headstand ໃນ yoga, ຫຼື Sirshasana, ເປັນ asana ທີ່ສໍາຄັນແລະທີ່ສໍາຄັນ, ເຊິ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຈໍານວນຫຼາຍ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ແຕ່ກໍ່ສາມາດເຮັດອັນຕະລາຍໄດ້ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຮຽນມັນ, ທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການເຮັດໂຍຜະລິດ, ການຢືນຢູ່ເທິງຫົວຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບພິເສດ - ແລະພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາໃຫ້ພວກເຂົາ.
ວິທີການທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນແນວໃດກ່ຽວກັບຫົວ?
Shirshasana, ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຊ່ວຍຟື້ນຟູວິໄສທັດ, ແກ້ໄຂບັນຫາຂອງຜົມ (ມັນເປັນການສູນເສຍຫລືຮັງໄຂ່), ຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້, ເສີມສ້າງຄວາມ ພູມໃຈ , ແກ້ໄຂບັນຫາໃນພື້ນທີ່ genitourinary, heal hemorrhoids, fistula and colds. ມັນຍັງມີຄວາມເຊື່ອວ່າ posture ປະກອບສ່ວນກັບການຮັກສາຄວາມຜິດກະຕິທາງຈິດແລະປັບປຸງກິດຈະກໍາທາງຈິດ.
Asana "ຢືນຢູ່ເທິງຫົວ"
ຮັກສາສະຖານະການນີ້ສໍາລັບມັນສະດວກສະບາຍສໍາລັບທ່ານ. ການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ! ການກະກຽມຢ່າງເຫມາະສົມສໍາລັບການສ້າງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີການອອກກໍາລັງກາຍພຽງເລັກນ້ອຍ:
- ນອນຢູ່ຫລັງຂອງທ່ານ, ຈີກຫົວຂອງທ່ານອອກຈາກຊັ້ນ 1 ຊຕມແລະຖືມັນໃຫ້ຍາວເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
- ຖ້າທ່ານສາມາດເກັບມັນໄດ້ 2-3 ນາທີ, ທ່ານສາມາດໄປຫາ rack ສຸດຫົວຂອງທ່ານ.
- ຊອກຫາສະຖານທີ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານທີ່ປອດໄພທີ່ຈະຢືນຢູ່. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົາປື້ມໃດກໍ່ຕາມ, ນອນຢູ່ເທິງພື້ນ, ແນບຫນັງສືຢູ່ໃນມຸມຂວາຫາຫົວ. ສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ປື້ມແລະຫົວແມ່ນສໍາຜັດ - ແລະມີຈຸດສູນກາງຢູ່ບ່ອນນັ່ງ.
- ພະຍາຍາມຕົວທ່ານເອງໃນ inverted asanas - "ໃບຫນ້າຫມາ" ແລະ "birch ງ່າຍດາຍ". ຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງຄວນລະມັດລະວັງ.
- ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາສັ້ນໆທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ "ຢືນຢູ່ເທິງຫົວ." ໃນອາການທໍາອິດຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍທັນທີອອກຈາກມັນ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການຄ່ອຍໆ, ເນື່ອງຈາກວ່າການກະທໍາທີ່ຮຸນແຮງແລະບໍ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ດີ.