ຜັກທຽມແມ່ນຜັກທີ່ມີລົດຊາດອ່ອນໂຍນແລະມີນ້ໍາ, ມີຄຸນສົມບັດໂພຊະນາການແລະອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍທີ່ບໍ່ປະກົດຂຶ້ນໃນປະເພດອື່ນໆຂອງຜັກກາດແລະຜັກທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນປະກອບດ້ວຍສານສະກັດວິຕາມິນທັງຫມົດແລະສານເຄມີຕ່າງໆ. ໃນຢາປົວພະຍາດ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ປຸ໋ຍກາເຟເປັນປົກກະຕິໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນໄຍກະເພາະລໍາໄສ້, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍປົກກະຕິການຍ່ອຍອາຫານແລະປິ່ນປົວບາດແຜແລະການເຊາະເຈື່ອນ.
ຂອງຜັກບົວ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນແນວພັນ delicious, ຫນ້າສົນໃຈແລະອາຫານຕົ້ນສະບັບ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການກະກຽມ casserole ຈາກ cauliflower ໃນ multivariate ໄດ້.
Casserole with cauliflower and chicken
ສ່ວນປະກອບ:
- ກາບດອກແກ້ວ - 1 ສ້ອມຂະຫນາດກາງ;
- ໄກ່ໄກ່ - 450-500 ກຼາມ;
- ຜັກບົ່ວໃຫຍ່ - 1 ເມັດ.
- ໄຂ່ໄກ່ - 5 ຊິ້ນ;
- ຄີມສົ້ມ - 20 ກໍາ;
- ຄີມ (10% ຂອງໄຂມັນ) - 200 ມລ;
- ເບີ - 10 g
- ເນີຍແຂງຜັກທຽມ - 150 ກຼາມ;
- ຜັກທຽມ - 1 ຜັກທຽມ;
- sunflower oil refined-15 ml
- ສີຂຽວຂອງ dill - 2 ສາຂາ;
- ການປະສົມປະສານຂອງ peppers ດິນສົດ - ກັບລົດຊາດ;
- ປຸງແຕ່ງອາຫານ spice curry - ກັບລົດຊາດ;
- ເກືອ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ສອກຜັກກະລໍ່າປີຖືກລ້າງ, ຕັດອອກເປັນຊໍ່ດອກແລະປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາຊອດທີ່ມີນ້ໍາເກືອເລັກໆລົງໆ 4 ນາທີ. ທ່ານສາມາດຕົ້ມໃສ່ຫມໍ້ນ້ໍາໃນໂຫມດ "ແກງ" ໃນເວລາ 20 ນາທີ.
ໄກ່ໄກ່ຫອມແລະຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວຟັກຂົ້ວຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາມັນຄີມແລະຜັກໃນໂຫມດ "Bake" ໃນເວລາ 20 ນາທີ, stirring ບາງຄັ້ງ.
ພວກເຮົາຕີໄຂ່ດ້ວຍຄີມສົ້ມ, ຄີມແລະເກືອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມ curry, pepper, ຜັກທຽມຟັກແລະປະສົມ. ເນີຍແຂໍງຖືກຂັດໄວ້ເທິງແກ້ວຂະຫນາດໃຫຍ່.
ໃຫ້ໄກ່ຂົ້ວຕົ້ມ, ວາງຜັກບົ່ວທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ, ໃຫ້ປະສົມໄຂ່ເຄັມແລະປຸງແຕ່ງໃນ "Quenching" ໃນ 40 ນາທີ. ສິບຫ້ານາທີກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດການປຸງແຕ່ງອາຫານ, sprinkle ອາຫານທີ່ມີເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.
ພວກເຮົາບໍລິການ casserole ມີກິ່ນຫອມ, sprinkled ມີສະຫມຸນໄພຟັກຂອງ dill.
ອີກທາງເລືອກຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດກະກຽມເປັນ casserole delicious ທີ່ມີຜັກບົ່ວແລະຊີ້ນ minced, ແລະຖ້າຕ້ອງການ, mince ເຂົ້າກັບຊີ້ນ minced. ການອອກແບບໃນຮູບແບບຂອງຊໍ່ດອກກະລໍ່າປີຈະໃຫ້ອາຫານເປັນຕົ້ນສະບັບ. ໃຫ້ຂອງແຕ່ງກິນ!
casserole ຊີ້ນທີ່ມີດອກບົວ
ສ່ວນປະກອບ:
- ກາບດອກແກ້ວ - 1 ສ້ອມຂະຫນາດກາງ;
- ຊີ້ນເມັດຂອງອົງປະກອບໃດຫນຶ່ງ - 300-350 g;
- ຜັກບົ່ວໃຫຍ່ - 200 ກໍາ
- bacon smoked-90 g
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- ຄີມສົ້ມ - 50 ກໍາ;
- ແກງຜັກທີ່ແຂງ - 75 ກຼາມ;
- ຜັກທຽມ - 1 ຜັກທຽມ;
- sunflower oil refined-15 ml
- ສີຂຽວຂອງ dill - 2 ສາຂາ;
- ປະສົມຂອງຫມາກພິກເປັນ - ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ;
- paprika powder - ກັບລົດຊາດ;
- sugar-pinch
- ໃບສະຫຼັດ - 4 ຊິ້ນ;
- ເກືອ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ລ້າງແກະ, ຕັດແລະແບ່ງປັນຊໍ່ດອກ. ໃນປັດຈຸບັນຕົ້ມນ້ໍາແລະເກືອສໍາລັບສີ່ນາທີ, ອ່າງແລະໃຫ້ນ້ໍາໄຫຼ.
ໃນໂຫມດ "Baking" ສໍາລັບສິບຫ້ານາທີຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງເກືອ frying, ເພີ່ມ pinch ຂອງ້ໍາຕານແລະປະສົມ.
ໃນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ, ປົນຊີ້ນແຮ່, ໄຂ່, ໄຂ່, ຕື່ມເກືອ, ປະສົມຂອງຫມາກພິກ, paprika ແລະປົນກັນດີ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາປະກອບເປັນແກ້ວຂອງຊີ້ນແຮ່ທາດ, ເອົາມັນຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂອງ multivarka ໄດ້, ມັນໄດ້ເຄືອບມັນຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບນ້ໍາ, ແລະ "ພືດ" ຂ້ອນຂ້າງຂອງຊໍ່ດອກຜັກບົ່ວ. ໃນທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມຄ້າຍຄືກັບຄວາມຍາວຂອງຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ.
ພວກເຮົາຄ່ອຍໆໃສ່ຄ້ອນດ້ວຍຄີມສົ້ມແລະແຕ່ງກິນໃນເວລາ 60 ວິນາທີໃນໂຫມດ "Bake". ສິບຫ້ານາທີກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດຂອງ baking, sprinkle ກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນສຸດ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່.
ພວກເຮົາຮັບໃຊ້ casserole ສຸດແຜ່ນທີ່ມີໃບ lettuce, sprinkled ກັບ dill.