Glutamine ແມ່ນຫຍັງ?
Glutamine ແມ່ນອາຊິດ amino indispensable ເງື່ອນໄຂແລະກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາແມ່ນ 60% ຂອງມັນແລະປະກອບດ້ວຍ. ຄວາມຈິງນີ້ພຽງແຕ່ເວົ້າຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງ glutamine ໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ. ລາວມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນພະຍາດ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານໂຣກມະເຮັງ, ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຕັບ, ຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ມັນ freely circulates ໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາແລະໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການໂຫຼດກິລາທີ່ສູງ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ ໂພຊະນາການກິລາ ພິເສດທີ່ມີ glutamine, ມັນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບມັນດ້ວຍອາຫານ.
ໃນກໍລະນີທີ່ມີການໃຊ້ນ້ໍາເກີນທີ່ບໍ່ມີປະຕິບັດເພາະຮ່າງກາຍມີທາດໂມເລກຸນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບມັນໃນປັດຈຸບັນແລະ glutamine ເກີນແມ່ນຖືກແຍກອອກມາຈາກຮ່າງກາຍ. ຢາປະຈໍາວັນແມ່ນ 4 ຫາ 6 g, ແລະການໃຊ້ສ overdose ພຽງແຕ່ເມື່ອກິນເກີນ 15 g ແລະສະແດງຕົວເອງໃນຮູບແບບຂອງການອັກເສບຂອງລໍາໄສ້.
ເວລາແລະເປັນຫຍັງຂ້າພະເຈົ້າຄວນກິນ glutamine?
Glutamine ໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຫຼືໃນການເສີມອາຫານທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຄວນຖືກນໍາມາກ່ອນການຝຶກອົບຮົມແລະກ່ອນນອນ. Glutamine ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາມີພະລັງງານ (ແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີທີ່ສຸດພາຍໃຕ້ນ້ໍາຕານ) ແລະເພື່ອປ້ອງກັນການທໍາລາຍເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຸນສົມບັດຂອງ glutamine ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນປະຕິບັດເປັນ anabolic, ແລະຍັງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານສູງສຸດຂອງ myosin (ກ້າມເນື້ອ). ນອກຈາກນັ້ນ, glutamine ເພີ່ມລະດັບ glucose ໃນເລືອດແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ insulin ຈະເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ອາຊິດໄຂມັນຖືກກັ່ນຕອງ, ແລະໄຂມັນ subcutaneous ບໍ່ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.
ມີການໂຕ້ວາທີຫຼາຍໆກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີ glutamine ແລະບໍ່ວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດໃດຈາກມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນທັງຫມົດຜົນໄດ້ຮັບຈໍານວນຫລາຍຂອງການທົດລອງແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈມູນຄ່າຂອງມັນ.
Glutamine ສໍາລັບແມ່ຍິງຍັງມີບົດບາດພິເສດ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນວິທີຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແລະການສູນເສຍນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຄວນພະຍາຍາມທີ່ຈະສ້າງໃຫ້ພວກເຂົາໃນການຝຶກອົບຮົມແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ການສ້າງ catabolism ກ້າມເນື້ອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍລິຫານຂອງມັນແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ໃນເວລາທີ່ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວໄດ້ຖືກເປີດ. Glutamine activates ວຽກງານຂອງຕົນ, ເປັນຜົນມາຈາກ - ຈຸລັງຂະຫຍາຍຕົວໄວຂຶ້ນ.
ສະນັ້ນ, ໃນກິລາ glutamine, ເຊັ່ນ: ອາຊິດ amino ອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ພິເສດ, ເພາະວ່າການເຂົ້າແລະການຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນທໍາມະຊາດ, ແລະຫນ້າທີ່ທີ່ມັນປະຕິບັດແມ່ນສໍາຄັນກັບກິລາ.