ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງໃນຮູບແບບຂອງມັນຕົ້ນ, ບໍ່ໄດ້ແຕກຕ່າງກັນໃນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນປະລິມານທາດໂປຼຕິນ. ພວກເຂົາຖືກຮັກບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ຍັງມີຜູ້ໃຫຍ່ຫລາຍຄົນ. ຄວາມຈິງ, ສໍາລັບຄໍາຖາມທີ່ກ່ຽວກັບ ຄຸນຄ່າທາງດ້ານໂພຊະນາ ຂອງອາຫານນັ້ນມີບົດບາດສໍາຄັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທຸກຄົນຕ້ອງການກິນ deliciously ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບປອນພິເສດ.
ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງແອບເປີ້ນບໍລິສຸດ
ຫມາກໂປມປອກເປືອກແລະປອກເປືອກມັກຈະຖືກຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາດ້ວຍການເພີ່ມນໍ້າຕານ. ອົງປະກອບສຸດທ້າຍ, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ສາມາດຫຼິ້ນເປັນເລື່ອງຕະຫລົກທີ່ມີຄວາມໂຫດຮ້າຍທີ່ມີຕົວກໍານົດທີ່ເຫມາະສົມຂອງຕົວເລກ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນປະມານ 70 kcal ຫຼຸດລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍລິສຸດທີ່ຫນ້າປະຫລາດນີ້ປະກອບດ້ວຍ 20 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ, 0.7 ກໍາໂປຕີນແລະ 0,3 g ຂອງໄຂມັນ.
ແຕ່ປະສົມກັບຫມາກໂປມປະສົມກັບ strawberries ມີເນື້ອຫາພະລັງງານຂອງ 80 kcal.
ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນອາຫານແຊບທີ່ບໍ່ມີການນໍາໃຊ້້ໍາຕານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະໄດ້ຮັບ 36 calories (0.22 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ, 10 g ຂອງທາດແປ້ງແລະ 0.15 g ໄຂມັນ).
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງແກງຜັກ
ຜັກຜັກແມ່ນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ (ວິຕາມິນ D, A, C, PP, F, E), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມູນຄ່າໂພຊະນາການຕໍ່າ - 81 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ຖ້າທ່ານພິຈາລະນາເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງຜັກທຽມທີ່ບໍ່ແມ່ນມາດຕະຖານ, ເຊິ່ງປະກອບມີຫມາກພິກ, ມັນຕົ້ນ, ນ້ໍາ, ເກືອ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກແລະອາຫານ, ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍທີ່ມີຜັກແລະຫມາກກ້ວຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄ່າ caloric ຈະ 50 calories ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ເນື້ອໃນ Caloric ຂອງ carrot puree
ອາຫານນີ້ຖືກພິຈາລະນາງ່າຍທີ່ຈະຍ່ອຍສະຫຼາຍໂດຍຮ່າງກາຍ. ມັນປະກອບມີພຽງແຕ່ 30 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ (0.8 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ, 0.14 g ຂອງໄຂມັນແລະ 7 g ຂອງທາດແປ້ງ).
ການປະສົມແກງຫມາກພ້າວຈະເພີ່ມປະລິມານ caloric ໃຫ້ 50 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ (2 g ຂອງໂປຣຕີນ, 0, 16 g ຂອງໄຂມັນແລະ 12 g ຂອງທາດແປ້ງ).
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສິ່ງທີ່ຫນ້າພໍໃຈຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດຟັກ Carrots ຕົ້ມສຸກແລ້ວ, ມັນຝະລັ່ງ, Thyme, ມັນເບີໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ໃນກໍລະນີນີ້ພວກເຮົາໄດ້ຮັບ 77 kcal ຕໍ່ 100 g (2 g ຂອງໂປຣຕີນ, 5 g ຂອງໄຂມັນແລະ 10 g ຂອງທາດແປ້ງ).
Calorie pure ຂອງ lentils
ການບໍລິສຸດ Lentil ແມ່ນຮັກບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍ vegetarian, ແຕ່ຍັງໂດຍຜູ້ທີ່ໄວ. ປະລິມານແຄລໍນີນຂອງ lentils ສີແດງປະສົມກັບຜັກຕ່າງໆຈະໃຫ້ 90 kcal ຕໍ່ 100 g (5 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ, 5 g ຂອງໄຂມັນແລະ 10 g ຂອງທາດແປ້ງ).
ສໍາລັບ lentils ສີຂຽວ, ໃນຮູບແບບດິບຂອງຕົນມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການເຖິງ 130 kcal, ແທນທີ່ຈະໃນການປຸງແຕ່ງ. ໃນຫລ້າສຸດ, lentil ດັ່ງກ່າວມີພຽງແຕ່ 70 kcal ຕໍ່ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງມັນຕົ້ນຂີ້ເຜີ້ງ
ຖ້າທ່ານປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນຂີ້ເຫຍື້ອໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນົມ, ໄຂ່, ອື່ນໆ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບ 90 kcal ຕໍ່ 100 g. ໃນກໍລະນີຂອງການເພີ່ມ້ໍານົມທີ່ມີໄຂມັນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຈະສູງເຖິງ 120 kcal.