູບແບບແລະດ້ວຍການຂາດມັນບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຕາມປົກກະຕິໃນມັນເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຕົກຄ້າງ. ເພາະສະນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຫຼາຍແລະມັນດີກວ່າຖ້າມັນເປັນນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້, ນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີກ໊າຊ, ຊາສະຫມຸນໄພ.
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ປັບປຸງ peristalsis ຂອງລໍາໄສ້, ປະກອບມີ ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ - apricots ແຫ້ງ, prunes, raisins, ວັນທີ, etc. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງ constipated ຈໍານວນຫນຶ່ງແລະບັນຫາຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໂດຍຕົນເອງ.
- ກັບຜະລິດຕະພັນ, ປະໂຫຍດທາງອ້ອມສໍາລັບລໍາໄສ້, ທ່ານສາມາດປະກອບມີຂອງພວກເຂົາທີ່ provoke ການລະລາຍຂອງທະເລ. Bile ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບລໍາໄສ້ແລະບັນຫາທີ່ມີອະໄວຍະວະຫນຶ່ງໃນທັນທີຜົນກະທົບຕໍ່ຫນ້າທີ່ຂອງຄົນອື່ນ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພະລັງງານ, ລໍາໄສ້ກະຈາຍໄຂມັນແລະດູດຊືມວິຕາມິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງຂະບວນການຫມັກແລະການຫມັກ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານຄວນປະກອບມີຄີມ, ຄີມສົ້ມ, ໄຂ່ໄກ່, ນໍ້າມັນ, ນໍ້າມັນພືດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖົ່ວດິນ, ແລະອື່ນໆ.