ບໍ່ມີໃຜຈະປະຫລາດໃຈວ່ານ້ໍາຫນັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫມາກໄມ້, ນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ຖືກ whipped ໃນ blender ກ້ອນແລະຜົນໄດ້ຮັບເປັນ cocktail ຫນາ, delicious ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານໃນລະດູຮ້ອນ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງນ້ໍາຕານ
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຫມາກໄມ້ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ - ຈາກ 20 ເຖິງ 80 ຫນ່ວຍ, ຂຶ້ນກັບປະເພດຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມ. ເມື່ອທ່ານປົນຫມາກໄມ້ດ້ວຍນ້ໍາແຂໍງ, ຫມາກໄມ້, ບາງຄັ້ງ kefir ຫຼືນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ, ເນື້ອໃນ caloric ເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານອັນບໍລິສຸດທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້ - ຖ້າທ່ານປ່ຽນແທນດ້ວຍອາຫານ, ທ່ານຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງ smoothies ແມ່ນຈະແຈ້ງ: ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສູນເສຍປອນເພີ່ມເຕີມ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບພະລັງງານທັງຫມົດຂອງທໍາມະຊາດຈາກຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດ.
ອາຫານກ່ຽວກັບ smoothies
ອາຫານທີ່ມີການປິ່ນປົວມະຫັດສະຈັນດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຫຼາຍ, ພິຈາລະນາປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ:
- Express diet ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເສຍເງິນປານກາງຫນ້ອຍ, ພຽງແຕ່ໃຫ້ກິນອາຫານໃນເງື່ອນໄຂທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການດື່ມນ້ໍາພຽງ 2-3 ມື້. Smoothies ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມຈາກຫມາກໄມ້ໃດຫນຶ່ງ, ນອກຈາກການຕື່ມ kefir ຫຼືນົມສົ້ມ. ສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບທັງຫມົດນີ້ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫນຶ່ງແປ້ງສໍາລັບອາຫານຫນຶ່ງແລະກິນປະມານ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ນອກຈາກນ້ໍາມັນສະອາດ, ນ້ໍາໃນປະລິມານໃດກໍ່ຖືກອະນຸຍາດ.
- ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ຫມັ້ນຄົງ . ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າມີ smoothies ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານປ່ຽນແທນທີ່ມີອາຫານຄ່ໍາ, ມັນຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ອາຫານທີ່ສາມາດເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງທ່ານຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນອາຫານຄ່ໍາແລະຄ່ໍາ - ມັນເປັນປະໂຫຍດຢ່າງເຄັ່ງຄັດ (ຫນຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫມາກໄມ້, ຫນຶ່ງແມ່ນຜັກແປ້ງ). ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານແລ້ວໃນອາທິດທໍາອິດຈະສູນເສຍປອນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ກິນຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດບັນລຸເຄື່ອງຫມາຍທີ່ຕ້ອງການ.
ຄວາມສຸກທີ່ສຸດແມ່ນວ່າວິທີການນ້ໍາຫນັກເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາ: ພວກມັນຈະມີປະໂຫຍດກັບວິຕາມິນ, ຈຸລິນຊີແລະເສັ້ນໄຍ.
ສູດສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກ smoothie
ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການກະກຽມ smoothies, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຮຽນຮູ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ສັບສົນໃນຂະບວນການນີ້. ກົດລະບຽບບັງຄັບໃຫ້ມີພຽງແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການເຄື່ອງປັ່ນໄຟຢ່າງແທ້ຈິງ. ຈືຂໍ້ມູນການແລະ smoothies ອາຫານທີ່ exclude ມີຂອງຫມາກກ້ວຍໄດ້!
- Smoothies with yogurt : ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ + ສີສົ້ມ. ເອົາຈອກຜັກບົ່ວຫຼືຫມາກກ້ຽງ, ຈອກນ້ໍາສົ້ມແລະຈອກນົມທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານແລະສານເສີມ. ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ແລ້ວ!
- Smoothies ກັບນົມສົ້ມ : strawberries + ງອກຂອງ wheat. ເອົາແກ້ວ 1% kefir, ເຄິ່ງຫນຶ່ງແກ້ວຂອງນົມສົ້ມທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ມີສານສະກັດ, 5 ເມັດໃຫຍ່, ບ່ວງກາເຟຂອງເມັດເຂົ້າສາລີ, ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ. ປະສົມໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ແລ້ວ!
- Smoothies with cheese cottage : pear + spinach ຕັດຄູ່ນ່ຶຂອງ pears ມີນ້ໍາ, ຄູ່ນ່ຶຂອງແວ່ນຕາຂອງໃບ spinach ແລະເພີ່ມນີ້ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ. ປະສົມໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ. ແລ້ວ!
- ຜັກ smoothies : ຜັກ + apricot. ຕັດ 6 apricots ໂດຍການຖອນ
ກະດູກ, ເພີ່ມຈໍານວນທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງຜັກຟັກແລະຫມາກມ່ວງຟັກຫຼາຍ. ຈ້ໍາໃສ່ນໍ້າສົ້ມ 1.5 ຈອກ, ປະສົມເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ແລ້ວ! - ສີຂຽວອ່ອນ : kiwi + broccoli + spinach + ຫມາກໂປມ. ຈົບລົງ 4 ຊໍ່ດອກ broccoli, ຄູ່ຂອງ kiwi peeled, ຫມາກໂປມສີຂຽວຂະຫນາດໃຫຍ່, ມືດຂອງຜັກທຽມ. ເພີ່ມນ້ໍາຫມາກນັດຫລືຫມາກໂປມ, ປົນຢູ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ແລ້ວ!
ນັບຕັ້ງແຕ່ການເຮັດໃຫ້ smoothies ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ໃດໆຂອງຄາບອາຫານກ່ຽວກັບອາຫານດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ເອົາໄປຈາກທ່ານຫຼາຍເວລາ. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຮ້ອນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ, ດື່ມຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຢ່າງດົກຫນາຫຼືຮັກສາມັນຢູ່ທີ່ເຄື່ອງຫມາຍທີ່ຕ້ອງການ.