Qigong ແມ່ນ gymnastics ຈີນ , ທີ່ມາກັບພວກເຮົາຈາກເວລາວັດຖຸບູຮານແລະຍັງຄົງກ່ຽວຂ້ອງ. ແປຈາກພາສາຈີນ, ຊື່ຂອງມັນແປເປັນສອງຄໍາ: "ພະລັງງານ" ແລະ "ການຄຸ້ມຄອງ." ດັ່ງນັ້ນ, qigong ສອນບຸກຄົນທີ່ຈະຄວບຄຸມພະລັງງານ. ແລະຜູ້ທີ່ເປັນພະລັງງານແມ່ນໃຜສາມາດນໍາມັນໄປສູ່ທິດທາງໃດກໍ່ຕາມ - ທັງຕ້ານໂລກແລະການປິ່ນປົວ, ແລະເພື່ອການພັດທະນາຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາລັກສະນະຂອງສະລັບສັບຊ້ອນ qigong ສໍາລັບແມ່ຍິງ.
ອາຊີບຂອງ qigong ສໍາລັບແມ່ຍິງ
Qigong ແມ່ນລະບົບຜິດປົກກະຕິຫຼາຍ. ສໍາລັບແມ່ຍິງ, ນາງແນະນໍາຊຸດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຕົນເອງທີ່ມີລັກສະນະທັງຫມົດຂອງໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍຍິງ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ແມ່ຍິງໄດ້ຮັບໃນໄລຍະການອອກກໍາລັງກາຍນັ້ນແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສະບາຍແລະຜ່ອນຄາຍ, ເພດ, sensuality, brilliance ໃນສາຍຕາ. ແມ່ຍິງທີ່ປະຕິບັດງານຢູ່ສະເຫມີກໍ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າຫມູ່.
ຫຼາຍຄົນໃຊ້ Qigong ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າຈະເປັນໄປໄດ້ຂອງການປະຕິບັດນີ້ແມ່ນກວ້າງກວ່າ: ໂດຍການໃຊ້ໃນລະບົບ, ຫນຶ່ງສາມາດທໍາລາຍ cyst, ຄວບຄຸມວົງຈອນປະຈໍາເດືອນຫຼືຟື້ນຟູຄວາມດຸ່ນດ່ຽງທາງດ້ານຈິດໃຈ. ກິລາແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຍຸການທັງຫມົດ, ແຕ່ ຈີງແມ່ນ ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 40 ປີ.
Qigong ສໍາລັບແມ່ຍິງຫຼັງຈາກ 40
ໂອກາດພິເສດແມ່ນເປີດໂດຍລະບົບດັ່ງກ່າວກ່ອນທີ່ແມ່ຍິງເຫຼົ່ານີ້ຜູ້ທີ່ໄດ້ເອົາຊະນະຂອບເຂດ 40 ປີແລ້ວແລະຕ້ອງການເບິ່ງຫນຸ່ມ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຢ່າງສະຫມ່ໍາສະເຫມີຄຶກຄັກ Qigong ທຸກໆມື້, ເຖິງວ່າທ່ານຈະມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ, ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບຫຼາຍກວ່າ 35 ປີ.
ຄວາມລັບແມ່ນງ່າຍດາຍ - qigong ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດປະສົມປະສານສົມບັດສິນທໍາ, ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ຜ່ອນຄາຍແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ຈຸດສຸມພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການທີ່ດີ, ດີແລະແສງສະຫວ່າງ. ຜົນສະທ້ອນດັ່ງກ່າວສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນອາຍຸສູງສຸດຂອງຮ່າງກາຍແລະຮັກສາຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນການຈັດການທີ່ສະຫງ່າງາມຫລາຍທີ່ສຸດ. ສິ່ງສໍາຄັນ - ຫ້ອງຮຽນປົກກະຕິແລະວິທີການສະຕິ!
Qigong Exercises for Women
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນັກກິລາຈີນວັດຖຸບູຮານ, ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຖອນຄວາມກົດດັນແລະຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ. ພິຈາລະນາບົດຝຶກຫັດນີ້:
- ເອົາຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ: ຂາມີຄວາມກວ້າງຂອງບ່າອອກ, ບິດເລັກນ້ອຍ. ກະດູກສັນຫຼັງຖືກຂະຫຍາຍອອກແລະຮ່ວມກັນກັບຫົວເປັນເສັ້ນຕັ້ງຫນຶ່ງ.
- ຄ່ອຍໆຄ່ອຍກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າງໍຢູ່ດ້ານລຸ່ມຫາຍໄປຫມົດ. ການຍົກຍ້າຍນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍກ່ຽວກັບຂາຫຼືຕີນແລະ້, ຮູ້ສຶກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ weightless, ຜ່ອນຄາຍ.
- ຍົກມືຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານກັບລະດັບຂອງຂາຂອງທ່ານ. ເອົາຝາມືຂອງທ່ານຂ້າມກັນກັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມືຖືກຜ່ອນຄາຍ, ບໍ່ຄວນມີຄວາມກົດດັນໃນນິ້ວມື.
- ເອົາລົມຫາຍໃຈລຶກໆ. ໃນເວລາດຽວກັນກັບການຫາຍໃຈຊ້າຍົກມືຂຶ້ນ, ບິດເລັກນ້ອຍໃນກະດູກ. ເອົາໃຈໃສ່ວ່າບ່າບໍ່ປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບຂອງຕົນ, ແລະຝາມືຖືກຊີ້ລົງ.
- ໃນປັດຈຸບັນໃນເວລາທີ່ມືມາເຖິງລະດັບຂອງໃບຫນ້າ, ຂະຫຍາຍກະດານມືຂອງທ່ານ, ກະແຈກກະຈາຍແລະສືບຕໍ່ຍົກມືຂຶ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງນິ້ວມື, ເບິ່ງພວກເຂົາ, ແຕ່ໃນຂະນະທີ່ຍ້າຍພຽງແຕ່ກັບນັກຮຽນ, ເຮັດໃຫ້ຫົວຍັງຢູ່.
- ຢ່າປ່ຽນແປງສິ່ງອື່ນໃນທ່ານຂອງທ່ານ, ຢືນຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ. ນັບປະມານສິບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດ exhale ແລະລົງ. ເວລາທີ່ທ່ານຢືນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ທີ່ດີກວ່າ.
- ລຸດລົງໄປຢ່າງເຕັມທີ່, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າເລັກນ້ອຍ, ມືຕ່ໍາ, ແລະເຮັດໃຫ້ຝາມືອີກຄັ້ງ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ມັນຈະພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດພຽງແຕ່ບົດຝຶກຫັດນີ້, ແຕ່ຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງໃຫມ່ຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມຕ້ອງມີຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ເທື່ອ.