Tuna ແມ່ນ caloric

ໂຕກຽວບໍ່ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທົ່ວໄປໃນຕາຕະລາງຢູ່ໃນຊ່ອງທາງຫຼັງ Soviet. ຮ້ານແມ່ນງ່າຍຫຼາຍເພື່ອຊອກຫາມັນຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງອາຫານກະປ໋ອງ, ແທນທີ່ຈະກ້ອນຫຼືເກືອ. ເພື່ອຮຽນຮູ້ລົດຊາດທີ່ແທ້ຈິງຂອງປານີ້, ຫຼາຍຄົນໄດ້ຊ່ວຍພຽງແຕ່ cuisine ຍີ່ປຸ່ນທີ່ຫລອມໂລຫະ, ເຊິ່ງໃຊ້ມັນໃນ sushi , ມ້ວນ, ແລະ sashimi. ຈາກບົດຄວາມນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນໂຕນແລະບໍ່ວ່າຈະກິນອາຫານນີ້ໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ເນື້ອໃນຂອງແຄລໍຣີນສົດ

ຖ້າທ່ານໂຊກດີພໍທີ່ຈະຊອກຫາທນູສົດໃນຮ້ານ, ທ່ານຮູ້ວ່າ: ທ່ານສາມາດເຮັດສະຫຼັດທີ່ດີ, ອາຫານຫວ່າງແລະຮ້ອນຈາກມັນ. ປະເພດຂອງປານີ້ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງໂດຍສະເພາະໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ບ່ອນທີ່ຍ້ອນຄວາມຮັກຂອງຮ້ານອາຫານທີ່ໄວທີ່ສຸດ (ເຊັ່ນ: McDonald's), ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາກອນແມ່ນ obese ແລະຊອກຫາການສູນເສຍນ້ໍາ.

ໂຕກຽວ 100 ກຼາມມີຄ່າແຄລໍລີ່ພຽງ 139 ກໍາແລະປະກອບດ້ວຍ 24 ກຼາມທາດໂປຼຕີນແລະ 4 ກຼາມຂອງໄຂມັນ. ອົງປະກອບນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຈັດປະເພດຜະລິດຕະພັນເປັນອາຫານຫນຶ່ງ, ແລະປະກອບມີໃນເມນູເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະເວລາຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າປາຊະນິດນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ: ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ A, B, E, PP, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼມຊຽມ, ໂຊດຽມ, ແມກນີຊຽມ, iodine, chromium ແລະ fluorine. ໂດຍການກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງມາໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ.

ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທ່ານເລືອກ. ຫຼີກເວັ້ນການ marinades ສູງ calories ແລະ frying - ສະນັ້ນທ່ານຈະຊ່ວຍປະຢັດທັງຫມົດຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກປາທູຫນ້າແປ້ງ

Tuna ແມ່ນຫນ້າອັດສະຈັນ, ຖ້າທ່ານຕົ້ມມັນໃນໃບຜັດດ້ວຍເຄື່ອງເທດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ອາຫານໂປດປານນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຕາຕະລາງອາຫານ: ຄ່າ caloric ຂອງມັນແມ່ນ 187 kcal, ຊຶ່ງ 29 g ຂອງທາດໂປຼຕີນແລະ 6 g ຂອງໄຂມັນ.

ຢ່າລືມວ່າໂດຍການນໍາໃຊ້ປາອາຫານ, ທ່ານສາມາດ spoil ກໍລະນີທີ່ມີເຄື່ອງສໍາອາງຫຼາຍແຄລໍລີ່. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ມັນຕົ້ນ, ຫຼືແປ້ງມັນແມ່ນແທ້ໆບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ ເມນູ slimming. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາເຂົ້າຫນົມອົມ, broccoli, zucchini, ກະລໍ່າປີແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຢຸດເຊັດໃສ່ຫມາກແຕງແລະຫມາກເລັ່ນສົດ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງທນູປະກອບກະປ໋ອງ

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດກະປ໋ອງ, ທນູໃນໄລຍະການປິ່ນປົວນີ້ສູນເສຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທນູໄດ້ຖືກຮັກສາໄວ້, ຕາມກົດລະບຽບ, ໃນນ້ໍາມັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານສູງຂຶ້ນເຖິງ 232 kcal.

ທາດປະສົມຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫມົດຈາກເຕົ່າສົດ: ທາດໂປຼຕີນທີ່ນີ້ແມ່ນ 22 ກຼາມແລະໄຂມັນແມ່ນ 15 g. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຈັດປະເພດທນູທຽມທີ່ເປັນອາຫານ, ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານຫວ່າງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຊີວິດທີ່ດີ.