ໂພຊະນາການໃນມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກການເກີດລູກ

ວຽກງານທີ່ສໍາຄັນທີ່ກໍາລັງປະເຊີນກັບແມ່ໃຫມ່ແມ່ນ lactation. ເພາະສະນັ້ນ, ບັນຫາກ່ຽວກັບໂພຊະນາການຫຼັງຈາກການເກີດລູກໃນວັນທໍາອິດຄວນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ: ເດັກຄວນໄດ້ຮັບນົມຂອງແມ່ມີວິຕາມິນແລະທາດອາຫານທີ່ສູງສຸດ. ແຕ່ອາຫານບາງຊະນິດແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມ, ເພາະວ່າອາການກະເພາະອາຫານຂອງ crumbs ບໍ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງເຕັມທີ່ແລະມີອາການແພ້ທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ.

ວິທີການຈັດຕັ້ງອາຫານເມັດໃນມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກການເກີດລູກ?

ຖ້າທ່ານກໍາລັງວາງແຜນການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ທ່ານຄວນກິນເລື້ອຍໆກວ່າປົກກະຕິ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເພື່ອໃຫ້ເດັກພັດທະນາຢ່າງສົມບູນແລະມີນ້ໍາຫນັກຕາມອາຍຸຂອງຕົນ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຈັດຕັ້ງອາຫານໃນມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກເກີດ, ສະນັ້ນຢ່າງຫນ້ອຍ 800 ກິໂລໂຣເພີ່ມເຕີມຕໍ່ມື້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ: ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂຣກອາຫານ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ໂພຊະນາການຂອງແມ່ໃນມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກເກີດລູກຄວນເບິ່ງຄືວ່ານີ້:

1. ບໍ່ປະຕິເສດຕົວເອງໄກ່ຂົມ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ມັນແມ່ນການມັດ.
2. ໃນຖານະເປັນແຫລ່ງພະລັງງານ, ພິຈາລະນາອາຫານໃນມື້ທໍາອິດຫຼັງຈາກການເກີດ, ມັນດີທີ່ຈະປະກອບມີບ່ວງຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາຜັກແລະຊີ້ນງົວໄຂມັນຕ່ໍາຕົ້ມໃນເມນູ.
3. ໃນຖານະເປັນ dessert, ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ການປິ່ນປົວຕົວທ່ານເອງກັບ 50 g ຂອງເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະ biscuits, ແລະຈາກ ເຄື່ອງດື່ມ ທີ່ມີກິ່ນຫອມຊາຂຽວທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະມີນ້ໍາຕານ.
4. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມປະມານສອງລິດຂອງນ້ໍາໃນແຕ່ລະມື້: ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີການໃຫ້ນົມຢ່າງພຽງພໍ. ນີ້ສາມາດປະສົມປະສານກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ແກງ, ຊາ, ນົມແລະ kefir (ແຕ່ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າບາງຄັ້ງພວກມັນກໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການພັດທະນາ colic ).

ສໍາລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາອອກຈາກໂພຊະນາການຂອງແມ່ທີ່ພະຍາບານໃນວັນທໍາອິດຫຼັງຈາກການເກີດ, ຊັອກໂກແລດ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ສູບຢາ, ຊາສີດໍາແຂງ, ກາເຟ, ເຂົ້າຈີ່ແລະເກືອແມ່ນຢູ່ໃນພວກມັນ.