ສະບາຍໃຈພວກເຮົາທຸກບ່ອນ - ຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຢູ່ໃນແຖວສໍາລັບການໄປຊື້ເຄື່ອງ. ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພວກເຮົາຖືກສັບສົນໂດຍຄວາມກົດດັນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ວິທີທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນພວກເຂົາ, ເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານບໍ່ຫນີຈາກຄວາມກົດດັນ? ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກຈັດໂດຍການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ, ໃນການແປພາສາຮູ້ຫນັງສື - ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ.
ການຄວບຄຸມຄວາມຄຽດ - ມັນເປັນແນວໃດ?
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ແນວຄວາມຄິດຂອງການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນປະກອບມີວິທີການຈັດການຄວາມກົດດັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີການເພື່ອຮັບມືກັບຜົນສະທ້ອນຂອງສະຖານະການທີ່ສະຫມອງ.
ຄວາມກົດດັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກ (ເປັນມືອາຊີບ) ສາມາດແລະຄວນຈະຖືກຄຸ້ມຄອງ. ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດໍາເນີນການທັງຢູ່ໃນລະດັບອົງການຈັດຕັ້ງແລະໃນລະດັບຂອງພະນັກງານບຸກຄົນ.
ອົງການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຕາມມາດຕະການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ອົງການຂອງສະພາບອາກາດທີ່ດີໃນບໍລິສັດ (ມີຄວາມຄິດເຫັນ, ການພິຈາລະນາຄວາມຄິດເຫັນຂອງພະນັກງານໃນການຕັດສິນໃຈ, ໂຄງການແລະຮູບແບບການເຮັດວຽກຂອງທີມງານ);
- ການແຜ່ກະຈາຍຂອງຂະຫນາດຂອງວຽກງານຢ່າງດຽວ
- ການກໍານົດທີ່ຊັດເຈນຂອງຫນ້າທີ່ແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບ;
- ສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມຂອງພະນັກງານ;
- ໂຄງການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຂອງບໍລິສັດ.
ແນ່ນອນວ່າອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈກັບການສ້າງບັນຍາກາດການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມແຕ່ພຽງແຕ່ແນະນໍາໂຄງການພິເສດເພື່ອຕ້ານຄວາມກົດດັນດ້ານວິຊາຊີບແລະມັນບໍ່ໄດ້ໄປ. ພຽງແຕ່ບໍລິສັດບາງຄົນໃຊ້ເງິນເພື່ອສອນພະນັກງານຂອງພວກເຂົາວ່າຈະຢູ່ລອດໃນຄວາມສະບາຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງຈັດການກັບຄວາມກົດດັນແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເອົາມັນອອກຈາກຕົວທ່ານເອງ.
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກ?
ມັນບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມີສະຖານະການທີ່ຄຽດແຄ້ນ - ນາຍຈ້າງໄດ້ຮ້ອງໄຫ້, ຂື້ນຂື້ນຄໍາຖາມທີ່ໂງ່ຈ້າຂອງເພື່ອນຮ່ວມງານຫຼືຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຂື້ນໃນວຽກໃຫມ່ເນື່ອງຈາກວ່າມີຂໍ້ມູນທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼາຍ, ວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບສະຖານະການແມ່ນຄືກັນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ວິທີການທັງຫມົດເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 2 ປະເພດ: ການຜ່ອນຄາຍ (ຜ່ອນຄາຍ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນ) ແລະແກ້ໄຂພຶດຕິກໍາ.
ທໍາອິດ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການຜ່ອນຄາຍ. ໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນມີພາກສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ອຸທິດໃຫ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນ. ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ.
- ນັ່ງສະດວກສະບາຍ, ລໍຖ້າການຫາຍໃຈຂອງທ່ານກາຍເປັນປົກກະຕິສໍາລັບການພັກຜ່ອນ. ການສູດດົມຄວນຈະມີ 2 ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ແລະການຫາຍໃຈ - 4, ບໍ່ຄວນຈະຫາຍໃຈໃນເວລາຫາຍໃຈ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໄປລົມຫາຍໃຈຊ້າລົງ. ການຫາຍໃຈດັ່ງນັ້ນສໍາລັບນາທີ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ oververexertion.
- ຖ້າການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກ, ຈົ່ງພະຍາຍາມທົດແທນການຫາຍໃຈດ້ວຍມູນຄ່າທີ່ຕ້ອງການ. ຫາຍໃຈຊ້າໆ, ຈິນຕະນາການວ່າດ້ວຍການຫາຍໃຈແຕ່ລະຄົນທີ່ທ່ານກໍາລັງປະເຊີນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບທັງຫມົດ. ແລະຫາຍໃຈໃນ, ຈິນຕະນາການນ້ໍາຂອງພະລັງງານສະຫງົບທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ປ່ຽນແທນທຸກສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ໄດ້ສະສົມໄວ້ໃນທ່ານ.
- ຢືນຂຶ້ນ, ປິດຕາແລະແຫນ້ນກ້າມຊີ້ນຂອງຂາແລະແຂນຂອງທ່ານ. ແລະໃນປັດຈຸບັນ, ນັບເຖິງ 3, podrozhite ທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຮັດ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາ, ຫມາ. ຈິນຕະນາການວ່າໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກທ່ານບິນເປື້ອນຂອງອາລົມທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມອຶດອັດ. ຫຼັງຈາກການສັ່ນສະເທືອນນີ້, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແລະເປີດຕາຂອງທ່ານ.
- ຜ່ອນຄາຍ, ປິດຕາ, ຫາຍໃຈງ່າຍ. ຈິນຕະນາການວ່າເສັ້ນດ້າຍທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ທ່ານກັບຈັກກະວານອອກຈາກເຮືອນຍອດຂອງທ່ານ. ຜ່ານຫົວຂໍ້ນີ້ທ່ານໄດ້ຮັບພະລັງງານໃນທາງບວກ. ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ກະທູ້ຈະຖືກບລັອກ (ຕິດກັບຫອກ, ປົກຄຸມດ້ວຍເມຄ, ຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ຊັດເຈນສໍາລັບທ່ານ). ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນດັ່ງນັ້ນຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່ສະຖານະການຄວາມກົດດັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ອຍຂ່າວນີ້. ຈິນຕະນາການວິທີທີ່ທ່ານເອົາອຸປະສັກທັງຫມົດອອກມາ, ແລະການໄຫລຂອງພະລັງງານຂອງ Cosmos ອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານທ່ານຜ່ານຫົວຂໍ້ນີ້.
ເມື່ອມີການຖອນແຮງດັນໄຟຟ້າ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການປັບປຸງແກ້ໄຂບັນຫາ,
ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ, ທັງອອກກໍາລັງກາຍພິເສດແລະກິດຈະກໍາທີ່ຊື່ນຊອບຊ່ວຍເຫຼືອ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍການຟັງເພງທີ່ມັກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ມາເຮືອນແລະຕັກ, ບາງຄົນກໍ່ລຸດອາລົມທາງລົບໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ທາງເລືອກໃຫມ່ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານເປັນວິທີທີ່ຈະເພີ່ມທະວີຄັງຂອງກໍາລັງສໍາຄັນ (ຖ້າມີຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມກົດດັນຈະຫຼຸດລົງ) ແລະການປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular.