Yoga - ເຖິງແມ່ນວ່າວິທີການປິ່ນປົວ scoliosis ທີ່ ບໍ່ທັນແຕກ, ແຕ່ມີວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. Yoga ສາມາດໄດ້ຮັບການຝຶກໃນ scoliosis ກັບ scoliosis 1 ແລະ 2 ອົງສາ, ສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ. ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈໍາເປັນ - ເຕັກນິກການປະຕິບັດວຽກງານຄວນສະແດງໃຫ້ເຫັນການຟື້ນຟູທາງດ້ານແພດ, ຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈໃນເວລາດຽວກັນ, ແລະໃນໂຍຜະລິດ, ເປັນລະບົບ, ຕໍ່ຕ້ານ scoliosis. ແຕ່ລະກໍລະນີຂອງ scoliosis ແມ່ນບຸກຄົນ, ເນື່ອງຈາກວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນກັບລະດັບຂອງ curvature ແລະຕົວຊີ້ວັດທີ່ຕິດຕາມ (ຕົວຢ່າງ, vertebrae fused).
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ yoga ໃນ scoliosis
ການປິ່ນປົວຂອງ scoliosis ກັບໂຍຜະລິດມີປະສິດທິພາບຢູ່ໃນອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່, ແນ່ນອນ, ໃນກໍລະນີຂອງເດັກນ້ອຍ, ກະດູກສັນຫຼັງຈະງ່າຍຕໍ່ການແກ້ໄຂ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໂຍຜະລິດອ່ອນໂຍນແມ້ກະດູກແຂງຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຜູ້ໃຫຍ່, ໃຫ້ມັນພັດທະນາຄວາມກັງວົນຂອງມັນ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຜະລິດ, ກ້າມເນື້ອກະດູກສັນຫລັງໄດ້ຮັບການເສີມສ້າງຈາກ scoliosis, ອາການເຈັບປວດໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຈາກພວກມັນ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການເຈັບປວດກັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມກົດດັນ. ແນ່ນອນ, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ scoliosis ແມ່ນຖືກໂຈະ, ຊຶ່ງເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການປິ່ນປົວ.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ການເຮັດວຽກຂອງໂຍຜະລິດສະລັບສັບຊ້ອນສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງ scoliosis ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຈັບປວດອ່ອນໆ, ແຕ່ຢຸດແລະຜ່ອນຄາຍໃນ tadasana, ໃນເວລາທີ່ອາການເຈັບປວດໄດ້ກາຍເປັນທີ່ບໍ່ທົນທານ.
- Tadasana - ພວກເຮົາ stretch ກະດູກສັນຫຼັງທີ່ສູງກວ່າແລະສູງຂຶ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງຖືກດຶງຂຶ້ນເທິງຫົວ, ແລະມືແລະຕີນ - ຄືຮາກຂອງຕົ້ນໄມ້ - ແມ່ນໄດ້ຖືກ dragged ລົງ.
- Veraphadrasana - ຂາແມ່ນມີການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດ, ມືຖືກຍົກຂຶ້ນແລະເຊື່ອມຕໍ່. ກັບຄືນໄປບ່ອນຂຶ້ນ, ຫັນໄປຫາຂວາແລະງໍຂາຂວາຢູ່ໃນມຸມຂວາ. ຫົວເຂົ່າບໍ່ protrude ຢູ່ຕີນ, ຕີນຂອງ hindleg ໄດ້ເບິ່ງໄປຂ້າງຫນ້າຢູ່ໃນມຸມຂອງ 45 ອົງປະກອບ. ໃນການສ້າງນີ້, ພວກເຮົາພະຍາຍາມຂະຫຍາຍກໍາລັງຂອງພວກເຮົາຂຶ້ນ. ຕໍາແຫນ່ງດັ່ງກ່າວແມ່ນເກັບໄວ້ໃນເວລາ 1 ນາທີ, ດັ່ງນັ້ນກ້າມຊີ້ນຫລັງສາມາດ "ຈື່ໄດ້" ການຂະຫຍາຍນີ້.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາກັບໄປ tadasana ແລະ stretch ອອກຂອງຫົວຂອງຫົວ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາອອກຈາກ veraphadrasana ກັບທາງຊ້າຍ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ພະຍາຍາມງໍກັບຄືນ, ໃຫ້ຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບ 1 ນາທີ.
- ພວກເຮົາຕິດຕັ້ງກໍາແພງຫີນແລະຂາຍາວຂອງໂຮງງານ. ມືຍົກສູງເຖິງລະດັບຂອງບ່າ, ພວກເຮົາແຕະຝາກັບກັບຄືນ, ພວກເຮົາຫັນຂາໃນຖົງຕີນໄປທາງຂວາ, ພວກເຮົາງໍມືຂວາຂອງພວກເຮົາລົງກັບຂາ, ເບື້ອງຊ້າຍຫນຶ່ງຖືກດຶງຂຶ້ນ. ຫົວຫນ້າຫັນຫນ້າ, ຕາກໍາລັງຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ. ພວກເຮົາອອກໃນ tadasana ແລະ stretch ກະດູກສັນຫຼັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາປະຕິບັດການສ້າງຕັ້ງໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ.
- ຫັນປະມານກໍາແພງ. ພວກເຮົາຍົກຂາ, ຫັນໄປທາງຊ້າຍ, ຂະຫຍາຍມືຂວາຂອງພວກເຮົາໄປຕີນເບື້ອງຊ້າຍ, ຍົກມືຊ້າຍຂອງພວກເຮົາຄືນ. ເບິ່ງປາມຊ້າຍ.
- Tadasana - stretch posture (ປະຕິບັດລະຫວ່າງແຕ່ລະຄົນຢືນ asana).
- ຕີນກວ້າງ, ຂະຫນານກັບກັນແລະກັນ. ພວກເຮົາງໍກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນງໍກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ເຂົ່າ, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະພະຍາຍາມເອົາຫົວຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນດ້ວຍຫນ້າຜາກຂອງທ່ານ.
- ຈັດວາງລົງເທິງຊັ້ນ - locust ສ້າງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາຍົກຂາແລະຂາຂອງພວກເຮົາຂຶ້ນແລະຖືເປັນນາທີ.
- Badhakanasana - ຕໍາແຫນ່ງຂອງຜີເສື້ອເປັນ. ຢ່າງໃກ້ຊິດທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາຍ້າຍ heels ເວັບກັບຕົວເຮົາ, ພວກເຮົາດຶງຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາກັບພື້ນເຮືອນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງພວກເຮົາແມ່ນໂກງ. ພວກເຮົາພະຍາຍາມຫຼຸດລົງກະເພາະອາຫານໃນລະດັບຕໍ່າສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.