ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາວ່າຄັ້ງຫນຶ່ງຫຼືສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດເພື່ອຈັດແຈງວັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີອາຫານຫຼືດື່ມຕະຫຼອດມື້, ພຽງແຕ່ kefir ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ແກງແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະມີລົດຊາດສໍາລັບໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອາຫານຕົວເອງແລະເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ ແລະນ້ໍາທີ່ມີຢູ່ໃນແກງດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ເລັ່ງການລຶບພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ຟື້ນຟູນ້ໍາເກືອໃນຮ່າງກາຍ.
ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບແກງນ້ໍາຫນັກຫຼຸດ, ມັນຝະລັ່ງຂັດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ສ່ວນປະກອບຂອງມັນຖືກດູດຊຶມດີຂຶ້ນໂດຍຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແກງຜັກສະຫລັດແມ່ນເຫມາະສົມກັບຊີ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກສັດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຍ່ອຍ, ແລະການລ້າງອອກທັນທີແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຈາກສັດຫຼືຊີ້ນສັດ, ທ່ານຄວນກິນແກງປາເລື້ອຍໆ, ມັນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນໂປຼຕີນທີ່ຈໍາເປັນ, ແຕ່ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກວ່າແກງ.
ແກງເຫັດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ເຫັດເປັນການທົດແທນທີ່ດີເລີດສໍາລັບຊີ້ນ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາຫານໄຂມັນຫຼຸດລົງ, ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໃນເລືອດ , ຮັບຜິດຊອບດ້ວຍພະລັງງານແລະວິຕາມິນ D. ຍັງເຫັດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້, ແຕ່ວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຢຸດເຊົາກິນຊີ້ນໃນເວລາຂອງອາຫານເຫັດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາເຫັດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງອາຫານເປັນເວລາດົນ, ເຊັ່ນ: ເມັດ, ຫມາກພ້າວ, ເຫັດຫອຍ.
ແກງເຫັດ
ສ່ວນປະກອບ:
- ນ້ໍາ - 1.5 ລິດ;
- ເຫັດ - 0,5 ກິໂລກໍາ;
- ກະລໍ່າປີ broccoli - 200-300 ກຼາມ;
- carrots - 1 ສິ້ນ;
- celery-3-4 petiole or 1 root;
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ
- ຜັກທຽມ - 1-2 ຫົວຜັກທຽມ;
- ນ້ໍາເວີ - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ເກືອ, pepper, dill ແລະ parsley - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ຟັກສະເພາະສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ. ເອົາຫມໍ້ນ້ໍາໃສ່ໄຟ. ໃນເວລາທີ່ນ້ໍາຕົ້ມ, ຈືດຜັກບົ່ວໃນແຊ່ frying, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມ carrots, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຫັດ. Stew ສໍາລັບ 10 ນາທີ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ແປ້ງສາລີ petioled, ຈືນກັບເຫັດ. ຮາກ celery ຟັກງາມແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນນ້ໍາຕົ້ມແລະຕົ້ມສໍາລັບ 5-10 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກ stewed ກັບມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ແລະເຄື່ອງເທດ. ແຕ່ງກິນແກງໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາອີກ 10-15 ນາທີ. ຕື່ມ dill ງາມແລະ parsley ແລະປິດ. ແກງແມ່ນກຽມພ້ອມ.
ແກງຜັກທຽມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ໃບຂອງຜັກທຽມມີວິຕາມິນ, ເກືອແຮ່ທາດ, ທາດໂປຼຕີນຜັກທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສານສະເຕັນນີລຽມ. ມັນເອົານ້ໍາເກີນໄປຈາກຮ່າງກາຍແລະກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.
ແກງຜັກທຽມ
ສ່ວນປະກອບ:
- ນ້ໍາ -1.5 ລິດ;
- ຜັກທຽມສົດ - 500 ກຼາມ;
- ຜັກບົ່ວ - 1 pc
- ຜັກທຽມ - 1-2 ຫົວຜັກທຽມ;
- ນົມສົ້ມໄຂມັນຕ່ໍາ - 250 ມລ;
- ເກືອ, pepper, parsley ແລະ dill ສີຂຽວ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ໃບຂີ້ເຜີ້ງລ້າງແລ້ວ, ຕັດຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍ. ເອົາຜັກໃນຊອດ, ເພີ່ມນ້ໍາແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຫນ້ອຍລົງ. ໃນຫມໍ້, ບີບອອກຜັກທຽມແລະເພີ່ມເຄື່ອງເທດ, ນົມສົ້ມແລະຜັກຂຽວ. ຕົ້ມ 5 ນາທີ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດແກງດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ທ່ານສາມາດເຮັດສໍາເລັດຮູບໄຂ່ທີ່ສຸກດ້ວຍໄຂ່ໄກ່ໄດ້.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການກະກຽມແລະແກງ oxalic ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.
ແກງຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ຫມາກພ້າວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ B ກຸ່ມ, ອາຊິດໂຟລິກ, ເຮັດຄວາມສະອາດຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຖອນພິດຈາກຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອຫາທີ່ມີຄາລາໂອເກະທີ່ບໍ່ດີ.
ແກງແກງຈາກຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ
ສ່ວນປະກອບ:
- ນ້ໍາ -1.5 ລິດ;
- ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ - 1 ກິໂລກໍາ;
- ຜັກບົ່ວ - 1 pc
- flour - 2 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາເວີ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ນົມສົ້ມຟຣີໄຂມັນ - 250 ມລ;
- ເກືອ, pepper - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ປາດຫນໍ່ແອບເປີ້ນດ້ວຍນ້ໍາແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 10 ນາທີ, ຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ. ໃນໂຖປັດສະວະທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ, ຈົ່ງ dilute flour ດ້ວຍຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນ້ໍາຕານທີ່ໄດ້ຮັບ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນເຕົາ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ແກງຂອງທ່ານຫນາຂຶ້ນ. ຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດແລະຫມາກຈົນກ່ວາ golden ໃນນ້ໍາເວີ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວຂົ້ວ, ນົມສົ້ມ, ເຄື່ອງເທດກັບຜັກທຽມ. ແຕ່ງກິນແກງໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາສໍາລັບ 5 ນາທີ. ສະຫວ່າງເຢັນແລະໄຫຼຜ່ານເຄື່ອງປັ່ນ. ແກງຂອງທ່ານແມ່ນກຽມພ້ອມ.
ໃນແບບດຽວກັນ, ແກງ broccoli ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນການກະກຽມ.
ແທນນ້ໍາໃນສູດທີ່ໄດ້ນໍາສະເຫນີທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ໍາໄກ່. ແກງໄກ່ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນໍ້າຫນັກ, ມັນໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຂອງສັດທີ່ຈໍາເປັນແລະໄຂມັນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ໃນຂະນະທີ່ພະລັງງານຫນ້ອຍ.
ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດແລະເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານອ່ອນໂຍນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມໂກນຫມາກເຜັດ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ແກງ cheesy ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາ, ນັບຕັ້ງແຕ່ casein, ທີ່ມີຢູ່ໃນເນີຍແຂງ, ຊ້າລົງ metabolism, ແຕ່ເນີຍແຂງປຸງແຕ່ງແມ່ນຖືກດ້ອຍໂອກາດນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີການປຸງແຕ່ງແບບງ່າຍດາຍ, ໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມແລະມີເນື້ອຫາພະລັງງານຫນ້ອຍ.