ທຸກຄົນທີ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນເຂົ້າໃຈໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຈັດສັນຜະລິດໂປຼຕີນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຂົາກາຍເປັນອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງສໍາລັບຈຸລັງກ້າມຊີ້ນ, ເປັນຫຍັງພວກເຂົາເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານກິລາຫຼາຍ, ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແລະພຽງແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບ. ພິຈາລະນາແຫຼ່ງໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ແຫຼ່ງໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນ
ທາດໂປຼຕີນແມ່ນສອງຊະນິດ - ສັດແລະຜັກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທັງສອງມີຜົນກະທົບດຽວກັນກັບຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າໃນອະດີດມີມູນຄ່າທາງຊີວະພາບທີ່ດີ, ແລະດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ນັກກິລາ. ຜັກສະຫລັດແລະຜັກບົ່ວສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເນັ້ນຫນັກໃສ່ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກທີ່ຖືກປະຖິ້ມໄວ້ໃນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ.
ແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ
ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດແມ່ນຊີ້ນສັດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີເງື່ອນໄຂທີ່ນີ້: ໄຂມັນຫນ້ອຍໃນຜະລິດຕະພັນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດແລະມີຄຸນຄ່າຫຼາຍມັນເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນ.
ສະນັ້ນ, ແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດແມ່ນ:
- ຊີ້ນຂອງສັດ - ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນຫມູ, ແກະ, ແກະ, ເກມ, ແລະອື່ນໆ.
- ຊີ້ນໄກ່ - ໄກ່, ເປັດ, ເປັດ, ຕຸລະກີ, ແລະອື່ນໆ.
- ປາ - ຊີມິນ, perch, herring, ແລະອື່ນໆ.
- ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ - ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ລີ້ນ, ແລະອື່ນໆ.
- ໄຂ່
- cheese and cottage cheese;
- ຜະລິດຕະພັນນົມທັງຫມົດ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ອາຫານ ໂປຕີນທີ່ເຕັມໄປຫມົດ. ຢ່າລືມວ່າອາຫານທີ່ທາດໂປຼຕີນທີ່ຮ່າງກາຍຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເສັ້ນໃຍ, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນມັນກັບຜັກ, ສີຂຽວຫຼືຫມາກໄມ້.
ແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ
ແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກປະກອບມີບໍ່ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ແຕ່ທັງຫມົດແມ່ນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ. ປະເພດນີ້ປະກອບມີ:
- ຫມາກຖົ່ວທຸກຊະນິດ - ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫລືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວອື່ນໆ.
- ຫມາກຊະນິດທຸກຊະນິດ - ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ຫມາກງາແລະປ່າໄມ້, ແລະອື່ນໆ.
- ແກ່ນ buckwheat (ຕາມເງື່ອນໄຂ, ເພາະວ່າທາດແປ້ງຫຼາຍ).
ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ປະຖິ້ມທາດໂປຼຕີນສັດ, ແຕ່ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍອາຫານຂອງພວກເຂົາພວກເຂົາມີມູນຄ່າທຸກໆຄົນ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປໃນຫມາກຖົ່ວ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນວິທີທີ່ຈໍາກັດ.